Syv tips for å komme over en traumatisk skilsmisse

september 8, 2019
Det å akseptere at ekteskapet ditt er kommet til en slutt er det første trinnet for å oppdage en ny fremtid foran deg. Etter en traumatisk skilsmisse er det på tide å bli bedre kjent med deg selv og forberede deg på ditt nye liv med optimisme.

En traumatisk skilsmisse er et tap og innebærer derfor en sorgprosess.

I virkeligheten er det døden til et liv, en tid og av følelser som var ment å bli delt så vel som drømmer om fremtiden sammen.

Det er ikke lett å komme seg videre, men hvis du vurderer å følge disse tipsene, kan sorgen over et mislykket ekteskap bli mer utholdelig.

Tips for å komme over en traumatisk skilsmisse

Mange grunner kan føre til at par blir skilt, enten det er en gjensidig avtale eller ensidig. Faktisk er hvert par sin lille komplekse verden.

Derfor er det like mange grunner til skilsmisse som for ekteskap. Utroskap, overgrep, uforenlige personligheter … Uansett årsaker er det aldri lett å komme over et samlivsbrudd.

Når du imidlertid har bestemt deg for å skilles, må det gjøres. Du kan ikke tvinge noen til å forbli ved din side eller fortsette et forhold som ikke lenger er oppfyllende.

Videre skal vi se på noen av trinnene for å hjelpe deg med å komme over en traumatisk skilsmisse.

Ikke gå glipp av: Å gifte seg ung: 5 fordeler du ikke viste om

Aksepter skilsmissen

Trist kvinne midt i en traumatisk skilsmisse

Å akseptere virkeligheten av en skilsmisse vil hjelpe oss å overvinne sorgprosessen og se de positive sidene ved situasjonen.

Ekteskap er begynnelsen på et liv sammen, med drømmer om fremtiden, forventninger og planer. Det er vår visjon for fremtiden som får oss til å ville gå til alteret og forplikte oss til den andre personen, og tro på at det vil vare for resten av livet.

I hovedsak er det også en investering. Faktisk investerer vi i ektefellen vår og i det livet sammen på alle måter: økonomisk, psykologisk, følelsesmessig osv.

Derfor er det normalt at det er vanskelig å akseptere at så mange ting som hun eller han har investert i og drømt om ikke kommer til å gå i oppfyllelse.

Det er derfor mange mennesker går gjennom et benektelsesstadium. De nekter med andre ord å innrømme at det er over og insisterer på at ekteskapet kan reddes på en eller annen måte. Noen ganger risikerer folk til og med sin egen verdighet og helse ved å prøve å få det til å fungere.

Vi må imidlertid være ærlige mot oss selv og akseptere virkeligheten. Selvfølgelig vil en sorgprosess være nødvendig for å komme over bruddet.

Derfor må vi være nådige og vennlige mot oss selv: gi det litt tid.

Ikke isoler deg selv

I sorgperioden av et forhold som er slutt, har mange en tendens til å isolere seg. De kan låse seg inne hjemme, avvise sitt sosiale liv og kontakt med andre, til og med sine nærmeste venner.

Imidlertid er det best å dele hvordan du føler deg med folk som elsker deg og som du er nær. Å uttrykke følelser er alltid noe positivt som vil hjelpe deg til å føle deg bedre og mer lettet. Å gjøre dette kan hjelpe med å ta deg av smertene dine.

Derfor må du ikke avvise hjelp fra familie og venner.

Du vil kanskje også like denne artikkelen: De 5 stadiene av sorg og hvordan man kan overvinne dem

Vær optimistisk

Glad kvinne etter en traumatisk skilsmisse

Selv om det i begynnelsen virker umulig å visualisere, er det på tide å forestille seg et nytt liv med nye drømmer og mål.

Hver gang en dør lukkes, åpnes en annen. Etter et samlivsbrudd blir en ny fremtid født som du kanskje ikke engang har forestilt deg før nå.

Når du gradvis overvinner sorgprosessen i ekteskapet ditt, vil du kunne forestille deg flere drømmer, mål og planer for ditt nye liv. I tillegg vil du kunne forestille deg at du gjør det du vil gjøre.

Dette er det perfekte tidspunktet å være optimistisk på og forestille seg en fremtid full av personlig vekst og morsomme aktiviteter. Dette er tiden for å begynne å ta vare på deg selv og leve livet ditt slik du vil.

Lær av en traumatisk skilsmisse

Du har vært igjennom mye. Du har lidd, du har grått, og du har nesten nådd ditt bristepunkt.

Det betyr at du blant annet også sannsynligvis har kommet nærmere deg selv og blitt bedre kjent med deg selv. Du har hatt muligheten til å komme i kontakt med deg selv på et dypere nivå.

Nå kjenner du grensene dine bedre og du har lært å kanalisere dine smerter og negative følelser. Nå er du sterkere og tryggere.

Dra nytte av denne energien og begynn å planlegge et nytt liv og en ny fremtid.

Det er på tide å prioritere deg selv

Yoga gir deg fred og lykke

Det er på tide å tenke på deg selv og prøve å oppdage nye interesser og hobbyer.

Mens ekteskapet varte, dreide alt seg sannsynligvis rundt ditt ekteskapelige forhold: dag til dag, hvordan dere skal tilbringe ferien, hva dere skal kjøpe på matbutikken, hva dere skal se på TV osv.

Nå er du imidlertid ikke begrenset av noen andres behov eller preferanser, og du kan nå prioritere deg selv.

Forsøk derfor å gjøre noen aktiviteter som er hyggelige og morsomme for deg. Med andre ord, gjenoppdag hobbyene og interessene dine.

Du trenger ikke å se etter en annen partner

Det er også på tide å forstå at lykken er i deg selv, og at du ikke trenger et forhold for å gi mening til livet ditt.

Tro derfor ikke at å finne en ny partner vil løse dine problemer. Du må lære å føle at det bare er nødvendig å forholde seg til deg selv. Først da vil du virkelig være forberedt på å finne den rette personen, som et mer fullstendig og oppfylt individ.

Få profesjonell hjelp etter en traumatisk skilsmisse

Kvinne i terapi

Når sorg overvinner oss og det er vanskelig å visualisere seg et nytt liv, vil profesjonell hjelp alltid være det beste alternativet.

Hvis du til tross for alt føler at du ikke kan overvinne den traumatiske skilsmissen og sorgen er mer intens enn du orker, ikke nøl med å gå til en profesjonell.

Hvis du tror at depresjon lurer rundt hjørnet og du ikke føler deg i stand til å gjøre noe, kan en psykolog faktisk hjelpe deg med å overvinne det.

Vær derfor nådig med deg selv og aksepter at du trenger hjelp. Deretter ber du om det.

En spesialist vil hjelpe deg med å håndtere stress og følelser. Han eller hun vil lære deg å kanalisere dem ordentlig og hjelpe deg å visualisere den nye fremtiden.

Alle er forskjellige

Gjennom denne artikkelen har vi delt noen tips med deg for å overvinne en traumatisk skilsmisse.

Imidlertid bør du alltid huske at hver skilsmisse er forskjellig. Hver skilsmisse, akkurat som alle par, er veldig komplekse og unike å takle.

Dermed må du være spesielt sterk og moden når ekteskapet innebærer barn eller overgrep. Faktisk kan dårlig håndtering av situasjonen eller følelser og sår gjøre bruddet enda mer traumatisk i fremtiden.

Søk derfor profesjonell hjelp når det er nødvendig.

  • Zuñiga, O. (2015). Vive el duelo por tu divorcio. Retrieved May 9, 2019, from https://lamenteesmaravillosa.com/vive-duelo-divorcio/
  • Martín, I. (2017). El poder del optimismo. Retrieved May 9, 2019, from https://lamenteesmaravillosa.com/el-poder-del-optimismo/