Hvordan revitalisere bukspyttkjertelen din

Ofte gir vi ikke så veldig mye oppmerksomhet til bukspyttkjertelen, dette viktige organet. Vi vet ikke engang hvor det er! Dette glemte organet gjør en masse ting for kroppen, og det fortjener å få noe tilbake for det på en eller annen måte.

For å revitalisere bukspyttkjertelen din, må du ikke bare å ha et sunt kosthold. Det er også viktig at du er fysisk aktiv og at du setter av et par minutter om dagen til å slappe av og meditere.

Fortsett å les denne artikkelen for å lære hvordan du kan rense og revitalisere bukspyttkjertelen din.

Viktig info om bukspyttkjertelen (som du kanskje ikke visste)

Dette organet ligger bak i magen. Mer spesifikt er det på venstre side av magen. Det har en lys brun farge og er ansvarlig for å produsere insulin. Dette hormonet er meget viktig fordi det regulerer oppbevaring av næringsstoffer. Bukspyttkjertelen har to funksjoner:

• Endokrine: regulerer nivåene av blodsukker og glukagon.
• Eksokrine: hjelper til med å fordøye mat ved å produsere bukspytt.

Dersom bukspyttkjertelen ikke har det bra, hvis den fungerer dårlig eller svekkes, kan den ikke utføre jobben sin normalt. Dette kan være forårsaket av bukspyttkjertelbetennelse eller diabetes, eller i mer alvorlige tilfeller, kreft i bukspyttkjertelen.

De verste tingene for dette organet inkluderer:

• Animalsk fett: spesielt melk og rødt kjøtt.
• Fritert mat: potetgull, hamburgere, pizza, osv.
• Raffinerte matvarer: raffinert mel og sukker.
• Bearbeidet mat: Kjemiske tilsetningsstoffer, konserveringsmidler, fargestoffer, osv.
• Sigaretter
• Alkoholholdige drikker

Slik kan du revitalisere bukspyttkjertelen din

Jeg er sikker på at du allerede ser hvor viktig dette organet er i livet ditt. Det er derfor du må ta vare på, rense og revitalisere bukspyttkjertelen din. Her er noen råd for å beskytte den:

Ha et sunt kosthold

Tidligere har du lest hvilke matvarer som er skadelige for helsen din, så du vet allerede hva vi mener med å “ha et sunt kosthold”. Kostholdet ditt bør definitivt ikke mangle:

• Frukt
• Grønnsaker
• Nøtter
• Fullkorn
• Fersk juice
• Urtete
• Vann

Spis rensende matvarer

Dette inkluderer:

• Ingefær
• Artisjokker
• Kjerringrokk
• Ølgjær
• Aloe vera (forsikre deg om at du har den spiselige typen)

Bruk olivenolje

En teskje med olivenolje før frokost vil gjøre underverker om du vil rense og revitalisere bukspyttkjertelen din. Drikk et glass varmt vann med sitronsaft rett etterpå.

Vær fysisk aktiv

Yoga og tai chi er flotte for å opprettholde god blod- og oksygensirkulasjon i hele kroppen. Men de bidrar også til å styrke bukspyttkjertelens funksjon, så vel som andre viktige organer.

Det er også lurt å trene aerobic, sykle, løpe, svømme eller gå. Gi slipp på den stillesittende livsstilen din.

Rensende diett for bukspyttkjertelen

Når du følger denne rensende diettplanen (den varer i 11 dager) må du gi opp alle matvarer som forgifter bukspyttkjertelen. Hvis du gjør dette, vil du ikke lenger ha noen problemer.

Dag 1

• Spis sitrusfrukt om morgenen
• Spis en rå salat til lunsj, sammen med en grønnsaksuppe
•  Spis en tallerken med dampede grønnsaker til middag, drysset med sitronsaft og olivenolje.

Dag 2

Denne dagen kan du bare spise frukt og grønnsaker, og de må være rå.

• Om morgenen, spis sitrusfrukt igjen.
• En salat på formiddagen.
• Et eple på kvelden.

Dag 3, 4 og 5

Spis bare grønnsaker. Det er best hvis du spiser dem i salater (rå), men du kan også spise dampede eller grillede grønnsaker. Aldri kok eller friter grønnsakene. Spis dem med litt sitronsaft og olivenolje. Mellom måltidene kan du spise en selleri, en gulrot, eller en tomat.

Dag 6 til 11

• Fruktjuice til frokost
• Dampede grønnsaker til lunsj
• Grønnsakssuppe og en salat til middag
• Fruktjuice før sengetid

Rensende diett for bukspyttkjertelen

Denne dietten skal følges i en uke. Ikke bare har den en matplan, men den inkluderer også andre aktiviteter. Den er basert på følgende biologiske sykluser i kroppen:

• Fra klokka 4.00 til 12.00: Rensing
• Fra klokka 12.00 til 20.00: Nedbryting
• Fra klokka 20.00 til 4.00: Metabolsk analyse

Din daglige trening vil inkludere:

Gange i 15 minutter i moderat tempo med dyp pusting. Hvis det er mulig, gjør dette i løpet av de første timene om morgenen.

Mediter eller be i minst 5 minutter. Vi anbefaler at du gjør dette to ganger om dagen: Først når du våkner, og igjen når du går til sengs.

Nedenfor er den rensende dietten:

Frokost

Forbered dette tidlig slik at det er klart når det er tid for frokost (etter trening).

Ingredienser

• 1 kopp ris eller havregryn
• 1/2 kopp ristet korn
• 1 håndfull kombu-tang

Slik gjør du det

Legg alt i en gryte med en klype salt og kok det i 5 minutter. Vent 2 timer før du siler det, så spiser du.

Lunch

Lunsj spises etter formiddagen, og det vil gi deg energi til å fortsette med dagen.

Ingredienser

• 1 kopp ristet korn (dette kan være ris, quinoa, hirse)
• 1 ss. gomashio med lavt saltinnhold (eller gresskarkjerner)
• 3 porsjoner med grønnsaker (løk, purre, gulrøtter, neper, gresskar…)

Slik gjør du det

Forbered en gryterett med vann, og la den være tykk. Spis opp til to store boller av dette.

Middag

Akkurat som lunsj, men spis bare en bolle.

Drikk vann hele dagen. Du kan også drikke naturlige urteteer.

Ikke glem at et dårlig kosthold, mangel på mosjon, stress og at man bare sitter stille er de største hindringene for helsen vår generelt, og spesielt for bukspyttkjertelen.

Prøv å lev et mer fredelig og sunt liv, og nyt det som dette bringer deg.