8 hjemmeremdier for å kontrollere hetetokter i overgangsalderen
For å kontrollere hetetokter, bruk disse hjemmeremediene før du går til sengs. Når du er i sengen, bruk klær av ren bomull eller lin.
En av de vanligste symptomene når man når overgangsalderen er de ubehagelige hetetoktene som vanligvis blir verre om natten. Selv om hormonendringer generelt sett er det som fører til mest ubehag, påvirkes de fleste kvinner også av hetetokter.
Faktisk er det anslått at 85% av den kvinnelige befolkningen lider av denne tilstanden under det første og andre året av overgangsalderen. Selv om dette ikke er et alvorlig helseproblem, er det ofte ganske ubehagelig fordi det avbryter søvnen, og det kan være svært frustrerende.
Heldigvis har det blitt oppdaget flere naturlige remedier gjennom årene, og disse kan bidra til å kontrollere disse symptomene slik at de ikke blir et problem.
Her i dag vil vi gjerne dele 8 råd med deg, så kan du prøve de du liker best.
1. Linolje for å kontrollere hetetokter
Fettsyrene som finnes i linfrø er svært sunne for kvinner i denne alderen. De hindrer hjertesykdom, reduserer betennelser, og kontrollerer mange symptomer på overgangsalderen. De plantebaserte lignanene i denne oljen virker som naturlig østrogen for å motvirke tapet av østrogen med denne endringen.
Slik bruker du det
- Bruk linolje i salater, smoothies eller favorittoppskriftene dine.
- Ta en spiseskje med linolje før frokost hver dag.
2. Nattlysolje
Nattlysolje er en kjent naturlig styrkende for kvinners reproduktive helse. I dette tilfellet kan det brukes regelmessig for å produsere østrogen og friske opp huden. På grunn av at denne oljen hare et høyt innhold av gamma-linolensyre, vil den gjøre at du sovner med en gang, noe som hindrer de nattlige avbruddene.
Les også: 10 naturlige remedier mot hetetokter
Slik bruker du det
- Tilsett noen dråper til et glass med varmt vann og drikk dette før du går til sengs.
- Tørk over huden din med litt av denne oljen. Fokuser på de områdene der det er typisk at du svetter.
3. Nellik
Nellik har vist seg å ha massevis av isoflavoner, en type fytoøstrogen som reduserer konstante hetetokter.
Ingredienser
- 1 ts. nellik (5 gram)
- 2,5 dl vann
Slik gjør du det
- Kok opp vannet og tilsett nelliken.
- La det trekke i noen minutter, og drikk dette to ganger om dagen.
4. Honningvann
En enkel blanding av honning og vann er flott for å kontrollere hetetokter.
Ingredienser
- 1 ss. honning (25 gram)
- 1 glass vann (250 ml)
Slik gjør du det
- Tilsett spiseskjeen med honning til glasset med varmt vann.
- Drikk dette hver kveld før du går til sengs.
5. Eplecidereddik
Økologisk eplecidereddik inneholder 30 essensielle næringsstoffer som revitaliserer og re-mineraliserer kroppen. Dens egenskaper balanserer kroppens stoffskifte og bidrar til å kontrollere hormoner for å redusere ubehaget med overgangsalderen.
Ingredienser
- 2 ss. ren eplecidereddik (20 ml)
- 1 glass varmt vann (250 ml)
Slik gjør du det
- Tynn ut eplecidereddiken i glasset med vann og drikk dette en halv time før du går til sengs.
- Unngå å bruk raffinert eplecidereddik, da denne ikke inneholder de samme egenskapene.
6. Salvie
Du kan kjøpe salvieblader i urtebutikker eller helsekostbutikker, eller i poser hos noen matbutikker. Denne planten reduserer hetetokter, beroliger kroppen, og vil hjelpe deg å sovne. Det har også vist seg at salvie forbedrer fordøyelsen, stopper diaré, og beroliger hodepiner.
Ingredienser
- 1 ss. salvie (10 gram)
- 1 kopp vann (250 ml)
Slik gjør du det
- Tilsett en spiseskje med salvie til en kopp med kokende vann, og dekk til denne koppen.
- Etter det har stått i 10 minutter, sil vannet og drikk det.
7. Romersk kamille-massasje
For å kontrollere hetetokter fra utsiden og inn, bruk litt romersk kamilleolje for en massasje.
Ingredienser
- 10 dråper romersk kamilleolje
Slik gjør du det
- Hell oljen i hendene og gni den på de områdene som er mest påvirket av svette.
- Gjør dette hver kveld, og hvis det er nødvendig kan du også bruke den gjennom dagen.
8. Rødkløver
Infusjoner av rødkløver er en eldgammel remedie som kan brukes for å redusere kolesterol, forbedre sirkulasjonen, og bidra til å kontrollere hetetokter.
Ingredienser
- 2 ts. tørket rødkløver (10 gram)
- 1 kopp vann (250 ml)
Slik gjør du det
- Tilsett rødkløver til en kopp med kokende vann.
- La dette trekke i 30 minutter, før du presser og drikker det.
- Drikk opp til tre kopper om dagen.
For best resultat, husk at du absolutt må forbedre kostholdet ditt og øke inntaket av kalsium, kalium og vitamin D og E. Du bør også prøve å bruke klær av ren bomull eller lin når du skal sove.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Arriagada, M. M., Arteaga, E. U., Bianchi, M. P., Brantes, S. G., Montaño, R. V, Osorio, E. F., … Villaseca, P. D. (2005). RECOMENDACIONES DE TRATAMIENTO EN LA MENOPAUSIA. REV CHIL OBSTET GINECOL. http://doi.org/10.4067/S0717-75262005000500011
- Bueno, M. I. C., Pérez, A. M. S., & Zayas, O. G. (2011). Climaterio y menopausia. Revista Cubana de Medicina General Integral.
- Manuel Vargas-Hernández, V., Acosta-Altamirano, G., Adán Moreno-Eutimio, M., Manuel Vargas-Aguilar, V., Flores-Barrios, K., & María Tovar-Rodríguez, J. (2013). Terapia hormonal de reemplazo durante la menopausia. Del riesgo al beneficio. Rev Hosp Jua Mex.
