Hvordan forsvare deg mot narsissistisk devaluering

Hvis alt var bra med en person og plutselig begynte de å trykke deg ned og trekke seg bort fra deg, kan det hende den personen bruker narsissistisk devaluering. Finn ut mer om det her.

Vurdert og godkjent av psykologen Elena Sanz.

Skrevet av Raquel Lemos Rodríguez

Siste oppdatering: 29 september, 2022

Narsissisme er fortsatt et ukjent begrep for mange mennesker. Imidlertid kan mange rundt oss identifisere seg med det. De er mennesker som tror de er overlegne andre, som bruker andre til egen fordel, og som kan sette i gang narsissistisk devaluering når vi minst venter det.

Etter hva MSD-manualen forklarer, mangler en narsissist empati og trenger ros fra andre, men til tross for at de virker selvsikre og med mye selvtillit, har de i virkeligheten en betydelig og usunn mangel på selvtillit.

I denne artikkelen skal vi ikke fokusere så mye på å fordype oss i denne lidelsen, men heller på narsissistisk devaluering. Vi skal ta en titt på hva det består av, når en person setter den i gang, og hvilke konsekvenser det kan få for de som har blitt ofrene for den. Derfor vil vi også gi noen råd om hvordan man kan beskytte seg mot denne typen psykologisk mishandling.

Hva er narsissistisk ned?

Narsissistisk devaluering begynner ofte plutselig, uten forvarsel. Det er imidlertid sant at det kan gjøres subtilt i begynnelsen. Som det Store Norske Leksikon (SNL) forklarer, refererer devaluering til å nedsette verdien av en valuta eller noe lignende ved å svekke den.

Derfor, i tilfelle av narsissistisk devaluering, søker personen å devaluere den andre personen ved å forringe verdiene fra alt de har oppnådd eller ethvert mål de kan oppnå. Men hvorfor gjør narsissisten vanligvis dette? Vel, de gjør dette fordi de allerede har nådd målet sitt.

Faktisk er de vanligvis veldig sjarmerende i begynnelsen. De kan kaste deg inn og utløse en tiltrekning som svært få klarer å rømme fra, men når de først har tak i en, bruker de den andre personen til de blir lei av dem, og devalueringen starter.

Syklusen av narsissistisk devaluering

For å snakke om narsissistisk devaluering, må vi først huske at det er en syklus. Det er som et tidevann der denne typen mennesker senker ofrene sine under vann og som alltid gjør det på samme måte.

Til å begynne med er alt fantastisk. Det er en god venn eller en potensiell partner som er der, bryr seg, og som ikke ser ut til å ha en eneste feil. I tillegg kan dere sannsynligvis til og med ha mange ting til felles.

Narsissisten former seg vanligvis til den andre personen, og vet nøyaktig hva han eller hun liker og misliker, slik at vennen eller partneren senker forsvaret. Så begynner idealiseringen.

Etter at en hooking-up eller en initiering av et forhold oppstår, tar narsissisten deretter kontroll over situasjonen. Den andre personen er ikke hans eller hennes prioritet lenger. Narsissisten tilbyr dem i stedet smuler, men idealiseringen har allerede gjort alt arbeidet. Nå er neste fase narsissistisk devaluering.

I denne fasen av devaluering kan de komme med unnskyldninger, si åpenbare nedtrykkende ord, og vise en uinteresse som øker over tid. Offeret for narsissisten forstår ofte ingenting eller hvorfor alt har endret seg så plutselig og kan be om forklaringer, bli overveldet og forfølge narsissisten enda mer. Ghosting og manipulasjon er vanlige teknikker som personer med denne personlighetsforstyrrelsen liker å bruke.

Hvordan forhindre og forsvare seg mot narsissistisk devaluering

For å forhindre narsissistisk devaluering, er det tilrådelig å unngå å idealisere noen. Å prøve å holde føttene på bakken til enhver tid er grunnleggende i alle typer forhold. Ingen er perfekte; det er alltid en feil. Å ha dette klart for seg er avgjørende.

Men i de tilfellene der devalueringen allerede har begynt, er det noen tips som kan hjelpe slik at situasjonen ikke påvirker selvfølelsen og selvtilliten din. Her er noen av dem:

• Å praktisere null kontakt: Dette er en avgjørelse du ofte ikke har lyst til å ta, men det er ofte den beste. Å blokkere og kutte all kontakt med en narsissist som fornærmer, nedvurderer, bagatelliserer og skader deg er måten å ta vare på deg selv på.
• Fortsett å gjøre tingene du elsker: Å praktisere den morsomme hobbyen, lese, møte venner, fokusere på arbeidet ditt… Livet stopper ikke fordi en narsissist leker med følelsene dine og manipulerer dem.
• Sett grenser og hold deg til dem: Slutt å ta telefonen, kutt ut forholdet og si ifra for ikke å bli manipulert. Dette er noen av de beste måtene å fortelle en narsissist at han/hun kødder med feil offer. Dette er ikke lett, så psykologisk hjelp kan alltid hjelpe.

Når skal man oppsøke psykolog

Man bør gå til en psykolog når man har oppdaget i seg selv noen av atferdene eller atferdsmønstrene som ligner på de vi snakket om da vi diskuterte syklusen av narsissistisk devaluering. Dette er imidlertid ikke lett.

Derfor, selv om du er et offer under disse omstendighetene, kan terapi hjelpe deg med å komme deg ut av forholdet og gjenoppbygge de skadede delene av selvtilliten din. MSD-manualen anslår at 6,2 % av menneskene som bor i USA lider av narsissistisk personlighetsforstyrrelse. Så vi må anta at det dessverre er ganske mange av dem i verden.

Å vite om denne personlighetstypen og være forsiktig er viktig for å unngå å bli skadet. Noen ganger skjer dette nesten uten at vi er klar over det. Å unngå idealisering er nøkkelen.