Kosttilskudd: Et hjelpemiddel for å komme tilbake til jobb og skole

Har du barn som skal tilbake til skolen? Har du akkurat kommet i gang igjen etter ferien? I så fall leter du sannsynligvis etter en måte å øke energireservene på, noe som vil hjelpe deg og familien din med å takle denne endringen.
Kosttilskudd: Et hjelpemiddel for å komme tilbake til jobb og skole
Leonardo Biolatto

Skrevet og verifisert av legen Leonardo Biolatto.

Siste oppdatering: 25 september, 2022

Så flott som denne sommeren har vært, er tilbake-til-skolen og tilbake-til-arbeid-sesongen her. Og med det kommer temperaturendringer, mer stress og mindre tid til oss selv. Av denne grunn er inntak av kosttilskudd et flott alternativ for å øke energinivået, til det nivået vi hadde da vi var på ferie.

Disse kosttilskuddene kan hjelpe deg med å forbedre styrken, øke utholdenheten, øke immunforsvaret og redusere stress. Det er imidlertid viktig å vite hvordan du bruker dem med forsiktighet og velge det som passer best for våre spesifikke behov. I denne artikkelen vil vi fortelle deg alt om dem.

Hva er kosttilskudd?

Kosttilskudd er produkter som brukes for å supplere kostholdet og gi essensielle næringsstoffer til kroppen. De kan tas alene eller i kombinasjon med annen mat og er tilgjengelig i forskjellige formater, for eksempel kapsler, tabletter, pulver eller væsker.

I tider med høyt stress, som å gå tilbake til jobb eller skole, kan de være en måte å opprettholde energien og redusere stress på. Så hvis du leter etter vitamintilskudd, prøv å kjøpe kvalitetsprodukter fra pålitelige steder, for å gi kroppen din en sjanse til å føle seg bra og være i stand til å møte alle utfordringene som returen fra ferien bringer.

Det er viktig å understreke at kosttilskudd ikke erstatter et balansert kosthold og en sunn livsstil. Imidlertid kan de være en effektiv måte for å sikre at kroppen din får de næringsstoffene den trenger for å fungere ordentlig.

Her er alt du trenger å vite om de mest effektive ingrediensene for å gjenoppta arbeids- eller skolerutiner etter ferien.

En mann som tar kosttilskudd.
Å gå tilbake til daglige aktiviteter kan være en kilde til stress, så vi kan vurdere bruken av et ernæringsmessig hjelpemiddel.

Hvilke ingredienser brukes vanligvis i kosttilskudd?

De vanligste ingrediensene i kosttilskudd er vitaminer og mineraler. Disse har fordelen av å være trygge og effektive, i tillegg til å være en enkel måte å supplere kostholdet på. Det har blitt bekreftet at multivitaminer/multimineraler kan være nyttige for å forebygge hjerte- og karsykdommer og til og med enkelte typer kreft.

Vitamin C, for eksempel, er en vannløselig organisk syre som finnes naturlig i mange matvarer og brukes til å forebygge eller behandle mangel. Generelt er det en av de viktigste ingrediensene vi kan finne i disse kosttilskuddene.

Mange studier har vist at vitamin C, eller askorbinsyre, er en kraftig antioksidant som hjelper oss til å bekjempe stress, tretthet og temperaturendringer. Det hjelper oss også med å styrke immunforsvaret, noe som er ideelt for denne tiden av året når virus er på vei igjen.

Andre ingredienser til stor nytte i kosttilskudd

Bortsett fra vitamin C, er andre næringsstoffer mye brukt i kosttilskudd vitamin D, folsyre og omega-fettsyrer. Avhengig av situasjonen anbefaler noen eksperter et daglig inntak av disse næringsstoffene for å forbedre den generelle funksjonen til kroppen.

Vitamin D er et annet vannløselig vitamin som kroppen vår produserer naturlig som følge av eksponering for sollys. Noen undersøkelser har bekreftet at vitamin D er nødvendig for å holde bein sterke og sunne, samt for å forbedre den generelle funksjonen til kroppen vår. Og dessverre, når arbeidsforpliktelsene begynner, er det vanlig at vi tilbringer mer tid innendørs enn utendørs.

I tillegg inneholder mange kosttilskudd også folsyre og omega-fettsyrer. Folsyre er en form for B-vitaminer som finnes naturlig i mange grønnsaker og belgfrukter; de brukes til å forebygge eller behandle anemi.

Omega-fettsyrer er essensielle næringsstoffer for hjernen og hjertet og finnes i noen frukter, grønnsaker og vegetabilske oljer. Flere studier har vist at omega kan bidra til å forbedre humør og mental kapasitet, noe som er ideelt for en utfordrende tilbake-til-skole- eller tilbake-til-arbeid-sesong.

Bør familien min ta kosttilskudd?

Selv om mange eksperter anbefaler et daglig inntak av visse næringsstoffer, er realiteten at ikke alle trenger å ta kosttilskudd. Generelt anbefales det at de som følger et vegetarisk eller vegansk kosthold, eller som har ernæringsmessige mangler, bør ta kosttilskudd for å supplere deres kostholdsbehov.

På den annen side, hvis du opprettholder et balansert kosthold og trener regelmessig, får kroppen din sannsynligvis allerede alt den trenger naturlig, men i tider med ekstrem stress, hvis du føler at energinivået er lavt, skader det ikke å gi kroppen litt hjelp. Hvis du gjør det, vil du snart merke forbedringen og være i stand til å møte nye utfordringer på best mulig måte.

Det kan interessere deg ...
Topp 5 kosttilskudd for å holde deg i form
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Topp 5 kosttilskudd for å holde deg i form

Om du planlegger å inkludere kosttilskudd for å holde deg i form, må du først tenke på hva du faktisk trenger, og be om råd fra en profesjonell.



  • Blumberg JB, Bailey RL, Sesso HD, Ulrich CM. (2018). The Evolving Role of Multivitamin/Multimineral Supplement Use among Adults in the Age of Personalized Nutrition. 2018 Feb 22;10(2):248. doi: 10.3390/nu10020248. PMID: 29470410; PMCID: PMC5852824. Recuperado de: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29470410/
  • DiNicolantonio JJ, O’Keefe JH. (2020). The Importance of Marine Omega-3s for Brain Development and the Prevention and Treatment of Behavior, Mood, and Other Brain Disorders. Nutrients. 2020 Aug 4;12(8):2333. doi: 10.3390/nu12082333. PMID: 32759851; PMCID: PMC7468918. Recuperado de: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32759851/
  • Dobson R, Cock HR, Brex P, Giovannoni G. (2017). Vitamin D supplementation. Pract Neurol. 2018 Feb;18(1):35-42. doi: 10.1136/practneurol-2017-001720. Epub 2017 Sep 25. PMID: 28947637. Recuperado de: https://pubmencbi.nlm.nih.gov/28947637/
  • Johnston CS, Barkyoumb GM, Schumacher SS. (2014). Vitamin C supplementation slightly improves physical activity levels and reduces cold incidence in men with marginal vitamin C status: a randomized controlled trial. Nutrients. 2014 Jul 9;6(7):2572-83. doi: 10.3390/nu6072572. PMID: 25010554; PMCID: PMC4113757. Recuperado de: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25010554/