Kålsuppedietten for rask vektnedgang
Å gå ned i vekt har blitt et av de mest utbredte ønskene blant mennesker fra hele verden. Hvis du er en av dem som ønsker å gå ned et par kilo bør du fortsette å lese. Her gir vi deg nemlig alle detaljene om kålsuppedietten for rask vektnedgang, en diett der suppe laget av hodekål står i fokus.
Kålsuppedietten gir en ønsket vektnedgang på bare én uke. Det er imidlertid viktig at tar noen forhåndsregler når du følger denne dietten. Dietten nemlig svært restriktiv, noe som innebærer at du er svært begrenset i forhold til matvarene som du vanligvis inntar daglig.
Samtidig er det essensielt at du følger instruksene ned til minste detalj og når uken er omme må du slutte på dietten. Dersom dette er noe du kan klare bør du lese videre for å vite alt du trenger om kålsuppedietten.
Hva er kålsuppedietten?
Før du begynner på denne dietten er det viktig at du forstår alle detaljene rundt den.
Det første som er viktig å vite er at dietten varer én uke, men hver dag må du følge et strengt kosthold som blant annet består av inntak av kålsuppe. Dette innebærer også ikke bare kålsuppe i løpet av syv dager men at du også inntar andre type matvarer mens du oppfyller kravene som vi gir deg senere i denne artikkelen.
Andre detaljer rundt denne dietten er at den kan bidra til en vektnedgang på opptil 5 kilo, selv om dette kommer an på din forbrenning samt ditt nivå av fysisk aktivitet.
Samtidig bærer kålsuppedietten med seg mange andre fordeler knyttet til dens rensende egenskaper og dens evne til å gi en metthetsfølelse. I tillegg er dietten rik på vitaminer og mineraler.
Når vi sier at det dreier seg om en restriktiv diett mener vi at den gir få kalorier (800 daglig). Derfor bør man ikke holde på med kålsuppedietten over lengre tid ettersom den kan destabilisere balansen i kroppen din siden kroppen din trenger både karbohydrater, fett og proteiner.
Ingredienser til kålsuppe
- 1 kål
- 2 paprika
- 6 store løk
- 6 tomater
- 1 selleristang
- Salt etter behov
- Pepper etter behov
Fremgangsmåte
- Først kutter du alle grønnsakene og legger dem i en kjele med kokende vann.
- Tilsett deretter salt og pepper som du ønsker.
- La det koke på høy varme i ca. 10 min.
- Senk deretter varmen og la det koke i ca. en halv time.
Daglig kosthold
Som tidligere nevnt bør du gjennom uken med dietten innta spesifikke matvarer sammen med suppen.
Dag 1
Den første dagen kan du spise så mye kålsuppe som du ønsker. Du kan også spise så mye frukt som du ønsker med unntak av bananer og avokado.
Samtidig bør du også drikke mye væske, spesielt mye vann og fruktte. Det er ikke tillatt å drikke leskedrikker og alkoholholdige drikker. Du kan spise frukt og kålsuppe når du kjenner sult.
Dag 2
I tillegg til kålsuppe kan du spise rå så vel som kokte grønnsaker i den mengden du ønsker. Denne dagen kan du også inkludere en potet dersom du ønsker det.
Dag 3
På dag 3 kan du innta grønnsaker, frukt og kålsuppe som du ønsker. Du kan i midlertidig ikke innta bananer, avokado eller poteter.
Dag 4
På denne dagen kan du innta skummet melk til frokost og ved mellommåltid midt på dagen. Du kan også innta 4 bananer i løpet av dagen selv om disse også kan erstattes med annen frukt.
Dag 5
Forsyn deg med suppe hver gang du er sulten. Til middag og til lunsj kan du spise en porsjon med kjøtt. Denne porsjonen kan være av storfe, av kylling eller av fisk. Du kan også legge til 6 tomater i dietten som du kan kutte opp i biter og krydre med hvitløk, oregano og olivenolje.
Dag 6
Denne dagen kan du legge til to porsjoner med kylling, storfekjøtt eller svin sammen med grønnsaker etter ditt eget ønske. Du kan selvsagt forsyne deg av kålsuppe når du måtte ønske det.
Les også: Vektnedgang med sitron og ingefær
Dag 7
Innta fullkornsris til hvert måltid og legg til rå eller kokte grønnsaker. Du kan også spise masse av frukt samt spise kålsuppe når du måtte kjenne sult.
Andre anbefalinger
Her finner du et par detaljer som du bør ha tilgjengelig mens du er på kålsuppedietten.
- Drikk alltid 2 liter vann daglig, noe som tilsvarer rundt 8 glass.
- Når du er på dietten kan du ikke drikke alkohol eller brus.
- Drikk urte- og fruktte og kaffe.
- Pasta og belgfrukter er ikke lov å innta mens du er på dietten.
- Spis poteter bare på de spesifikke dagene det er lov. De resterende dagene er det forbudt.
- Når det kommer til grønnsaker er det lurt å velge salat, gulrot, tomat, alfalfa, spinat, agurk, brokkoli og selleri.
- Ved valg av frukt er ananas, fersken, appelsin, melon, vannmelon, pære og eple gode alternativer.
- Med unntak av de dagene det er tillat bør du ikke spise bananer, kokosnøtt eller fiken.
- Til slutt er det viktig å nevne at når uken er omme må du avslutte dietten.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Eat cabbage to fight cancer. (1994). Environmental health perspectives, 102(5), 428-9.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1567139/ - Physiological effects of cabbage with reference to its potential as a dietary cancer-inhibitor and its use in ancient medicine (1983). Albert-Puleo M.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6677818 - Bertoia, M. L., Mukamal, K. J., Cahill, L. E., Hou, T., Ludwig, D. S., Mozaffarian, D., Willett, W. C., Hu, F. B., … Rimm, E. B. (2015). Changes in Intake of Fruits and Vegetables and Weight Change in United States Men and Women Followed for Up to 24 Years: Analysis from Three Prospective Cohort Studies. PLoS medicine, 12(9), e1001878. doi:10.1371/journal.pmed.1001878
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4578962/
