Er det en riktig måte å tømme tarmene på?
Historisk sett, satte mennesket, som andre pattedyr, seg ned på huk for å hvile, jobbe og tømme tarmene.
Men hvordan har vi kommet til det punktet der toalettet nå oppfyller våre behov?
Toalettet: et “luksusobjekt”
Toalettvanene til folk forandret seg for alltid etter Sir John Harington oppfant toalettet i 1591. Først ble det ansett for å være et “luksusobjekt”. Ikke alle hadde tilgang til et toalett-kun-for-kongelige. Det var også tilgjengelig for funksjonshemmede, men bare i sjeldne tilfeller.
Etterhvert som rørleggerarbeidet utviklet seg, ble toalettet masseprodusert, noe som ga vanlige folk de samme “privilegiene” som en gang var reservert for de rike. I tillegg har rennende vann forandret den tidligere måten der man satt på huk for å tømme tarmene, og som følge av dette ble også måten å gjøre “nummer to” på endret.
Ikke gå glipp av: 8 anbefalinger for å forhindre urinveisinfeksjoner
Vitenskapelige argumenter: Å sitte på huk er bedre
I sin 1964 bok Gastroenterology konkluderte Dr. Henry L. Bockus med at å sitte på huk med lårene presset mot magen var en nødvendig posisjon for å tømme tarmene på en ideell måte.
På samme måte argumenterte Dr. Alexander Kira i sin 1966 bok The Bathroom at menneskelig natur kaller for at vi skal sitte på huk for å svare på naturens anrop, fordi det reduserer innsatsen som trengs for å gjøre “nummer 2”.
Videre publiserte Dr. Dov Sikirov i 2003 en studie som sammenlignet de påkrevde kreftene ved å sitte på toalettet og sitte på huk under avføring. Funnene viste at tarmtømmingsfølelsen var tilfredsstillende for de som satt på huk. Sitteposisjonen krevde en overdreven presseinnsats og mer tid i forhold til posisjonen på huk.
“Den ideelle posisjonen for å tømme tarmene er å sitte på huk”
-Henry L. Bockus. Doktor i medisin-
Hva skjer når vi tømmer tarmene?
Begrepet “avføring” kan defineres som prosessen gjennom hvilken sluttproduktet av fordøyelsen elimineres.
Under denne prosessen lar det enteriske nervesystemet og det parasympatiske systemet flere tiltak finne sted. For eksempel kan slike handlinger styre akkumuleringen av fekalt materiale i tykktarmen eller avslapping av den eksterne sfinkter- og puborectalismuskelen. Sistnevnte gir mulighet for rektal justering for å skape intra-abdominalt trykk, og dermed utstøte avfallet.
Å sitte på huk
Det er viktig å påpeke at for å gå på toalettet når man sitter på huk, må bena være i en 35-graders vinkel i forhold til kroppen din. Ved å gjøre det, presser musklene dine mot magen.
Denne handlingen skaper trykk i tykktarmens indre hulrom, noe som frigjør og justerer analkanalen, som fører til eliminering. Dette resulterer i raskere, enklere og grundigere tømminger av tarmen.
Å sitte og tømme tarmene
Når du sitter, skjer det motsatte av når du sitter på huk. I denne posisjonen er beina i en 90-graders vinkel med magen og lårene. Denne posisjonen produserer ikke riktig justering av endetarmen og anus.
Videre er det ikke noe trykk fra bena på tykktarmen og magen. Som et resultat er det nødvendig med innsats for å presse ned for å tømme tarmene. Denne stillingen fører til ulike komplikasjoner som forstoppelse, irritabel tarmsyndrom, brokk og hemorroider. I alvorlige tilfeller kan det også føre til tykktarms- eller tarmkreft.
Fordelene ved å sitte på huk når du er på toalettet
Denne stillingen:
- Tillater raskere og enklere eliminering av avføring.
- Forhindrer at materialet går gjennom mellom tykktarmen og tynntarmen. Dette reduserer mulighetene for å forurense tynntarmen.
- Forhindrer spenning i området, noe som forhindrer brokk, divertikulose og andre problemer.
- Danner del av en ikke-invasiv behandling for hemorroider.
- I tilfelle av gravide forhindrer denne stillingen trykk på livmoren. Faktisk hjelper det i forberedelsene til naturlig fødsel.
- Forhindrer fekal oppbygging. Denne tilstanden er en av hovedfaktorene i blindtarmbetennelse og inflammatorisk tarmsykdom.
Det er også viktig å nevne at stillingen der man sitter vanlig har vært forbundet med sjansen for å ha kolorektal kreft. Imidlertid ble denne hypotesen vist å være mangelfull i en studie av Sahand Sohrabi.
Hvordan kan jeg bruke denne informasjonen?
I en verden av design av baderomsmøbler er det ikke mange tiltak som vurderer stillingen der vi sitter på huk. Vi kan imidlertid tilpasse toalettet vårt ved hjelp av en fotskammel eller krakk. Den trenger ikke å være en bestemt høyde, men den må være høy nok, slik at vi kan posisjonere oss selv i en 35-graders vinkel.
Noen velger å stille seg på toalettet for å komme seg i riktig stilling. Dette kan imidlertid være farlig ettersom toalettet kan gå i stykker eller personen kan falle. Det er definitivt ikke tilrådelig.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Fraca Padilla, M., Muñoz-Navas, M., & Rey Díaz-Rubio, E. (2013). DIAGNÓSTICO Y TRATAMIENTO DEL ESTREÑIMIENTO DURANTE EL EMBARAZO. Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia.
- Cerdán Miguel, J., Cerdán, C., & Jiménez, F. (2005). Anatomofisiología de la continencia y la defecación. Cirugia Espanola. https://doi.org/10.1016/S0009-739X(05)74637-6
- García-Armengol, J., Moro, D., Ruiz, M. D., Alós, R., Solana, A., & Roig-Vila, J. V. (2005). Defecación obstructiva. Métodos diagnósticos y tratamiento. Cirugia Espanola. https://doi.org/10.1016/s0009-739x(05)74645-5
- Sir John Harington. Encyclopædia Britannica. https://www.britannica.com/biography/John-Harington.
- Sikirov D. Comparison of straining during defecation in three positions: results and implications for human health. Dig Dis Sci. 2003;48(7):1201-1205. doi:10.1023/a:1024180319005.
- Sakakibara R, Tsunoyama K, Hosoi H, et al. Influence of Body Position on Defecation in Humans. Low Urin Tract Symptoms. 2010;2(1):16-21. doi:10.1111/j.1757-5672.2009.00057.x.
- Sugerman DT. Hemorroides. JAMA 2014; 312 (24): 2698. doi: 10.1001 / jama.2014.281.
