Har du løs hud etter å ha gått ned i vekt? Her er 7 tips for å stramme opp
Å ha løs hud etter å ha gått ned i vekt er svært vanlig når vekttapet skjer veldig raskt og huden din ikke har nok tid til å tilpasse seg din nye form. Enten du liker det eller ikke, skjer det, spesielt på armene og magen.
For å forhindre det mens du fortsatt mister de ekstra kiloene, er det viktig å holde seg borte fra svært restriktive dietter. Og i stedet miste kroppsfett på den sunne måten, med trening, et balansert kosthold og uten å ha det travelt.
Hvis du imidlertid av en eller annen grunn fortsatt har løs hud etter å ha gått ned i vekt og du ikke vil ta en operasjon. Har vi noen gode nyheter til deg. Du kan stramme opp huden din ved å følge et par tips.
Det er imidlertid noe du alltid må være oppmerksom på: du må trene og spise mye bedre.
1. Spis nok protein for å tone løs hud etter å ha gått ned i vekt
Du tror kanskje at vårt første tips for å behandle løs hud ville være å spise mer frukt og grønnsaker. Vel, du må gi næring til huden din hvis du ønsker å stramme den opp, og det beste næringsstoffet for å utføre denne jobben er protein, enten plantebasert eller dyrebasert. Men det er viktig å velge magert protein. Det er sunnere og bedre for å forbedre problemet med den løse huden.
Dette er dine beste alternativer:
- Laks
- Kylling- eller kalkunbryst
- Egg
- Havre
- Spinat
Ikke gå glipp av: Spis mer proteiner ved å legge disse 7 matvarene til kostholdet ditt
2. Drikk rikelig med vann
Det handler ikke om å få i de obligatoriske 8 glassene med vann om dagen. Det handler bare om å holde deg hydrert.
- Noe så enkelt som å ta små slurker av vann hver halvtime, er det beste du kan gjøre.
- Og hvis du blir lei av vann, har du alltid andre sunne alternativer, som te eller vann med frukt.
Å holde deg selv hydrert er viktig for å reparere huden din.
3. Hopp tau
Vi har sagt det før: for å bekjempe løs hud etter å ha gått ned i vekt, må du trene. Og ikke bare hvilken som helst trening. Du vil trenge trening med høy intensitet for å styrke musklene dine.
- Det er best å starte gradvis, ellers kan du pushe kroppen din til et nivå den ikke er klar for.
- Prøv å hoppe tau i 15 minutter om gangen, to ganger om dagen. Det er en flott høyintensivitetsøvelse.
4. Kanelte med honning
Kanel med honning er en oppsiktsvekkende måte å øke stoffskiftet på, i tillegg til at det “mater” musklene og styrker huden din.
- En god måte å starte dagen på, er å lage en enkel kopp med kanelte med litt honning.
- Prøv å få tak i økologisk honning, eller i det minste honning som ikke har tilsatt sukker.
Drikk denne tradisjonelle løsningen som det første du gjør om morgenen, minst 30 minutter før frokost. Det vil hjelpe deg når du prøver å stramme opp løs hud.
5. Aloe vera
Vet du hvor bra aloe vera er for deg? Vi fortsetter å lære om flere fordeler denne planten har.
Men visste du at det er flott for å behandle løs hud etter at du har gått ned i vekt? Aloe vera er en av de beste fuktighetsgivende og helbredende kremene for skadet hud, inkludert strekkmerker.
- Antioksidanter, vitaminer og mineraler i denne planten er flott for de kritiske områdene som magen og armene.
- Alt du trenger å gjøre er å massere området daglig med aloe vera-gel. La det virke i noen minutter og skyll deretter med varmt vann.
6. Styrketrening
Øvelsen nedenfor er perfekt for å stramme opp løs hud. Du må virkelig gjøre en innsats og sette av tid til denne rutinen hvis du vil tone musklene og styrke bindevevene i huden din slik at den kan tilpasse seg din nye størrelse.
En av de mest nyttige øvelsene du kan gjøre er å løfte vekter. Dra til treningsstudioet slik at instruktørene der kan lære deg hvordan du får disse områdene til å jobbe, uten at du skader deg selv, spesielt leddene dine. Hvis du vil løfte vekter hjemme, vær forsiktig, respekter dine grenser, og prøv å jobbe med både armene og magen ved å kombinere vekter med andre øvelser.
7. Matvarer som hjelper kroppen din til å produsere kollagen og elastin
For å reparere løs hud etter å ha gått ned i vekt, må du gi kroppen din næringsstoffene som er nødvendig for å gjenopprette fastheten og elastisiteten. Spis mat som vil hjelpe kroppen din med å syntetisere kollagen og elastin, som er to elementer som kreves for sunn hud.
Her er våre forslag:
- Tofu
- Andre soyaprodukter
- Bønner
- Gulrøtter
- Melon
- Laks
- Yoghurt
- Valnøtter
- Grønnkål
- Ruccola
For å konkludere, vil vi minne deg enda en gang om at når det gjelder å gå ned i vekt, bør du gjøre det på en sunn måte, ikke stress, og ikke følg restriktive dietter som nesten alltid har dårlige bivirkninger.
Løs hud er et vanlig resultat. Men med disse tipsene, viljestyrke og ved å være konsekvent, kan du få tilbake fastheten og elastisiteten du ønsker deg.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
Drake, R.L. (2006). Gray’s Anatomy para Estudiantes. New York: Elsevier.
Kierszenbaum, A. L. (2006). Histology and Cell Biology. St. Louis: Elsevier.
Schiffman, H. (2001). La Percepción Sensorial. London: Limusa Wiley, p. 153.
