Hvordan overvinne frykt
Å lære å overvinne frykt er en av de beste oppskriftene for å oppnå drømmene dine og nå plasser du aldri hadde forestilt deg. Hvor mange ganger har du ønsket å dra et sted og bli kjent med en annen kultur, prøve en ny jobb, prøve et nytt forhold eller utforske nye ting, men du gjorde det ikke fordi du var redd for det som ville skje videre?
Frykt er en følelse som utløser ubehagelige opplevelser når vi oppfatter en trussel eller tror at vi står overfor fare. Det kan sies at denne følelsen har fulgt mennesker siden antikken og har tillatt dem å overleve. Imidlertid er mye av frykten vår i dag ikke berettiget.
Frykt, som forskning har vist, er en følelse som også deles med resten av dyreriket, som engasjerer seg i kamp, flukt eller fryse atferd når de gjenkjenner fare.
I dag oppfatter mange mennesker fare i ethvert hjørne. Problemet er imidlertid at frykt kan deaktivere eller redusere kapasiteten til motstand under visse omstendigheter og kan også lamme som noen eksperter, for eksempel noen forskere som Fina Antón ved University of Murcia, konkluderer.
Derfor er et spørsmål som er verdt å stille: Hva kan vi gjøre for å overvinne frykten, ettersom det er en universell følelse? I den følgende artikkelen gir vi deg noen nyttige forslag.
Typer frykt
Vi kan være redde for mange ting. Undersøkelser som den som ble utført av en gruppe forskere fra Autonomous University of Mexico forklarer at denne frykten er tilstede hos barn, ungdom og voksne, alt på forskjellige måter.
Noen ting barna som oftest frykter er følgende:
- Frykt for dyr
- Frykt for mørke
- Innbilte vesener
- Skrekkfilmer
- Ensomhet
- Autoritetsfigurer
- Skoleprøver
Når det gjelder tenåringer, kan noen frykt være følgende:
- Mørke
- Innbilte vesener
- Dyr
- Klovner
- Død i familien, eller deres egen død
- Å strykepå skolen
- Ensomhet
- Frykt for å mangle noe
- Fremmede
Voksne frykter mest:
- Sykdommer
- Barnas fremtid
- Familiemedlemmers død
- Arbeidsledighet
- Økonomisk ustabilitet
- Ulykker
- Å være mål for latterliggjøring
- Sikkerhet i gata
- Hjemløshet i familien, blant andre
Anbefalinger for å overvinne frykt
Mange mennesker har tanker som ligner på følgende:
- “Jeg vil gjerne besøke dette fantastiske stedet, men noe kan skje med meg, jeg må dra et sted tryggere.”
- “Det er min drøm å lage en sang, men folk vil synes den er fæl.”
- “Jeg vil gjerne male, men ingen vil like det jeg maler.”
Denne typen frykt er ofte ubegrunnet, og ingenting som er hinsides frykt har noen mulighet til å eksistere i virkeligheten, og ender bare med å knuse drømmene til mange.
Begynn å praktisere disse punktene og begynn å overvinne frykten din
- Utforsk tankene dine. Bli kjent med deg selv, uansett hvor vanskelig det kan være. Konfronter frykten din, navngi den og spør den hva den prøver å beskytte deg mot.
- Tenk deg hva som ligger bak døren til frykt. Hvis den frykten ikke var der, hvilke fantastiske ting ville skje, eller hva kunne du oppnådd?
- Slutt å tenke på andre. Tro det eller ei, sannsynligvis er ingen opptatte med det du gjør med livet ditt. Husk at virkeligheten er kompleks og verden er vid, så alle er opptatte og kanskje ingen er fokuserte på det du gjør for å nå dine mål.
- Vær forberedt. Hvis du føler at du mangler opplæring for å starte en ny virksomhet eller å virkeliggjøre en ide, så ta de nødvendige kursene og begynn å bygge din profesjonelle profil.
Flere tips
- Du mislykkes hvis du ikke prøver. Husk at dette er den første feilen i virkeligheten. Hvis du ikke engang prøver det du drømmer om, så har du allerede mislyktes. Tvert imot, hvis du tar initiativet, vil du aldri sitte igjen med tvil som “hva som hadde skjedd hvis jeg…”.
- Identifiser trusselen. Og finn ut om det er ekte eller ikke. Kanskje det du frykter ikke engang har et sted i verden, men er bare en idé du har bygget opp i tankene dine.
- Se hva komfortsonen din tilbyr. Siden dette er sonen hvor du føler deg trygg, og kanskje det er der frykten din ligger, hva er du redd for å miste hvis du prøver det du lengter etter?
- Bruk teknikker. Det er teknikker som kan hjelpe deg med å slappe av og redusere angst. Så med et rolig sinn vil du kunne tenke på en mer ryddig og rasjonell måte.
Ikke glem å lese: Takle angst ved hjelp av disse femten metodene
Konklusjon
Slutt å stikke av, for det er tydeligvis ikke løsningen. Når du prøver å stikke av, begynner du bare å lage unnskyldninger. Denne holdningen tykner imidlertid bare barrieren som hindrer deg i å ødelegge den frykten og erobre det du lengter etter. Du må overvinne frykten din.
Avslutningsvis, bruk disse tipsene, så ser du hvordan alt forbedres. Husk at frykten du føler kan plassere deg foran en flott mulighet. Så det er den beste utveien mot det. Imidlertid kan det være en god idé å oppsøke en psykolog og lage en plan for å begynne å redusere frykten din. Ikke vær redd for å søke hjelp.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Bedoya Dorado, C., & García Solarte, M. (2016). Efectos del miedo en los trabajadores y la organización. Estudios Gerenciales. https://doi.org/10.1016/j.estger.2015.10.002
- Lopez Bravo, M. D. (2012). Repaso a nuestros miedos. Crítica.
- Los miedos en la pre-adolescencia y adolescencia y su relación con la autoestima: Un análisis por edad y sexo. (2014). Revista de Psicología Clínica Con Niños y Adolescentes.
- Marina, J. A. (2012). Los miedos infantiles. Pediatria Integral.
- Monràs, P. (2012). El miedo. Revista de Enfermería (Barcelona, Spain).
- Valdano, J. (1986). El miedo escénico. Revista de Occidente.
-
Hurtado, F. A. (2015). Antropología del miedo. methaodos. revista de ciencias sociales, 3(2), 262-275.
-
Valdez Medina, J. L., Torres Aristeo, O., Arratia López Fuen, N. I. G., & López Romero, I. (2010). Los tipos de miedo prevalentes por generación y por sexo. Revista Electrónica de Psicología Iztacala, 13(4).
