Hvorfor du bør spise linfrø regelmessig

· juni 15, 2016

Vi har snakket mye om fordelene med denne supermaten som har blitt like godt kjent som havre på bloggen vår. Men visste du at linfrø også er en av den sunneste og mest næringsrike kostvalgene du kan ta i dag? Les hvorfor du bør spise linfrø regelmessig!

Linfrø er svært populære, og kan finnes i vanlige dagligvarebutikker og helsekostbutikker. De har et ekstremt høyt innhold av kostfiber, og de er en utmerket kilde til omega-3 fettsyrer som vil å hjelpe deg når du skal møte en ny dag.

I dagens artikkel vil vi forklare alt linfrø kan gjøre for deg, og hvordan du bruker dem. Du bør definitivt følge med!

1. Viktigheten av å inkludere frø i kostholdet ditt

frø

 

Les også: Tre remedier med linfrø for å lindre forstoppelse

Hva slags frø spiser du vanligvis i løpet av en dag? Selv om det er sant at folk flest ennå ikke er vant til å gjøre dette, er det å inkludere dem i kostholdet ditt helt nødvendig for helsen din.

Er du klar for å finne ut hvorfor?

  • De gir deg energi
  • De inneholder komplekse karbohydrater, slik at energien deres frigjøres sakte inn i kroppen, noe som forebygger vektøkning og gjør at du føler deg mer mett.
  • De bidrar til å eliminere giftstoffer og avfall
  • De er laget av vegetabilsk protein
  • De er en naturlig kilde til fiber
  • De bidrar til å regulere tarmfunksjoner
  • De inneholder masse antioksidanter
  • De forbedrer helsen til huden din
  • De forbedrer funksjonen til hjernen din

Hva er de beste frøene å spise på en jevnlig basis?

  • Linfrø
  • Amaranthfrø
  • Chiafrø
  • Solsikkefrø
  • Seasamfrø
  • Gresskarfrø
  • Granateplefrø
  • Spisskummenfrø
  • Hampfrø
  • Druekjerner

Fordeler med linfrø

-linfrø

1. De er svært næringsrike

  • Linfrø er rike på omega-3 (75%) og omega-6 (25%) flerumettede fettsyrer.
  • De inneholder fordøyelsesenzymer.
  • De inneholder vitamin E og B.
  • De viktigste mineralene de inneholder er jod, jern, sink, magnesium, kalsium, fosfor, kalium, mangan, silisium, og til og med kobber.

2. Linfrø forbedrer fordøyelsen og bidrar til å regulere kroppsvekten din

  • Takket være deres fordøyelsesenzymer, hjelper linfrø til med å behandle maten og forbedrer tarmen.
  • Linfrø har også avgiftende egenskaper. Dette bidrar til å rense tarmene og forbedre kroppens effektive absorpsjon av næringsstoffer.
  • Takket være deres høye innhold av løselig fiber, vil du føle deg mer tilfreds, og unngå væskeretensjoner og forstoppelse.
  • Alt dette kombinert med deres evne til å fremme avgifting, gjør linfrø til et passende supplement til ethvert kosthold.

3. Et utmerket valg for kvinners helse

  • Linfrø inneholder mye kostfiber og er en av de rikeste kjente kildene til omega-3-fettsyrer.
  • I tillegg til dette inneholder linfrø svake østrogenforbindelser som bidrar til å forlenge livssyklusen til menstruasjonen, samtidig som de øker kroppens naturlige østrogenlagre.
  • Videre er linfrø rike på en type plantekjemikalie kjent som lignin, som virker som en kraftig barriere mot kreft i brystene, tykktarmen og lungene.

Les også: 7 fordeler du må vite om ingefær

4. Fordeler for tarmhelsen og forebygger forstoppelse

  • Som vi har sagt flere ganger, fordi linfrø har et så høyt innhold av fiber, er de effektive mot forstoppelser og de bidrar til å rense tarmene for farlig avfall og giftstoffer som bygges opp og endrer din naturlige bakterieflora.
  • Imidlertid er det viktig å huske på at hvis du har divertikulose, vil det ikke være hensiktsmessig for deg å spise linfrø.
  • Hvorfor? Disse små frøene kan bli fanget i de små sekkene som dannes i betente tarmer, noe som skaper masse problemer.

5. Bedre omsorg til huden din og håret ditt

  • Til slutt, hvis du lider av hudproblemer som psoriasis eller eksem, kan bruk av linfrø eller linfrøolje hjelpe. Bare påfør det hver kveld, og la det utføre magien sin mens du sover.
  • Lider du av flass i løpet av dagen? Ikke bekymre deg. Oljen fra linfrø kan også bidra til å eliminere denne problematiske og pinlige tilstanden. Du trenger bare å påføre et par dråper på hodebunnen ved hjelp av en mild sirkulær massasje.

Hvordan bør du spise linfrø?

  • Knust: Legg linfrøene dine i et kaffekvern for å pulverisere dem. Ideelt sett bør du inkludere en spiseskje (25 g) til brød, smørbrød, salater, juicer, yoghurt, supper, osv…
  • Det er en god idé å male frøene, fordi dette åpner de ytre skallene deres, som gjør at de slipper ut sine naturlige fordeler og enzymer.
  • Du kan også spise linfrø som har blitt kokt i en kopp vann. Du trenger bare å legge en spiseskje av dem i kokende vann og la dem ligge i noen minutter slik at vannet kan bli absorbert.
  • Når du ser at vannet ikke er klart lenger, er de ferdige. Om du drikker dette hver morgen, vil det hjelpe deg å unngå å bli forstoppet.