Hvordan forebygge hjertesykdom hos kvinner

Hos kvinner er symptomene på hjerteinfarkt mindre tydelige enn hos menn, så de må være mer årvåkne. Det er derfor det er viktig å forebygge hjertesykdom hos kvinner.

Det har blitt anslått at en av hovedårsakene til dødelighet hos kvinner er hjertesykdom. Selv om det er sant at det påvirker begge kjønn likt, har kvinner noen spesielle egenskaper som må tas i betraktning og som kan bidra til å forhindre dem. Vil du vite mer?

Hjertesykdom er ikke bare en mannlig ting. Faktisk indikerer Verdens helseorganisasjon at hjerte- og karsykdommer er de som forårsaker flest dødsfall hos kvinner. Hva kan vi gjøre? Hvilke endringer bør vi gjøre i livsstilen vår for å forhindre disse sykdommene?

Hjertesykdommene som rammer kvinner mest

Hvis du lider av symptomene på noen av følgende sykdommer, er det mest presserende tiltaket å konsultere en lege eller kardiolog for å stille en diagnose og angi behandlingen som skal følges.

1. Arteriosklerose

Arteriosklerose skyldes en opphopning av vev og kolesterol som gradvis blokkerer arteriene, som er ansvarlige for å transportere blod til hjertet. Over tid blir de ikke bare stive, men de gir knapt plass til blodet.

Som et resultat blir blodstrømmen mye mindre, og til slutt lider hjertet av det som kalles iskemi. Hvis blodet ikke når hjertet, vil det føre til et hjerteinfarkt.

Hva er symptomene på hjertesykdom hos kvinner?

Problemet for kvinner er at noen ganger forveksles hjerteproblemer med andre ting. Mens menn kan føle en plutselig smerte i venstre arm, lider kvinner av symptomene på hjertesykdom på en mer diffus måte: svimmelhet, ekstrem tretthet, rygg-, nakke- eller magesmerter, blant andre symptomer.

I følge populær tro er et viktig tegn å se på venene i nakken. Hvis, i tillegg til en hevelse i anklene, halsvenene hovner opp, sies det at det er nødvendig å oppsøke lege raskt. I alle fall, ikke nøl med å konsultere en kardiolog hvis du er i faresonen og viser noen av disse tegnene.

2. Broken heart syndrome eller stress kardiomyopati

Denne sykdommen er mer vanlig hos kvinner enn hos menn. Det er assosiert med et veldig høyt nivå av følelsesmessig stress. Jobb, hjem, barn og til og med omsorg for et sykt familiemedlem får kvinner til å oppleve intenst stress.

I denne kardiomyopatien er det som skjer at venstre ventrikkel i hjertet overstimuleres og svulmer opp, noe som resulterer i en liten dysfunksjon. Det er ikke dødelig i alle tilfeller, og det er heller ikke så alvorlig som et hjerteinfarkt, men det må tas i betraktning for å oppdage det i tide og behandle det. Generelt har den en god prognose.

Hvilke symptomer har det hos kvinner?

Symptomene ligner veldig på et hjerteinfarkt. Du bør være oppmerksom på din allmenntilstand. Føler du overdreven tretthet og vet ikke hvorfor? Føler du deg kvalm og det gjør vondt i magen og øvre del av magen? I så fall, og om du i tillegg også går gjennom en veldig stressende tid, se legen din.

Hjertesykdom i overgangsalderen

Forholdet mellom hjertesykdom og overgangsalder er veldig nært. Vi må huske at østrogen hos kvinner har en utmerket funksjon: ved å regulere blodkolesterolnivået – blant andre oppgaver – beskytter det mennesker mot hjertesykdom.

Men når overgangsalderen kommer og østrogennivået faller, bekrefter vitenskapelig forskning at det er visse omstendigheter som øker kardiovaskulær risiko. For eksempel oppstår endringer i blodårenes vegger, de stivner, det dannes aterosklerotiske plakk og blodpropp kan oppstå.

På samme måte, som tidligere nevnt, begynner også endringer i kolesterol. Det som hovedsakelig skjer er at det såkalte “dårlige kolesterolet” (LDL) stiger.

Hjerteinfarkt hos kvinner er annerledes enn hos menn

Ankomsten av overgangsalder forårsaker endringer hos kvinner som gjør dem mer sårbare for hjertesykdom. Fallet i østrogennivået er en avgjørende faktor i disse endringene.

Kvinner er mer sannsynlig for å få hjertesykdommer i overgangsalderen. Det viktigste av alt er imidlertid at det ifølge studier er kvinner som har en langsommere restitusjon etter å ha fått hjerteinfarkt på grunn av følelsesmessige faktorer.

En av de forverrende faktorene er at kvinner har en tendens til å bruke lengre tid på å gjenkjenne symptomene og gå til legen. Det er vanlig å assosiere tretthet, muskelsmerter eller ubehag i magen med andre sykdommer uten å vite at det er hjertet som ber om hjelp.

Forebygging av hjertesykdom hos kvinner

Nedenfor skal vi også liste opp noen vaner som, ifølge vitenskapen og generelt sett, bidrar til å forbedre en persons velvære. Hvis du lider av en spesifikk tilstand eller kronisk sykdom, er det best å konsultere en lege.

• Spis frukt og grønnsaker hver dag: Prøv å spise flere stykker frukt og grønnsaker om dagen. Unngå hermetiserte grønnsaker, da de er saltet. Et godt alternativ er å dampe grønnsaker og kle dem med olivenolje.
• Begrens saltforbruket ditt, siden det har vist seg å være kontraproduktivt for kardiovaskulær helse.
• Korn – og enda bedre, fullkorn – spesielt ris, hvete og rug – er nøkkelen til god helse.
• Nøtter: Eksperter anbefaler regelmessig inntak av nøtter, siden de fremmer kardiovaskulær helse.
• Spis mer fisk og reduser forbruket av rødt kjøtt: Sardiner, makrell, tunfisk og laks har sunn omega 3. Det er derfor tilrådelig å redusere inntaket av rødt kjøtt og øke forbruket av denne typen fisk.
• Unngå røyking og reduser eller eliminer forbruket av alkohol og sukkerholdige drikker.
• Prøv å spise fem måltider om dagen, en god frokost, en lett middag, og unngå småspising mellom måltidene. Husk at dette er generelle retningslinjer. For nøyaktige retningslinjer for kostholdet ditt, kontakt en ernæringsfysiolog.
• Pass på blodtrykket ditt.
• Pass på blodsukkernivået ditt.
• Tren minst en halvtime om dagen; dette er WHOs anbefaling i denne forbindelse.
• Ta regelmessige medisinske kontroller, spesielt hvis du er overvektig eller hvis du har en høy alder.
• Ta vare på følelseslivet ditt, og reduser stress og angst.

Til slutt vil vi minne deg på at dette er nøkkelpunkter for den generelle befolkningen og at dine behov kan variere i henhold til din helsetilstand. Å identifisere ubehag eller smerte i tide vil hjelpe deg å gå til legen så snart som mulig og forhindre store komplikasjoner.