5 måter å lindre smerter fra karpaltunnelsyndrom
Det er mange kvinner som lider av smerter fra karpaltunnelsyndrom. Mange ganger er kirurgi den eneste løsningen på dette problemet, men før det kommer så langt er det verdt å prøve disse enkle tipsene. De kan lindre smerten og gi deg en litt bedre hverdag.
Symptomer på karpaltunnelsyndrom
Symptomene på karpaltunnelsyndrom kommer gjerne i alderen mellom 30 og 60 år. Dette er en lidelse som er mer vanlig blant kvinner enn menn, fordi kvinners karpaltunnel er smalere enn menns. Dette gir smerter i det området der bena fra håndleddet møter det karpal ringformede ligamentet. De komprimerte senene blir betente og noen ganger er det veske til stede. Alt dette gjør området stramt og svært smertefullt. Det starter vanligvis på den ene siden, men over tid omfatter det begge hendene. Dermed blir det vanskelig å håndtere enkelte objekter og utføre vanlige oppgaver.
Symptomene:
- Det starter ofte med smerter om natten. Du opplever ubehag som prikking eller nummenhet i hånden. Du kan også oppleve kramper som holder deg våken.
- Krampene begynner å bevege seg helt opp til albuen. Smerten kan også nå tommelen.
- Du begynner å få problemer med å gripe mindre gjenstander. Du kan også oppleve å miste følelsen i fingrene. Å gripe gjenstander med tommel og pekefinger er spesielt smertefullt.
Vi vil nevne at disse symptomene også er vanlige blant gravide kvinner, da de har en tendens til å oppleve væskeoppsamling. Det er verdt å ha dette i bakhodet.
Behandling av smerter fra karpaltunnelsyndrom
1. Betennelsesdempende omslag av ingefær
Noen planter har en betennelsesdempende virkning og en av de beste er ingefær. For å lage dette omslaget trenger du en spiseskje med revet ingefær, litt eukalyptus og litt mynte. Du kan bruke essensiell olje fra butikken eller lage din egen. Bland ingrediensene med en kopp varmt vann. Kjøl det så ned i kjøleskapet (kulde er best for å redusere smerte). Bløtlegg et kompress med blandingen og legg det på det smertefulle området i en halv time. Du vil oppleve at dine smerter fra karpaltunnelsyndrom lindres med en gang.
2. Betennelsesdempende omslag av sypress og rosmarin
Her koker vi te ved å bruke to kvister med rosmarin i en kopp varmt vann. Mens det koker masserer du området med litt sypressolje. Du vet antagelig allerede at sypress har veldig gode betennelsesdempende egenskaper. Etter massasjen legger du på et omslag med rosmarinteen.
3. Omslag av bukkehorn for smerter fra karpaltunnelsyndrom
Har du allerede hørt om hvor fantastisk bukkehorn kan være? Det er en fabelaktig ingrediens i omslag som skal redusere smerter. Bukkehorn inneholder mye niacin og B3-vitamin, som bekjemper infeksjoner og lindrer smerte. Vitaminer og flavonoider er ideelle for å behandle gikt, ikke glem det. Alt du trenger å gjøre er å blande melet med vann. Denne blandingen legger du så der det gjør vondt. Du vil bli overrasket over hvor godt det lindrer.
4. Kostholdsanbefalinger
Smerter fra karpaltunnelsyndrom kan også behandles fra innsiden ved å velge riktig mat, med næringsstoffer som virker betennelsesdempende og styrker nervene og skjelettet. Så hva må du gjøre? Det er ganske enkelt. Start hver morgen med en spiseskje linfrø eller linfrøolje, som bekjemper betennelser med sitt høye innhold av B6-vitamin.
Ris, grønne bladgrønnsaker, kyllingbryst og bananer er også utmerket sammen med grapefrukt, ananas og appelsinjuice. De gir deg antioksidanter, essensielle mineraler og B-vitamin. Husk å spis dette hver dag. En annen perfekt drikke til lunsj lages av to blader grønnkål sammen med et grønt eple. Drikk dette tre ganger i uken og opplev lindringen det gir.
5. Ergometriske anbefalinger
Du må huske å ta hensyn til dette. Datamaskinen kan irritere syndromet og gjøre det verre. Prøv å unngå å sitte lenge av gangen og trykke på tastatur eller snakke i telefonen. Prøv å bruke et ergometrisk tastatur om du kan. Det gjør at du får mindre press på hendene.
Det er også noen myke håndøvelser du kan gjøre som vil lette symptomene på karpaltunnelsyndrom. Lag noen myke sirkler med håndleddet ditt og bruk venstre tommel til å strekke ut høyre. Dette gjør at du beholder fleksibiliteten i senene og legger mindre press på nervene. Øvelsene skal utføres mykt og forsiktig. Karpaltunnelsyndrom er en tilstand som ikke kan reverseres og kirurgi er ofte nødvendig på et eller annet tidspunkt. Inntil da er det verdt å følge disse tipsene for å få litt lindring.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
-
Armstrong, T. J., & Chaffin, D. B. (1979). Carpal tunnel syndrome and selected personal attributes. Journal of occupational medicine.: official publication of the Industrial Medical Association, 21(7), 481-486.
-
Atroshi, I., Gummesson, C., Johnsson, R., Ornstein, E., Ranstam, J., & Rosén, I. (1999). Prevalence of carpal tunnel syndrome in a general population. Jama, 282(2), 153-158.
-
Phalen, G. S. (1972). The carpal-tunnel syndrome: clinical evaluation of 598 hands. Clinical Orthopaedics and Related Research®, 83, 29-40.
