Lindre hælsmerter med 5 naturlige remedier

I tillegg til å gi lindring fra smerte og stivhet, vil disse naturlige remediene forbedre sirkulasjonen og hjelpe deg med å slappe av.

Vurdert og godkjent av legen José Gerardo Rosciano Paganelli.

Skrevet av Carolina Betancourth

Siste oppdatering: 14 juli, 2023

Lurer du på hvordan du kan lindre hælsmerter? Det er et problem som skyldes flere faktorer. Det utvikler seg ofte når du bruker upassende sko eller lider av en skade på denne delen av foten, men det kan også oppstå på grunn av dårlig holdning under kjøring eller turgåing, tilstedeværelse av træler og ulike andre lidelser.

Mens det vanligvis er mildt og sporadisk, har folk som lider av hælsmerter lyst til å behandle det, slik at de slipper å lide av ubehag i opptil flere dager.

Heldigvis, i tillegg til salver og andre medisiner, er det noen naturlige remedier som vil bidra til å lette smerten din takket være deres anti-inflammatoriske egenskaper.

Finn ut hva de er og prøv dem!

1. Eplecidereddik for å lindre hælsmerter

Eplecidereddik er et flerbruksprodukt som ofte brukes til ulike medisinske formål. Det er derfor det står som et eget punkt på grunn av sine anti-inflammatoriske og beroligende formål, som er ideelt for å redusere smerten forårsaket av hælskader.

Det ser ut til, som rapportert i en studie publisert i National Libreay of Medicine, at dette produktet har en liten anti-inflammatorisk effekt som kan ligge bak denne fordelen. Det er imidlertid behov for flere studier for å bekrefte dette. Uansett, hvis du vil prøve det, ta notat av følgende oppskrift.

Ingredienser

• 2 kopper vann (500 ml)
• 1/2 kopp eplecidereddik (125 ml)

Forberedelse

• Kok opp vannet, hell det i en bolle, og tilsett eplecidereddiken.

Bruk

• Bløt føttene i denne væsken i 15 til 20 minutter.
• Gjenta til du føler en forbedring.

2. Epsom-salt

Den klassiske terapien med Epsom-salt, eller magnesiumsulfat, fortsetter å berolige ulike plager som påvirker føttene. Det vil kontrollere betennelse og aktivere sirkulasjonen for å lindre symptomene dine på kort tid.

Ingredienser

• 1/2 kopp Epsom-salt (100 g)
• 3 kopper vann (750 ml)

Forberedelse

• Fortynn Epsom-saltet i varmt vann og tøm denne løsningen i en stor bolle.

Bruk

• Bløt hælene dine i fotbadet i 20 minutter og tørk forsiktig.
• Bruk dette hver dag til du føler deg bedre.

3. Salvie og eplecidereddik for å lindre hælsmerter

Denne behandlingen utnytter de kombinerte egenskapene til eplecidereddik og de smertelindrende og antiinflammatoriske kreftene som salvieblader har.

Dette er en topisk terapi som kan brukes mot en rekke skader fordi den beroliger betennelse og forbedrer sirkulasjonen.

Ingredienser

• 6 salvieblader
• 1/2 kopp eplecidereddik (125 ml)

Forberedelse

• Knus salviebladene og legg dem i en gryte med eplecidereddik. La det småkoke på lav varme i fem minutter og avkjøl til romtemperatur

Bruk

• Dynk en bomullsklut i væsken og hold den mot det berørte området.
• La dette virke i to timer før du skyller det av.
• Gjenta to ganger om dagen, i tre eller fire dager.

4. Olivenolje og kryddernellikolje

Denne interessante kombinasjonen av oljer er en terapeutisk måte å få hælene dine til å slappe av på etter en skade eller en hard treningsøkt.

De antiinflammatoriske egenskapene bidrar til å løsne kontraherte muskelvev og forbedrer sirkulasjonen for å gi en behagelig følelse av lettelse.

Ingredienser

• 2 ss olivenolje (32 g)
• 1 ss eterisk kryddernellikolje (15 g)

Forberedelse

• Bland olivenolje og eterisk kryddernellikolje, og varm det litt i mikrobølgeovnen.

Bruk

• Når temperaturen er behagelig for huden din, masser blandingen inn i huden.
• La dette være på uten å skylle. Gjenta to ganger om dagen.

5. Vaselin og cayennepepper for å lindre hælsmerter

Denne antiinflammatoriske salven kan hjelpe hælene med å slappe av hvis du har lidd av traumer av noe slag.

Capsaicin, den aktive forbindelsen i cayennepepper, er smertelindrende og antiinflammatorisk, noe som gir lindring fra smerte og stivhet.

Ingredienser

• 3 ss vaselin (60 g)
• 1/2 ts cayennepepper (2 g)

Forberedelse

• Mykgjør vaselin i mikrobølgeovnen og bland med cayennepepper.

Bruk

• Når produktet har størknet litt, masser det inn i hælen med myke bevegelser.
• Gjenta dette to ganger om dagen.