Hvordan unngå overdreven svetting

juni 12, 2016

Alle svetter, spesielt om sommeren eller hvis vi holder på med noen form for idrett eller trening. Men det oppstår problemer når man svetter overdrevent, og enda verre blir det hvis vi begynner å lukte; det er ingenting som er verre enn å ha på seg en skjorte som har store flekker under armene. Så her er noen tips og triks du kan gjøre hjemme for å unngå overdreven svetting.

Hva er forskjellen mellom «normal» og overdreven svetting?

Svette, som også blir kalt transpirasjon, er kroppens måte å eliminere giftstoffer, andre urenheter og fett på. Svette blir produsert av kjertler, som også skiller ut feromoner, en kilde til seksuell tiltrekning. Men i dagens samfunn kan disse luktene gjøre at man blir avslått.

Kosthold, genetikk eller medisiner er noen av årsakene til overdreven svetting. Det medisinske navnet for denne tilstanden er hyperhidrosis. I tillegg til under armene, kan det også påvirke ansiktet, hendene og føttene, og omtrent 5% av verdens befolkning lider av hyperhidrosis. Kosmetikk er ikke en god løsning, fordi parfymer og deodoranter bare «gjemmer» problemet, og de kan også irritere huden etterhvert.

2-hender

Tips for å forhindre overdreven svetting

  • Ha realistiske forventninger: Et vanlig problem blant folk som svetter tungt hver dag, er at de ubevisst sier ting til seg selv, som «denne gangen skal jeg ikke svette», og i virkeligheten er dette umulig. Når de begynner å svette føler de seg frustrerte, flaue, og selv deprimerte. Men vi bør iallfall tenke på at om sommeren er svetting noe som er normalt, og det «plager» alle. Dette kan hjelpe deg å redusere angsten din.
  • Ha alltid med deg vann: Om du har med deg en flaske med vann på varme steder eller når det er mye sol ute, vil det være som å finne en oase i ørkenen. Denne endringen i vanene dine vil holde deg hydrert selv om du svetter, og samtidig vil det bidra til å fjerne giftstoffer fra kroppen din, forbrenne fett, og forbedre helsen til huden, neglene og håret ditt.
  • Husk at svette alltid tørker: Jada, du føler deg fuktig og du ser ikke en stopper for det. Men når du kommer deg til en mer komfortabel plass, vil klærne tørke sammen med armhulene eller føttene dine.
  • Unngå koffein: Koffein finnes ikke bare i kaffe, men også i te og leskedrikker (spesielt i brus). Du vil føle deg roligere og vil også svette mindre hvis du holder deg til juice og vann i stedet for å bestille deg en latte.
  • Bruk rene, løstsittende klær: Alle syntetiske stoffer forverrer problemet. De beste valgene er skjorter og sokker av bomull, som ikke er helt klistret til huden, slik at porene får puste. Unngå å ha på deg veldig mørke farger, og velg i stedet hvite eller lyse nyanser.
3-bryst

Hjemmeremedier mot overdreven svetting

  • Lag en hjemmelaget deodorant eller antiperspirant: Den typen som du kjøper i butikkene vil bare gjemme lukten – de gjør faktisk ikke at du slutter å svette, og de kan faktisk tette porene med urenheter (noen ganger kan det gjøre at armhulene blir mørkere enn de vanligvis er). For å lage en naturlig deodorant trenger du ¼ kopp natron, 8 spiseskjeer uraffinert kokosolje, ¼ kopp maismel og noen dråper med eterisk olje, den som er favoritten din (valgfritt). Bland natron og maismel, tilsett kokosolje, og rør godt. Oppbevar den i kjøleskapet til den stivner. Påfør den på armhulene, men pass på så du ikke bruker den rett etter du har barbert deg.
  • En annen oppskrift på en hjemmelaget deodorant: Ta en halv kopp eddik og tilsett 30 dråper av en eterisk olje som rosmarin eller lavendel. Oppbevar blandingen i en beholder med tett lokk på et tørt sted i en uke, og sett den så den ikke får direkte kontakt med lys. Bland inn tre spiseskjeer av dette til badevannet ditt før du bader.
  • Eksfoliering: Svette kan komme av at du har tette porer, noe som kan være fra daglig bruk av såper og andre renseprodukter. De beste naturlige eksfolieringene inkluderer havregryn, havsalt, kaffegrut, og sitronsaft. Gni en av disse på det området der du svetter overdrevet om kvelden før du går til sengs, to ganger i uken.
4-sitronte

  • Magnesiumhydroksid er en flott naturlig deodorant, som i tillegg til å eliminere lukt også vil kontrollere svetting. Et annet alternativ er å gni en nepe under armene eller på de områdene der du svetter overdrevent.
  • Badstuer bidrar til å fjerne giftstoffer fra kroppen når de «går gjennom» porene. De roer også ned sinnet og kroppen din, noe som reduserer stressnivået ditt. Slapp av i en badstue i opp til 20 minutter hver dag, mens du drikker mye vann for å holde deg hydrert.
  • Bruk et antiperspirant-pulver som absorberer fuktighet og dreper bakterier som skaper lukt. Et godt alternativ er å blande en spiseskje maismel med noen dråper av den eteriske oljen du liker best, og påføre den rett etter du har tatt en dusj.
  • Urteteer, spesielt de som inneholder salvie, er effektive for å redusere svette. Salvie er rikt på vitamin B og magnesium, noe som reduserer overstimulering av svettekjertlene. Ikke drikk mer enn to kopper om dagen og pass på så du ikke lager teen for sterk – det kan være skadelig for helsen din.
  • Om du drikker drue- eller tomatjuice kan det hjelpe kroppen din med å regulere temperaturen og unngå overoppheting, noe som kan føre til svetting. Drikk et glass hver dag eller annenhver dag om morgenen. Dette kan også bidra til å redusere risikoen for kreft eller hjertesykdommer.
  • Poteter kan også stoppe overdreven svetting. Skjær noen skiver av en rå potet og gni saften på huden din. La det tørke før du skyller området med såpe og vann.
5-poteter

Vi håper du har hatt glede av disse tipsene og triksene du kan gjøre hjemme for å unngå overdreven svetting!

FRA NETTET