Konsekvenser av jernmangel

Får du nok jern i kostholdet ditt? Oppdag konsekvensene av ikke å få nok og lær hvor viktig jern er for helsen din!

Det viktigste tegnet på jernmangel er anemi. Dette problemet har imidlertid flere konsekvenser som er verdt å vite om. Hvis du tror du kanskje spiser mindre av dette næringsstoffet, anbefaler vi at du følger med på følgende symptomer. Finn ut konsekvenser av jernmangel nedenfor!

Jernmangel er et globalt problem

Millioner av mennesker lider av denne næringsmangelen i både utviklede og uutviklede land på grunn av ineffektivt forbruk. Ingen bør ignorere jernmangel, fordi konsekvenser av jernmangel er skadelige for helsen vår.

Blant de mange funksjonene, lar jern hemoglobin fungere riktig og gir oksygen til alle celler. Det er viktig for helsen. Dessuten, siden jern er funnet i små mengder i kroppen vår, er det nødvendig å få det gjennom mat og fremfor alt gjennom et balansert og variert kosthold.

Det er to typer jern:

• Den første er hemjern, funnet i kjøtt. Det absorberes lett.
• Den andre er ikke-hemjern, som finnes i grønnsaker og er ikke så lett absorbert av kroppen. Det er derfor mange vegetarianere og veganere lider av anemi.

I tillegg vil jern:

• Deltar i produksjonen av stoffer fra blodet,
• Deltar i DNA-syntesen,
• Er en del av den cellulære respirasjonsprosessen,
• Hjelper til med å opprettholde immunforsvaret.

Som om alt dette ikke var nok, deltar også jern i mange kjemiske reaksjoner og er avgjørende for produksjon og utslipp av energi.

Dine jernnivåer

Du kan få blodet ditt testet for å finne ut om du har jernmangel:

• Normale verdier hos voksne menn er 80 til 180 ug/dl.
• Hos voksne kvinner er de 60 til 160 ug/dl.
• For barn varierer det fra 50 til 120 ug/dl.
• Hos spedbarn under 1 år bør verdiene være mellom 100 og 250 ug/dl.

Hvis jernnivåene er høyere enn gjennomsnittet, kan dette være på grunn av sykdommer som:

• Hemokromatose
• Hepatitt
• Hemolytisk anemi
• Jernforgiftning

På samme måte kan jernnivåene dine synke under noen spesielle forhold, for eksempel:

• Svangerskap
• Underernæring
• Kreft
• Kronisk blodtap
• Kronisk hypermenoré

Konsekvenser av jernmangel

Vær oppmerksom på visse tegn som kroppen din sender for å fortelle oss at den mangler dette essensielle næringsstoffet. Dette er konsekvenser av jernmangel.

Hvis du har flere av disse symptomene, er det lurt å kontakte en lege og ta en blodprøve:

1. Svakhet og tretthet

Uansett hvor mange timer du sover eller antall ganger du hviler i løpet av dagen, føler du deg alltid sløv og mangler styrke. Det er vanskelig for deg å stå opp om morgenen og du sovner hvor som helst.

Annet enn dine daglige krav, kan denne svakheten eller trettheten også skyldes mangel på jern.

Siden dette næringsstoffet lar oksygen bli transportert til cellene, hvis det mangler, mottar ikke vevet “drivstoff” og det slutter å fungere.

Derfor kan mindre vitalitet og ekstrem utmattelse etter å ha fullført lette aktiviteter være relatert til jernmangel.

2. Dårlig ytelse og dårlig humør

Mangelen på næringsstoffet har en direkte innvirkning på våre følelsesmessige tilstander. Derfor er det normalt for oss å være veldig irritable, deprimerte eller i dårlig humør når vi mangler jern.

I tillegg, hvis vi legger til tretthet til dette, er konsekvensene forståelige: problemer med å yte på jobb, med studiene eller gjennomføring av hverdagens oppgaver.

Vær oppmerksom på hvis alt har gått galt i det siste, og du kan ikke konsentrere deg om dine aktiviteter.

Videre har konsekvenser av jernmangel en negativ innvirkning på hukommelse og oppmerksomhet. Du trenger dobbelt så mye innsats for å gjøre alt du prøver å gjøre. Du vil også miste motivasjonen raskt, selv med forsøk på å utføre oppgaver som du liker.

3. Blekhet

Når du har anemi, er det sannsynlig at huden din blir blekere eller hvitere enn vanlig.

Dette skyldes at både dermis og slimhinnevev ikke får nok oksygen.

Noen mennesker kan ha hvitaktig farge under øynene deres (hvor øyevippene starter).

4. Svimmelhet og kvalme

Konsekvenser av jernmangel og et underskudd i mengden oksygen som cellene mottar, er å føle seg kontinuerlig svimmel. I tillegg kan du oppleve følelsen av å mangle luft når du prøver å puste. Du kan også inhalere raskere og hyppigere (polypnea).

I mer alvorlige tilfeller kan folk som ikke spiser tilstrekkelige mengder av næringsstoffet, besvime når som helst på dagen. De kan også oppleve ringing i ørene eller å lide av lipodystrofier.

5. Palpitasjoner

De raske hjerteslagene som oppstår når du ikke presser deg selv eller trener, kan være relatert til jernmangel. Når blodet ditt ikke sirkulerer godt, må hjertesystemet gjøre større innsats for å pumpe det tilbake til hvert organ.

Takykardi, arytmier og til og med akutt myokardinfarkt kan oppstå.

6. Skjøre negler og håravfall

Når neglene dine lett brekker, er tynne eller har hvite merker på dem i nærheten av neglebåndet, kan dette skyldes mangel på jern. I tilfelle av hårtap, skyldes dette at blodet kommer til hodet med lite oksygen, som ikke nærer hårsekkene.