Hvordan forebygge nakkeslitasje

september 28, 2015

Artrose, eller osteoartrose, er en degenerativ leddsykdom. På folkemunne kalles lidelsen slitasjegikt. I denne artikkelen skal vi ta for oss nakkeslitasje (cervical osteoartrose).

Det som skjer ved slitasje er at brusken brytes ned og knoklene gnis mot hverandre. Dette fører til sterke smerter, deformasjon og betennelse. Denne sykdommen kommer som regel med alderen, og du bør være forsiktig når du først har fått den.

Symptomer

Cervical osteoartrose, eller nakkeslitasje, har en mengde symptomer. Dette er noen av dem:

  • Hodepine
  • Muskelsvekkelse
  • Nedsatt styrke og balanse
  • Nakkesmerter som øker ved raske bevegelser
  • Stiv og anspent nakke

Diagnostisering

Legen gjennomgår din medisinske historie og nåværende symptomer for å stille diagnose. Det er viktig at du går til lege eller spesialist sånn at de kan informere deg om prosedyrer, medisiner og andre faktorer som er nødvendige for å kjempe mot sykdommen. Du bør også være oppmerksom på andre anbefalinger etter diagnostisering. Disse finner du i artikkelen.

Forebygging

Det er viktig å vite hvordan du kan forebygge mot denne sykdommen. Vi vil gi deg noen gode tips om forebygging mot og behandling av nakkeslitasje.

Du bør unngå å løfte med én arm fordi dårlig balanse påvirker nakkens stabilitet og fører til smerter, anspenthet, stivhet og torticollis.

søvn

Det er heller ikke anbefalt å sove med høy pute, da dette sliter på nakken. Unngå stillinger som gir smerter eller ubehag, og skift stilling ofte. Bruk en god madrass for god kroppsholdning når du ligger.

Dersom du holder på med fysisk aktivitet bør du unngå brå bevegelser eller tung fysisk aktivitet som kan være risikabel for ryggsøylen.

For å forebygge best mulig mot nakkeslitasje er det anbefalt å bruke stretching/tøying og avspenning. Du kan også prøve akupunktur, pilates og meditasjon for å stresse ned. Stress påvirker helsa vår på mange måter.

Husk

Mange sykdommer og lidelser som kommer med alderen kan forebygges. Derfor anbefaler vi at du tar godt vare på kroppen din. Hold deg sterk og fleksibel for å forebygge problemer med muskler, ledd, brusk og sener. En aktiv livsstil med sunt kosthold vil forberede deg på enhver sykdom som måtte komme din vei.

Ledd

FRA NETTET