Hvordan kan du stimulere kollagenproduksjonen i kroppen?
Hvordan er kollagenproduksjonen i kroppen din? Siden antikken har mennesker vært i jakten på fullkommenhet. Det som driver oss til å oppnå perfeksjon i det vi foretar oss er noe som har gått videre fra generasjon til generasjon.
Spesielt har vi gjennom tidene rettet fokuset mot hvordan man oppnår en vakker og ungdommelig utstråling. For å holde tritt med skjønnhetsstandarden i samfunnet har man kommet frem til tusener av formler og oppskrifter. Det er spesielt et bestemt protein som du bør pleie og stimulere hvis du vil opprettholde et strålende og ungdommelig utseende.
Vi snakker om kollagen, et protein som er ansvarlig for å opprettholde elastisiteten i huden og gi en strålende hud. Kollagen er et av de fremste proteinene assosiert med skjønnhet.
Kollagen representerer mellom 25 og 30% av kroppens totale proteinsammensetning og 80% av det totale bindevevet. Det er derfor det er så viktig å holde kollagenproduksjonen i kroppen stabil.
I tillegg til i huden finnes dette proteinet i alle kroppens elementer som bidrar til å opprettholde og støtte kroppen. Blant disse finner vi:
- Muskler
- Leddbånd
- Sener
- Brusk
- Ben
Enten vi vil det eller ikke går alderen oss imot noen ganger, og gjennom årenes løp reduseres kollagenproduksjonen i kroppen. Det er imidlertid flere måter å opprettholde ditt kollagennivå på som gjør at du kan stråle med en vakker hud, som for eksempel:
1. Et balansert kosthold for å holde kollagenproduksjonen i kroppen stabil
Å ha et balansert kosthold er essensielt. Som med alle proteiner går kollagenproduksjonen i kroppen hånd i hånd med maten vi spiser. Derfor, ved å velge riktig mat, vil vi kunne opprettholde kollagennivået vårt.
Les også: 7 fordeler med å ta kollagen hver dag
Blant de mest anbefalte matvarene er:
- Soya og produkter som inneholder soya
- Frukt rik på vitamin C
- Gelatin
- Mørkegrønne grønnsaker (spinat, kål, asparges …)
Du kan også spise mer fargerike matvarer slik som:
- Bær
- Tomater
- Rødbeter
- Matvarer med omega-3-fettsyrer (som laks og annen fet fisk)
- Mandler
- Avokado
Hjemmepleie for å øke kollagenproduksjonen i kroppen din
Hvis strenge dietter ikke er helt din greie og du foretrekker behandlinger du kan gjøre hjemme, er det flere produkter du kan bruke for å opprettholde produksjonen av kollagen. På den måten vil kroppen din produsere mer og du vil ende opp med en hud som stråler.
Masker er derfor akkurat det du trenger:
Maske for en yngre hud
Ingredienser
- ½ kopp revet gulrot (57 g)
- ½ fersk guava
- 1 teskje honning (7,5 g)
- 5 dråper vitamin E-olje
Fremgangsmåte
- Miks gulrot og guava i en blender i 30 sekunder.
- Legg så til honning og vitamin E-olje og bland igjen.
Påføring
- Legg et lag på huden i ansiktet og la det virke i 15 til 20 minutter.
- Etter den angitte tiden fjerner du masken med en ren klut fuktet med varmt vann.
- Fukt så huden med kaldt vann og tørk ansiktet med et rent håndkle.
Radiofrekvens
Denne teknikken er basert på elektromagnetisk stråling. Den virker inn på et dypere nivå i huden, noe som provoserer frem en oppvarming som øker den cellulære aktiveringen som produserer kollagen.
- De estetiske behandlingene brukes til å fjerne cellulitter og slapp hud gjennom strålinger som varmer opp forskjellige lag av huden.
- Denne prosedyren trenger bedre inn i nedre lag av huden uten å skade epidermis (overhuden).
På sikt tillater det en dypere fornying av huden der gamle celler blir erstattet med og forbedrer produksjonen av nye celler. Samtidig forbedres blodsirkulasjonen i de behandlede hudområdene.
NB; etter behandling er det viktig å beskytte behandlede hudområdene mot solen og sørge for tilstrekkelig hydrering.
Hold kroppen din ren og frisk
Anbefalingene vi har nevnt i denne artikkelen vil bidra til å holde huden din frisk og strålende, men det er også viktig at du er nøye med hygienen. Dersom du ikke holder kroppen din ren for bakterier og annet som forurenser den, vil andre behandlinger være uten effekt.
Anbefalinger?
- Stump røyken
- Hold inntaket av alkohol på et moderat nivå.
- Tren minst tre ganger i uken.
For å få kroppen din til å øke kollagenproduksjonen din kreves det utholdenhet og disiplin. Ved å opprettholde en sunn livsstil uten ekstreme utskeielser vil du bidra til vedlikehold av huden din.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Hernández Díaz A, Orellana Molina A y González Méndez BM. La terapia láser de baja potencia en la medicina cubana. Rev Cubana Med Gen Integr Ciudad de La Habana 2008;24(2)
- Paul, C., Leser, S., & Oesser, S. (2019). Significant Amounts of Functional Collagen Peptides Can Be Incorporated in the Diet While Maintaining Indispensable Amino Acid Balance. Nutrients, 11(5), 1079. https://doi.org/10.3390/nu11051079