Smerte og tap: Hvordan takle dette

Dessverre, er smerte og tap en unngåelig del av livet. Tro det eller ei, men det finnes en rekke måter vi kan takle tapet av en som sto oss nært, og overvinne smerten og sorgen uten å ty til en usunn adferd.

Dessverre, er smerte og tap en unngåelig del av livet, som du vil møte på mange forskjellige vis. Derfor er det kritisk for helsen din at du lærer deg å takle denne smerten.

Det finnes et uendelig antall strategier for å overleve dette. Dersom du leser denne artikkelen nøye, vil du finne en som passer din personlighet og som vil hjelpe deg å takle dine følelser.

Være bare klar over at, selv hvis du bruker flere teknikker, vil det fremdeles være vanskelig å takle tap og andre problemer. 

Det er viktig at du forstår hvordan du må bruke disse strategiene riktig for å kunne håndtere smerten. Ikke forvent at den forsvinner i løpet av noen minutter eller dager.

Denne prosessen tar tid, så du må la det skje litt etter litt.

Hvordan smerte og tap utfolder seg

Det er to ord som kanskje ringer kjent når noen du er glad i forlater deg eller dør. Tomheten som strømmer inn over deg etter en tragedie kan ha forskjellig effekt på forskjellige mennesker.

De mest vanlige effektene er:

• Depresjon
• Sosial isolasjon
• Søvnløshet
• Dårlig konsentrasjon
• Redusert ytelse på jobb eller skole
• Manglende interesse for aktiviteter du har likt tidligere

Alle håndterer sorg og tap på forskjellig vis.

Husk at den måten du velger å takle det på, er viktig, og kan ha en langvarig påvirkning på din helse og velferd.

Her er noen tips for å takle smerte.

Vær nær andre

Det kan være lettere å takle smerte og tap dersom man åpner sitt hjerte til andre, i stedet for å trekke seg tilbake og ikke snakke om ting.

Det kan være lurt å få andres synspunkt på situasjonen, og bli minnet på at man har et støtteapparat. Det er ingen tvil om at mennesker rundt deg har vært igjennom noe lignende, og de forstår hva du går igjennom.

Det kan hende de har noen verdifulle råd å dele med deg.

Unngå kjemiske produkter som endrer hjernens kjemi

Det å ta sovetabletter når du har mistet noen, er en dårlig idé, da det ofte gjør situasjonen verre.

Det å drikke bort sorgene eller ta piller for å unngå virkeligheten, er selvdestruktivt og vil ikke hjelpe deg å takle den vanskelige tiden.

Du må finne en sunnere måte å få uttrykk for dine følelser. Hvis ikke, vil det være veldig vanskelig å takle smerte neste gang du står i denne situasjonen.

Prøv hjemmelagde remedier

Det finnes en rekke urtemedisiner som kan hjelpe deg å finne roen, selv når du er i dyp sorg, og disse bedre for kroppen enn antidepressiver.

Noen av disse, er:

• Kamille-te
• Legevendelrot
• Pasjonsblomst
• Lavendel

Du kan bruke disse på flere måter; som aromaterapi, i te-form, eller ved å dryppe eteriske oljer på hodeputen.

Meditasjon

Når man opplever tragedie, smerte eller tap, er det lett å stenge seg inne – og dette er verken sunt eller produktivt for de fleste. I denne situasjonen kan det hjelpe å meditere.

Det handler ikke om å glemme resten av verden. Det handler om å identifisere sine indre følelser.

Meditasjon kan være vanskelig når hjernen er full av smerte og sorg. Men selv i dette tilfellet, betyr det bare at vi må prøve litt hardere.

Finn en form for kreativ uttrykksmåte

Frustrasjon eller forvirring over det som har skjedd, kan føre til en eksplosjon av følelser. Finner man et kreativt utløp for denne energien, er dette veldig sunt og kan beskytte ditt forhold med andre.

I tillegg kan du forebygge en oppsamling av negative følelser, som etterhvert vil gjøre at begeret renner over. Uttrykk deg selv på måter du aldri hadde drømt om gjennom kreativitet.

Reise

Noen tror at det å reise handler om å «flykte», ikke om det å takle smerte og tap. Litt forandring kan sette i gang en legningsprosess, slik at man kan sette livet på riktig spor igjen.

Reiser gir deg inspirasjon og minner deg på at det fremdeles finnes gode grunner til å stå opp hver morgen. Dette er en viktig del av sorgprosessen.

Tap og ære

Når du mister noen du er glad i, betyr ikke dette at de vil bli glemt. Det er viktig for deg å finne en personlig og spesiell måte å ære dem på.

Det kan være hva som helst:

• En liten minnestund
• Et lite minnesmerke for dem i huset ditt
• Daglige ritualer

Dette gir deg muligheten til å føle et bånd med denne personen og i tillegg gi deg en mulighet til å ta farvel, sakte men sikkert.

Du vil etterhvert være i stand til å legge smerten og sorgen bak deg, og se fremover i livet, uten å glemme de minnene du har av den du har mistet.