Hvorfor sovner hendene våre mens vi sover?

Føles hendene følelsesløse når du ligger i sengen, og merker du noen ganger en prikkende følelse? Finn ut hvorfor hendene sovner om natten og hva du kan gjøre med det i denne artikkelen.
Hvorfor sovner hendene våre mens vi sover?
Gilberto Adaulfo Sánchez Abreu

Skrevet og verifisert av legen Gilberto Adaulfo Sánchez Abreu.

Siste oppdatering: 25 juli, 2022

Du sover. Plutselig, midt på natten, våkner du av et slags «elektrisk sjokk» i hendene eller fingrene. Andre ganger kan det virke som om noen har kommet og kuttet av oss lemmene i mørket. Disse situasjonene kan ofte lede til en viss følelse av panikk blant folk som lider av det. Det kan imidlertid skyldes ufarlige årsaker, for eksempel dårlig holdning. Vil du vite hvorfor hendene sovner om natten? Finn ut mer i denne artikkelen!

Hvorfor hendene sovner: Nummenhet i hendene

Adormecimiento en las manos

Både kramper og nummenhet er ubehagelig, enten vi sover eller ikke. Hvis det skjer en gang i blant, er det ikke noe problem. Men hvis det er mer regel enn unntak, bør vi være mer oppmerksomme på disse tegnene.

Begge følelsene kan oppstå hvor som helst i kroppen, selv om de vanligste områdene er ekstremiteter, dvs. armer, ben, hender og føtter. Symptomene er nummenhet og prikkende følelser, som om dusinvis av bittesmå nåler blir stukket inn i oss. Noen opplever til og med en brennende følelse.

Hovedårsakene til nummenhet i hendene mens du sover eller ligger ned er, ifølge Mayo Clinic:

  • Mangel på vitamin B12
  • Bruk av visse medisiner
  • Skade eller trykk på en nerve i hånden eller håndleddet
  • Sitter i samme stilling i lang tid
  • Lett skade på hendene (som for eksempel et slag som vi ble påført i løpet av dagen)
  • Skader i nakken kan forårsake nummenhet i fingre, hender eller armer
  • Væskeretensjon som hovedsakelig er forårsaket av overgangsalder, graviditet eller overvekt
  • Hverdagsoppgaver som innebærer å bøye og strekke håndleddet og bruke mye kraft eller håndtere verktøy som vibrerer eller utøver trykk

Noen ganger er nummenhet i hendene på grunn av vitamin B12-mangel relatert til å ta medisiner som metformin. Disse brukes til å kontrollere diabetes og metabolske syndromer. Et lignende tilfelle kan oppstå med blant annet orale prevensjonsmidler, antihypertensiva, antikonvulsiva, behandlinger for Parkinsons sykdom og kreft.

Håndleddsskader og sovende hender

En person med smerter i håndleddet.
Håndleddsskader kan føre til at hendene sovner om natten.

Noen opplever at en eller begge hender sovner om natten minst en gang i uken. Det er de som går til legen for å få en diagnose og det er de som anser det som “normalt” helt til det plager dem for mye og de bestemmer seg for å oppsøke spesialist.

Når det er skade på håndleddet, kan vi ikke bare lide av nummenhet og kramper om natten, men til og med mangel på styrke når vi holde visse gjenstander eller store smerter når vi gjør visse bevegelser. For eksempel kan ting falle ut av hendene våre eller mangle fleksibilitet når vi ønsker å gjøre hverdagslige oppgaver. Hvis dette ikke behandles i tide, kan det føre til manglende følelse ettersom årene går.

For å finne ut om problemet med at hendene sovner om natten skyldes en nervetilstand, må du oppsøke lege. Det er også viktig å vite det nøyaktige området for smerte eller ubehag.

I den forstand er fingrene som er mest påvirket av kramper eller nummenhet om natten vanligvis tommelen, pekefingrene og langfingrene. Hvis dette skjer, har problemet et navn og det er mange fakta om det.

La oss ta en titt.

Hendene sovner: Karpaltunnelsyndrom

Denne tilstanden er også kjent som “sekretærens syndrom.” I medisinske termer er det definert som en perifer nevropati som utvikler seg når medianusnerven – som går fra underarmen til hånden – påvirkes av trykk.

Nerven i håndleddet er ansvarlig for følelsen og bevegelsen av hånden og fingrene. Når den er i klem, forårsaker den en rekke symptomer, inkludert nummenhet i denne delen av kroppen.

Hvorfor skjer det under søvn?

Noen ganger opplever personer med karpaltunnelsyndrom tegnene når som helst på dagen, men de er verre når de legger seg. Dette er fordi nerven har virket i flere timer. Når den prøver å «hvile», strammer den seg.

El nervio de la muñeca

Hvis symptomene gjenspeiles i ringen og lillefingrene, har tilstanden sammenheng med trykkproblemer i ulnarnerven, som kan påvirkes av trykk på albuen. Hvis du for eksempel har vært i en ulykke og har falt på albuen, vil du føle en slags “elektrisitet” i området.

Denne nerven er også ansvarlig for å mobilisere området mellom kragebeinet og det første ribben. Blodårer spiller også inn. Av denne grunn er det verdt å sjekke nummenheten godt.

Det oppstår vanligvis på grunn av et medfødt problem, repeterende bevegelser – for eksempel hvis du spiller tennis (som denne forskningen fra Villaviciosa de Odón Health Center i Madrid fastslår) – eller på grunn av gjentatte dårlige stillinger over tid.

Du vil kanskje like: Yoga for å lindre ryggsmerter

Hva bør du gjøre når hendene sovner?

Qué hacer cuando se duermen las manos

Hvis du opplever symptomer på nummenhet, varme eller prikking i hendene (spesielt om natten), er det en god sjanse for at du har karpaltunnelsyndrom eller et problem med den ulnare nerven.

I begge tilfeller anbefales det at du oppsøker legen din for profesjonell testing. Hvis problemet ikke behandles, vil smertene bli uutholdelige over tid, og du vil også etterhvert lide av det i løpet av dagen.

Manglende evne til å skille mellom varmt og kaldt er allerede en alvorlig konsekvens. Det samme er atrofien i bunnen av tommelen, ifølge denne studien utført av National Institute of Medical Sciences and Nutrition Salvador Zubirán. Dessuten er risikoen for å lide av disse problemene høyere hos kvinner.

Øvelser for å forhindre nummenhet

For å unngå å forverring, anbefales visse grunnleggende øvelser for å forbedre sirkulasjonen i hendene.

  • Klem en liten gummiball i håndflaten. De er tilgjengelige i leketøys- eller dyrebutikker.
  • Lukk fingrene og trykk.
  • Gjenta flere ganger, hold trykket i noen sekunder før du går tilbake til startposisjonen.
balón pequeño

Prøv å gjøre denne øvelsen minst en gang om dagen. Du kan dra nytte av nedetid i løpet av dagen, for eksempel å ta T-banen til jobb eller hjem, stå i kø i banken eller vente på at barnet ditt skal komme seg ut av skolen.

Til slutt kan du også gjøre det mens du ser en film, leser en bok eller tar et bad i badekaret. Det viktige er at du trener hver dag i noen minutter. På denne måten vil nerven bli styrket og du vil merke at hendene dine ikke sovner om natten.

Husk at du bør oppsøke lege i tilfelle problemer av denne typen, spesielt hvis nummenheten varer over lengre tid eller er ledsaget av andre symptomer, som feber eller annet ubehag. Rask forebygging er alltid nøkkelen.




Innholdet til denne publikasjonen er kun til for informasjonsformål. Det kan ikke under noen omstendigheter tjene til å fasilitere eller erstatte diagnostisering, behandling eller anbefalinger fra en fagperson. Konsulter en spesialist hvis du har noen tvil, og søk deres godkjenning før du prøver noen prosedyrer.