Hvordan kan du stimulere kollagenproduksjonen i kroppen?

Visste du at et riktig kosthold og gode rutiner med regelmessig trening minst tre dager i uka kan hjelpe deg med å optimalisere produksjonen av kollagen?

Vurdert og godkjent av pedagogen i kroppsøving og ernæringsfysiolog Elisa Morales Lupayante.

Skrevet av Ivan Aranaga Amengual

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Hvordan er kollagenproduksjonen i kroppen din? Siden antikken har mennesker vært i jakten på fullkommenhet. Det som driver oss til å oppnå perfeksjon i det vi foretar oss er noe som har gått videre fra generasjon til generasjon.

Spesielt har vi gjennom tidene rettet fokuset mot hvordan man oppnår en vakker og ungdommelig utstråling. For å holde tritt med skjønnhetsstandarden i samfunnet har man kommet frem til tusener av formler og oppskrifter. Det er spesielt et bestemt protein som du bør pleie og stimulere hvis du vil opprettholde et strålende og ungdommelig utseende.

Vi snakker om kollagen, et protein som er ansvarlig for å opprettholde elastisiteten i huden og gi en strålende hud. Kollagen er et av de fremste proteinene assosiert med skjønnhet.

Kollagen representerer mellom 25 og 30% av kroppens totale proteinsammensetning og 80% av det totale bindevevet. Det er derfor det er så viktig å holde kollagenproduksjonen i kroppen stabil.

I tillegg til i huden finnes dette proteinet i alle kroppens elementer som bidrar til å opprettholde og støtte kroppen. Blant disse finner vi:

• Muskler
• Leddbånd
• Sener
• Brusk
• Ben

Enten vi vil det eller ikke går alderen oss imot noen ganger, og gjennom årenes løp reduseres kollagenproduksjonen i kroppen. Det er imidlertid flere måter å opprettholde ditt kollagennivå på som gjør at du kan stråle med en vakker hud, som for eksempel:

1. Et balansert kosthold for å holde kollagenproduksjonen i kroppen stabil

Blant de mest anbefalte matvarene er:

• Soya og produkter som inneholder soya
• Frukt rik på vitamin C
• Gelatin
• Mørkegrønne grønnsaker (spinat, kål, asparges …)

Du kan også spise mer fargerike matvarer slik som:

• Bær
• Tomater
• Rødbeter
• Matvarer med omega-3-fettsyrer (som laks og annen fet fisk)
• Mandler
• Avokado

Hjemmepleie for å øke kollagenproduksjonen i kroppen din

Masker er derfor akkurat det du trenger:

Maske for en yngre hud

Ingredienser

• ½ kopp revet gulrot (57 g)
• ½ fersk guava
• 1 teskje honning (7,5 g)
• 5 dråper vitamin E-olje

Fremgangsmåte

• Miks gulrot og guava i en blender i 30 sekunder.
• Legg så til honning og vitamin E-olje og bland igjen.

Påføring

• Legg et lag på huden i ansiktet og la det virke i 15 til 20 minutter.
• Etter den angitte tiden fjerner du masken med en ren klut fuktet med varmt vann.
• Fukt så huden med kaldt vann og tørk ansiktet med et rent håndkle.

Radiofrekvens

Denne teknikken er basert på elektromagnetisk stråling. Den virker inn på et dypere nivå i huden, noe som provoserer frem en oppvarming som øker den cellulære aktiveringen som produserer kollagen.

• De estetiske behandlingene brukes til å fjerne cellulitter og slapp hud gjennom strålinger som varmer opp forskjellige lag av huden.
• Denne prosedyren trenger bedre inn i nedre lag av huden uten å skade epidermis (overhuden).

På sikt tillater det en dypere fornying av huden der gamle celler blir erstattet med og forbedrer produksjonen av nye celler. Samtidig forbedres blodsirkulasjonen i de behandlede hudområdene.

NB; etter behandling er det viktig å beskytte behandlede hudområdene mot solen og sørge for tilstrekkelig hydrering.

Hold kroppen din ren og frisk

Anbefalinger?

• Stump røyken
• Hold inntaket av alkohol på et moderat nivå.
• Tren minst tre ganger i uken.

For å få kroppen din til å øke kollagenproduksjonen din kreves det utholdenhet og disiplin. Ved å opprettholde en sunn livsstil uten ekstreme utskeielser vil du bidra til vedlikehold av huden din.

Les det hos Veien til Helse

5 naturlige øyekremer for sunn hud

I dag vil vi dele 5 fantastiske oppskrifter på naturlige øyekremer slik at du kan få mest mulig ut av deres antialdringsegenskaper.