Måter å komme over ghosting på og hvorfor du ikke bør ghoste

Å avslutte et forhold er ofte smertefullt og konfliktfylt, men noen bruker ghosting som en måte å kutte bånd på og unngå slikt ubehag. Lær mer i denne artikkelen.
Måter å komme over ghosting på og hvorfor du ikke bør ghoste

Siste oppdatering: 15 juni, 2021

Sosiale nettverk har åpnet et bredt spekter av muligheter for å etablere relasjoner online, men ghosting har også blitt mer vanlig som en konsekvens. Har det noen gang skjedd deg?

Tenk deg følgende situasjon: Du møter en ny person på nettet, samtalen er flott og dere går til og med på flere stevnemøter. Alt ser ut til å gå perfekt, men så forsvinner de plutselig.

De leser ikke meldingene dine, svarer ikke på anropene dine og blokkerer tilgangen din til alle profilene sine. Så hører du aldri fra dem igjen. Velkommen til klubben, vennen din har kuttet kontakten uten å gi forklaringer eller en sjanse til å reagere.

Du har nettopp blitt ghostet.

Hva er konsekvensene av ghosting?

En kvinne som ser på telefonen sin.
Ghosting er en måte mennesker som ønsker å unngå konflikter avslutter forholdet på.

Mellommenneskelige interaksjoner hr blitt annerledes siden internett kom på banen. Utrygge relasjoner er den nye normen og empati mot andre er nå betydelig redusert.

Vi har mistet at handlingene våre har innvirkning på andres følelser av syne og ser bort fra følelsesmessig ansvar. Ikke desto mindre kan oppførsel som ghosting ha ekstremt negative konsekvenser.

Dette er fordi mottakeren kan oppleve stor skade på selvfølelsen og føle seg skamfull, ydmyket og avvist. I tillegg kan de oppleve en lengre og mer komplisert sorg enn vanlig fordi de er fratatt en avslutning. Dette kan føre til tillitsproblemer i fremtidige forhold.

I tillegg kan de som ghoster også få konsekvenser. Hovedsakelig følelsen av skyld og anger for å ha såret en annen person som de delte en tilknytning med. De kan også føle skam og ubehag for ikke å vite hvordan de skal takle og løse kompliserte sosiale situasjoner.

Vi anbefaler deg også å lese denne artikkelen: 5 forskjellige emosjonelle vampyrer

Måter å komme over ghosting

Ghosting skjer med de beste av oss, og du må kanskje innse det en dag hvis du ikke allerede har gjort det. Dette er grunnen til at vi vil dele noen tips for å komme over det og forhindre konsekvensene av det.

Godta det som skjedde

En vanlig innledende reaksjon når en person ghoster deg, er å tro at noe ille skjedde med dem. Dette er grunnen til at du ikke har hørt fra dem, helt sikkert, tenker du. Det får deg til å lete etter dem og prøve å kontakte dem insisterende uten at de noen gang svarer. Det skader selvfølelsen din ytterligere.

Det er viktig å godta det som skjedde, å anta at de har bestemt seg for ikke å ha kontakt med deg igjen. Videre er det også nødvendig å akseptere at det er en smertefull situasjon, å gjenkjenne tristhet, skuffelse eller sinne du opplever.

Vokt deg for årsakssammenheng

Et offer for ghosting klandrer ofte seg selv for det som skjedde. Dermed kan de tolke det som at den andre avbrøt kontakten fordi de gjorde noe galt. Kanskje det er fordi de ikke er interessante eller attraktive nok, tenker de.

Husk at andres handlinger er personlige for dem, ikke deg. I dette tilfellet gjenspeiler de sannsynligvis mangel på selvhevdelse og frykt for å møte konflikter.

I tillegg er det mulig å gjøre feilen ved å tro at hvis dette skjedde en gang, vil det bli regelen i fremtidige forhold. Når du husker at dette er en isolert engangshendelse, vil du hjelpe deg med å stole på fremtidige interaksjoner.

Kom deg videre

Tapet av et forhold er smertefullt selv om det er kortvarig og bare fant sted online.

Dette er grunnen til at du må ta deg litt tid til å sørge. Fokuser på deg selv, dine interesser og målene dine en stund i stedet for å skynde deg tilbake i jakten på et nytt forhold.

Prøv fremfor alt å ta vare på den indre dialogen din. Dette er fordi tankene dine fylles med spørsmål som trenger svar når en person du bryr deg om forsvinner plutselig. Det er vanlig å bli besatt av det og lure på hvorfor de ikke lenger ringer deg, hvorfor det skjedde med deg, hva gjorde du for å fornærme dem …

Mest sannsynlig vil du aldri finne svar på disse spørsmålene, men din mentale helse er viktigere enn å prøve å forstå andres motiver. Prøv derfor å fokusere på nåtid og fremtid, og la fortiden være igjen.

Ghosting er ikke hyggelig

En kvinne som holder en mobiltelefon.
Konsekvensene av ghosting kan være skadelige for begge parter.

Tenk på konsekvensene av handlingene dine hvis du noen gang befinner deg i en situasjon med å ønske å ghoste noen for å avslutte et vennskap. Du kan være redd for konflikt og bare prøver å unngå en ubehagelig situasjon der den andre personen kan bli sint eller lei seg. Du kan imidlertid forårsake betydelig følelsesmessig skade hvis du forsvinner uten en forklaring.

Du kan faktisk bli såret som et resultat av denne avgjørelsen. Så prøv å være empatisk og avslutt forholdet ditt selv.

Ghosting er ikke bra for den psykiske helsen din

Det er lett å falle for den nye typen forhold som skjer over Internett. Ta imidlertid vare på det psykiske rommet din og den følelsesmessige helsen din (og også andres) må prioriteres.

Dette er grunnen til at du må jobbe med deg selv, med frykten og usikkerheten, og sosiale ferdigheter, og bekrefte verdiene dine på nytt. Gjør det slik at du ikke trenger å ty til ghosting. Å lære å overvinne motgang vil gjøre deg sterkere.

Ikke glem, du er ditt største sikkerhetsnett.

Det kan interessere deg ...
Hva gjør du når kjæresten din forsvinner fra tid til annen?
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Hva gjør du når kjæresten din forsvinner fra tid til annen?

Dersom kjæresten din forsvinner og deretter ringer igjen flere dager, uker eller måneder senere som om ingenting har skjedd, må du finne ut av årsa...



  • LeFebvre, L. E., Allen, M., Rasner, R. D., Garstad, S., Wilms, A., & Parrish, C. Ghosting in Emerging Adults’ Romantic Relationships: The Digital Dissolution Disappearance Strategy.
  • Pinzón Salcedo, E. R. (2020). El Ghosting como fenómeno de ruptura virtual en relaciones de pareja.
  • Verdés Bertolín, N. (2020). Enamorarse en el enjambre digital: relaciones virtuales y aplicaciones de citas.