Hvordan vite om du er følelsesmessig intelligent
Du trenger ikke en mastergrad eller å ha tilbrakt tid i Tibet for å være følelsesmessig intelligent. Det er nok å dyrke respekt, selverkjennelse og lære hvordan du håndterer følelsene dine på riktig måte dag for dag.
I dag er begrepet emosjonell intelligens på topp, både i næringslivet og innen personlig utvikling. Derfor er det en god idé å vite litt mer om det og fordype seg i hva det betyr. På den måten kan vi prøve å integrere det i livene våre, og om mulig gi det videre til våre kjære eller barn.
En verden forankret i empati, anerkjennelsen av den andre som en del av seg selv, og selvsikkerheten som lar oss definere og beskytte våre egne følelsesmessige grenser er grunnlaget for å skape en bedre fremtid.
Så, er du følelsesmessig intelligent? La oss ta en titt.
Er du følelsesmessig intelligent? Hvordan du kan vite det
Et aspekt vi bør ta i betraktning er at mennesker handler basert på sine følelser, nesten uten å være klar over det. Faktisk er hjernen det sofistikerte resultatet av en evolusjon som har gått gjennom mange faser.
Det er et system som er ansvarlig for å behandle følelser mer spesifikt: det limbiske systemet. På en måte er det den nevrale komponenten av følelser.
Med dette i bakhodet, la oss ta en titt på tegnene på et velutviklet limbisk system – det vil si tegnene på emosjonell intelligens.
Hvis du er følelsesmessig intelligent, har du lært å gjenkjenne og bruke følelsene dine
Det er mange mennesker som forveksler følelsesmessig kontroll med å dempe eller skjule følelser.
Men å kontrollere er ikke å fornekte. Hvis vi for eksempel føler sinne eller raseri i et gitt øyeblikk, vil det ikke hjelpe oss å benekte det vi føler eller skjule det. Det kan faktisk ha svært negative konsekvenser.
- En følelsesmessig intelligent person forstår hva de føler. Langt fra å skjule det, vil han eller hun ivareta det og se etter måter å forbedre og konfrontere denne tilstanden på.
- Hvis de føler sinne, for eksempel, ser de etter årsakene som har forårsaket det og prøver å finne en løsning. Denne løsningen er da rettet mot å kanalisere den negative følelsen. Å kjenne årsaken er det første trinnet til løsningen.
En følelsesmessig intelligent person søker ikke skyld eller projiserer følelsene sine over på andre. Tvert imot, de vet at de er ansvarlige for følelsene sine og vet hvordan de skal beskytte seg for å frigjøre spenninger og sette grenser.
Vi vet at du vil like å lese: Emosjonell kommunikasjon: Å uttrykke seg selv bedre
De bruker assertiv kommunikasjon
Selvsikkerhet kan defineres som evnen til å kommunisere følelser med selvtillit. Det er evnen til å si NEI uten aggresjon og, med dette, også tilby anerkjennelse og verdi til den andre personen.
En følelsesmessig intelligent person kan fortelle deg at de ikke liker måten du behandler dem på. De kan kommunisere dette til deg med respekt og total oppriktighet, samtidig som de indikerer at forholdet vårt ville vært sunnere og mer berikende hvis du handlet annerledes.
Å kunne gi informasjon respektfullt, uten sinne og med intelligens er nøkkelen til å kunne leve sammen med respekt. I tillegg til dette, takket være selvsikkerhet, vil vi være i stand til å ta vare på selvtilliten vår ved alltid å gjøre det klart hva vi ønsker og hva vi ikke er villige til å akseptere.
Du kan finne dette interessant: Råd for å tenke uavhengig og forbedre selvtilliten din
De vet at empati ikke er det samme som sympati
Dette er et annet aspekt som vi må ta hensyn til: mennesker med empati viser ikke alltid sympati.
I virkeligheten er det en langt dypere prosess som forbinder oss som art ved å kunne sette oss selv i den andres sted.
- Den følelsesmessig intelligente personen forstår hva skuffelse er fordi de har opplevd det selv. De vet hvordan de skal lese det i andres ansikter, og det er derfor de handler med respekt for ikke å skade andre.
- Empati knytter oss til hverandre. Det er vår måte å forstå at ordene våre kan skade like mye som et slag, og at alt vi gjør og sier har konsekvenser.
- Derfor, takket være speilnevronene som vi alle har, kan vi få bedre kontakt med hverandre for å bygge mer respektfulle sosiale og personlige opplevelser.
Emosjonelt intelligente mennesker anerkjenner foreningen mellom tanker og følelser
Til slutt er det interessant å huske at vi er det vi tenker. Hvis vi har en negativ oppfatning om våre evner, vil følelsene våre gjenspeile dette, og følgelig vil handlingen vi utfører være begrenset og av dårlig kvalitet.
- En person med emosjonell intelligens erkjenner at de er hva de tenker. De vet at en positiv tanke kan være i stand til å gi opphav til en kraftig følelse. Denne følelsen kan generere en handling som til og med lar dem endre livet sitt.
Emosjonell intelligens er nøkkelen til å åpne mange av de dørene som vi har lukket gjennom livet. Evnen til å ta hensyn til hvordan sinnet er relatert til følelser kan tillate oss å være mer dyktige og lykkelige i hverdagen. Vi ønsker å invitere deg til å huske på dette.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Ravikumar, R., Rajoura, O. P., Sharma, R., & Bhatia, M. S. (2017). A Study of Emotional Intelligence Among Postgraduate Medical Students in Delhi. Cureus, 9(1), e989. doi:10.7759/cureus.989
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5323023/ -
Velasco Bernal, J. J. (2014). LA INTELIGENCIA EMOCIONAL. Industrial Data, 4(1), 80.
https://doi.org/10.15381/idata.v4i1.6677 -
Bisquerra, R. (2003). Educación emocional y competencias básicas para la vida. Revista de Investigación Educativa, 21(1), 7–43.
https://doi.org/10.1080/02109395.2014.922263 -
Goleman, D. (1999). La práctica de la inteligencia emocional. Psicolibro, 1(1), 1–183.
https://doi.org/1.843/199 -
Garde, M. J. M., Mestre, J. M., & Vázquez, I. N. (2007). Inteligencia emocional y cerebro. In Manual de inteligencia emocional (pp. 123-152). Pirámide.
