Kokosvann: flatere mage og andre fordeler
Om du vil gå ned noen centimeter rundt midjen, burde du kanskje begynne å drikke kokosvann. Det har mange fordelaktige egenskaper og vi vil fortelle deg om alle disse i dagens artikkel.
Du vil gå ned raskere og enklere
Takket være kokosvann, kan du gå ned i vekt raskere og enklere. Faktisk, uansett om målet ditt er å gå ned et par kilo eller å holde vekten stabil, prøv å bytte ut brus og sukkerholdige drikker med kokosvann.
Det er en naturlig drikkevare som har få kalorier og vil hjelpe deg å holde deg mett lenger. Prøv å drikke et glass av dette naturlige vannet før hvert måltid, da det også vil hjelpe deg å spise mindre.
Det holder deg hydrert
En av de beste fordelene dette vannet har, er hvordan det bidrar til å holde oss hydrert. Denne drikken vil hjelpe deg med å gjenopprette energinivået ditt og opprettholde en optimal væskebalanse i kroppen. På grunn av dette, er det en god idé å drikke dette vitaminrike vannet før, under og etter en treningsøkt.
Det kan forhindre fordøyelsesproblemer
Kokosvann inneholder masse fiber så det kan hjelpe deg med å forhindre forstoppelse. Det er også et flott valg for behandling av problemer som diaré.
Les også: 10 fordeler med å drikke kokosvann
Kokosvann stabiliserer blodtrykket ditt
En annen av fordelene kokosvann har, er hvordan det kan hjelpe deg å regulere blodtrykket. Det å drikke det kan faktisk redusere det systoliske blodtrykket med 71% og det diastoliske blodtrykket med 29%. Huden din vil se mer glødende ut som et resultat av dette.
Fordi det er en god kilde til antioksidanter, kan det eliminere giftstoffer og tilføre viktige næringsstoffer. I tillegg til å drikke det, kan du påføre det til ansiktet ditt hver dag. Dette vil hjelpe deg med å bekjempe urenheter, og får huden din til å se sunnere og vakrere ut.
Det reduserer stress og forhindrer humørsvingninger
Opplever du ofte stress? Kokosvann inneholder mange forskjellige vitaminer, særlig fra B-gruppen. Disse kan redusere stress og forhindre humørsvingninger.
I tillegg er magnesium ansvarlig for å øke serotoninproduksjonen i kroppen din. Når du mangler dette mineralet kan du oppleve depresjon, så det har en nøkkelfunksjon.
Har du lest denne? Helsefordeler med kokosvann
Kokosvann er flott mot fyllesyke
Kokosvann er faktisk veldig praktisk når du har drukket for mye kvelden før. Det inneholder mange næringsstoffer som kroppen trenger for å fylle på med vitaminer og væsker du har mistet. Kokosvann er også laget av 95% vann og kun 5% kokosnøtt, så det er perfekt for å gjenopprette kroppens fuktighetsbalanse.
Det bekjemper tegnene på aldring
Denne væsken er en naturlig kilde til cytotoksiner, plantehormoner som er veldig fordelaktige for helsa di. Det bidrar til å bekjempe celledeling og tegnene på aldring.
I tillegg, kan den også redusere risikoen for sykdommer som kreft, samt problemer som hjerneinfarkt.
Slik lager du kokosvann
Hvis du er klar for å legge til kokosvann i kostholdet ditt og har lyst til å lage det selv, prøv denne oppskriften.
Ingredienser
- 4 kopper vann (ca. 1 liter)
- 2 kopper raspet, usøtet kokosnøtt (ca. 5 dl)
- 2 spiseskjeer rått, brunt sukker
Slik gjør du det
- Tilsett den raspede kokosnøtten i vannet og la det stå i en halv time.
- Hell miksturen i en flaske og tilsett de to spiseskjeene rått sukker.
- Rist flasken for at sukkeret skal løse seg opp.
- Til slutt siler du væsken og har det i flasken du vil ha drikken i. Oppbevar den i kjøleskapet og start å nyte fordelene av kokosvann!
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
Kalman, D. S., Feldman, S., Krieger, D. R., & Bloomer, R. J. (2012). Comparison of coconut water and a carbohydrate-electrolyte sport drink on measures of hydration and physical performance in exercise-trained men. Journal of the International Society of Sports Nutrition. https://doi.org/10.1186/1550-2783-9-1
