8 råd for å avslutte et forhold på en god måte

Å avslutte et forhold til noen på en sunn og hensynsfull måte kan være starten på bedringsprosessen og positiv vekst.
8 råd for å avslutte et forhold på en god måte

Siste oppdatering: 23 april, 2021

I de fleste tilfeller er det ikke lett å avslutte et forhold. Dette gjelder spesielt fordi følelsene kan bli opphetede, og det kan i tillegg være vanskelig for oss å avslutte en epoke i livet vårt. Etter alt som har vært er det aldri lett å si farvel.

I denne typen situasjoner trenger vi ikke bare å takle vår egen indre verden, men også følelsene til den andre personen. Når noen er veldig viktige for oss, prøver vi hardt å finne de riktige ordene eller gjøre de riktige tingene for å minimere smertene. Ved å gjøre det, ser vi på en måte etter en viss forsikring om at alt vil bli bra.

For å hjelpe begge mennesker med å komme seg videre og finne sine egne veier etter endt forhold, må vi tenke på følgende aspekter.

1. Ikke vent på det perfekte øyeblikket for å avslutte et forhold

avslutte et forhold

Noen mennesker kan ikke få seg til å avslutte et forhold fordi de tror at det finnes et perfekt øyeblikk for å avslutte det. Sannheten er veldig annerledes. Det er ikke en perfekt tid for å gjøre det slutt, og derfor bør vi ikke vente med å gjøre det.

Å prøve å finne de perfekte omstendighetene for å avslutte et forhold kan såre oss like mye, eller enda mer, enn å være likegyldig overfor situasjonen.

Vi foreslår at du forbereder deg på bruddet når du føler at forholdet du er i ikke kommer noen vei. For det første kan dere slutte å legge planer sammen. Dette trinnet vil forberede deg til å åpne samtalen.

Husk at du ikke trenger noen tillatelse, og du trenger heller ikke å være bedre enn noen for å avslutte et forhold. Å ikke ønske å være i forholdet lenger er mer enn nok grunn til å avslutte det. Du må være i stand til å stole på deg selv så vel som dine beslutninger og gode intensjoner.

2. Forbered settingen for å avslutte et forhold

Når du er klar til å avslutte et forhold, se etter et rolig sted hvor dere kan ha en god samtale. Unngå distraksjoner og stressende elementer. Det kan være hvor som helst så lenge du føler deg komfortabel og lett kan snakke uten å føle deg overvåket eller dømt.

Begge parter bør holde seg borte fra enhver situasjon der tredjeparter kan ha innflytelse eller skape konflikter.

3. Ikke glem å nevne gode ting om den andre personen

Oppriktighet er nøkkelen i hver samtale. Men når du avslutter et forhold, er det enda mer nødvendig.

I tillegg til oppriktighet er det viktig å huske de positive sidene ved forholdet. Du bør også huske den andre personens positive egenskaper for å fortelle dem at du setter pris på dem og bryr deg dypt om dem.

Målet er å sette en mild tone for samtalen. Selv om du kanskje har måttet takle kompliserte situasjoner, så prøv å holde deg rolig.

Noen ganger er vi redd for å starte samtalen fordi vi vet at vi umiddelbart blir stemplet som den slemme. Men hvis du vet hvorfor forholdet ikke vil fungere, må du snakke om det så snart som mulig. Å gjøre det vil gi begge sjansen til å vokse og se etter andre forhold.

4. Avslutt forholdet ansikt til ansikt

Digitale medier kan gjøre kommunikasjonen enklere, men de kan ikke erstatte visse ting helt. Når vi må avslutte et forhold, er den beste måten å gjøre det på å møtes, personlig, ansikt til ansikt. Vi trenger alle litt engasjement fra den andres side. Spesielt når vi trenger forklaringer.

Tenk på det: Ikke sår andre på måtene du ikke vil at andre skal såre deg. Hvis du er bekymret for ikke å kunne uttrykke deg ordentlig, sorter tankene dine først. Du kan bruke hvilken metode du foretrekker, selv på papir, men det viktigste er å finne det fysiske rommet og tiden for den andre personen.

5. Sørg for å bruke klare ord når du skal avslutte et forhold

Sørg for å bruke klare ord

Noen ganger tror vi at det er nok å snakke om å avslutte et forhold for å avslutte det, selv uten å være tydelig i det vi sier. Problemet er at for den ene personen kan budskapet være klart, men for den andre er det ikke det.

For å forhindre enhver form for forvirring eller tvil i den andre enden, vær spesifikk med ordene dine: “over”, “slutt som et par”, “hver for oss”. Å snakke sånn vil hjelpe dere begge med å forstå situasjonen tydelig. Det er det første trinnet for å komme videre.

6. Ikke sammenlign

Selv om du tror du har det verst i forholdet, må du ikke sammenligne deg med den andre personen. Å sammenligne er forbitrende og hjelper deg ikke på noen måte. Husk at dere begge jobbet sammen, og selv om det ikke gikk, var det alltid noen gode stunder.

Hvis du for øyeblikket er i ferd med å innlede et nytt forhold, eller hvis du er forelsket i noen andre, og det er grunnen til at du har bestemt deg for å avslutte ditt nåværende forhold, må du unngå å få den andre personen til å føle seg dårlig. Det er ikke sunt for deg, og heller ikke for noen andre.

7. Ta din del av ansvaret og unngå å straffe den andre personen

ta ditt ansvar og unngå å straffe den andre personen

I et romantisk forhold er det to personer. Disse to personene er ansvarlige for hva som skjer mellom dem. Så å skylde på partneren din for at du har bestemt deg for å avslutte forholdet er ikke sunt. Husk at å skylde på den andre personen innebærer at det er behov for straff. Det er ingen grunn for deg å straffe noen.

8. Pust dypt

Under et samlivsbrudd er det normalt å gå gjennom mange følelser. På et tidspunkt kan partneren din være kvass eller komme med sårende kommentarer. Når du merker at det skjer, foreslår du å ta en pustepause.

Gå en tur eller til og med bare se ut i horisonten i stillhet i noen minutter. Med disse tipsene for å avslutte et forhold håper vi at du kan overvinne det så godt du kan. Du kan gjøre det!

Det kan interessere deg ...
Derfor kan «av og på»-forhold være tortur
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Derfor kan «av og på»-forhold være tortur

Mange opplver «av og på»-forhold. Det vil si at de slutter og starter igjen og igjen. Interessert i å lære mer? Les videre da vel!



  • University of Illinois College of Agricultural, Consumer and Environmental Sciences. (2017, September 11). Relationship science: How can couples keep moving forward?. ScienceDaily. Retrieved October 30, 2018
    http://www.sciencedaily.com/releases/2017/09/170911122740.htm
  • Brian G. Ogolsky, J. Kale Monk, TeKisha M. Rice, Jaclyn C. Theisen, Christopher R. Maniotes. Relationship Maintenance: A Review of Research on Romantic Relationships. Journal of Family Theory & Review, 2017; 9 (3): 275
    DOI: 10.1111/jftr.12205
  • Langeslag, S. J. E., & Sanchez, M. E. (2018). Down-regulation of love feelings after a romantic break-up: Self-report and electrophysiological data. Journal of Experimental Psychology: General, 147(5), 720-733.
    http://dx.doi.org/10.1037/xge0000360