Seks måter å fikse tørre og sprukne hæler på

Det er viktig å være oppmerksom på sprukne hæler, da mangel på behandling kan føre til infeksjoner. Hvis det er alvorlige symptomer som blødning og smerte, er det best å oppsøke legen din.
Seks måter å fikse tørre og sprukne hæler på

Skrevet av Okairy Zuñiga

Siste oppdatering: 16 september, 2022

Mye omsorg er nødvendig for å bli kvitt sprukne hæler. Huden på føttene dine er delikat og har en tendens til å tørke ut på grunn av noen typer sko og deres kontakt med ulike overflater. Faktisk, ifølge en rapport fra National Foot Health Assessment, har 20% av amerikanske voksne opplevd sprukket hud på føttene.

Selv om det vanligvis ikke er alvorlig, kan det i mange tilfeller forårsake smerte, hevelse og andre ubehagelige symptomer som kan hindre deg i å utføre daglige gjøremål. Uten riktig pleie, kan disse sprekkene begynne å blø eller bli infisert. Så hvordan kan du gjøre det bedre?

De mest alvorlige tilfellene bør ses på av en lege, siden påføring av antibiotika eller andre medisiner kan være nødvendig, men hvis det er mildt, er det flere behandlinger du kan lage selv hjemme. Nedenfor gir vi deg flere alternativer.

Midler for å fikse sprukne hæler

Tørre og sprukne hæler kan i utgangspunktet behandles hjemme med litt grunnleggende pleie, men hvis det neglisjeres, vil det sannsynligvis være nødvendig med en inngrep fra en fotterapeut på grunn av komplikasjonene de kan forårsake. Ifølge Mayo Clinic er det første trinnet for å behandle dem å fukte dem minst to ganger om dagen.

For å gjøre det, anbefaler de å bruke tykke fuktighetskremer eller kremer med mykgjørende midler, som urea, salisylsyre eller alfahydroksysyre, som også hjelper til med å fjerne død hud. Likeledes kan de bløtlegges i varmt vann og behandles med oljebaserte kremer eller vaselin.

Nå, i populærkulturen, har det også blitt delt en rekke alternative midler som kan bidra til å lindre denne tilstanden. Selv om effektene ikke støttes av vitenskapelig bevis, antyder anekdotiske data at de kan bidra til behandlingen. La oss ta en titt!

1. Bruk pimpstein etter et fotbad

American Academy of Dermatology anbefaler å bruke en pimpstein for å fjerne overflødig død hud som utgjør hard hud på føttene. Gjør det jevnt etter å ha lagt føttene i vann i flere minutter.

En person som gnir sine sprukne hæler med en pimpstein.
Pimpstein er et materiale som hjelper til med å fjerne død hud fra hælene for å fremme lindring.

Hvordan du gjør det

  • Om kvelden, en time før du legger deg, varm litt vann.
  • Når du er klar, hell det i en beholder og sett føttene i vannet og la de være der i 15 eller 20 minutter.
  • Fjern føttene fra vannet og bruk pimpsteinen til å gni på hælen, vær forsiktig på sprukne områder siden det kan gjøre vondt hvis det gjøres hardt.
  • Sett deretter føttene tilbake i vannet for å skylle av død hud.
  • Tørk forsiktig og påfør en fuktighetsgivende krem.
  • Gjenta 2 eller 3 ganger i uken.

2. En naturlig havreeksfoliant

Studier har ikke bevist at havregryn helbreder eller fjerner sprekker på hælene. Imidlertid er det bevis på fordelene for huden. En rapport publisert av Indian Journal of Dermatology, Venereology, and Leprology fremhever at denne ingrediensen har antioksidant- og anti-inflammatoriske egenskaper som bidrar til å beskytte huden.

Denne eksfolieringen hjelper ikke bare med sprukne hæler. Den gjør også føttene glattere og reduserer overflødig døde hudceller når den brukes regelmessig.

Ingredienser

  • En halv kopp havre
  • 3/4 kopp med jojobaolje

Hvordan du bruker det

  • I en beholder med passende størrelse, legg havren med jojobaoljen og bland til det danner en krem.
  • Påfør kremen på føttene og masser forsiktig i noen minutter.
  • La kremen være i 10 minutter, og skyll deretter med varmt vann.
  • Eventuelle rester av krem kan oppbevares i en plast- eller glassbeholder som du kan bruke når du trenger det.

3. Fiks sprukne hæler med sitron og glyserin

Direkte påføring av sitron på huden frarådes, da det kan være irriterende for de med sensitiv hud, men i dette tilfellet kombinerer vi det med glyserin, rosevann og grovt salt for å få et eksfolierende produkt som vil bidra til å redusere tørre og sprukne hæler.

En sitron og sitronpasta på et bord.
Litt sitron kombinert med glyserin kan bidra til å redusere forekomsten av hard hud og sprekker på hælene.

Ingredienser

  • Varmt vann
  • Grovt salt
  • 1/2 kopp rosevann
  • 1/4 kopp sitronsaft
  • 1/2 kopp glyserin

Hvordan du lager og bruker det

  • Varm opp vannet og hell det i en stor beholder.
  • Tilsett grovt salt, sitronsaft og glyserin.
  • Rør ingrediensene litt for å hjelpe dem med å løse seg opp og bløtlegg føttene i blandingen i 15 minutter.
  • Etter denne tiden, ta føttene ut av blandingen og bruk pimpsteinen for å bli kvitt den tørre huden.
  • Lag den samme blandingen i en liten bolle, men uten vann, og tilsett i stedet rosevannet.
  • Bland til en kerm er dannet og påfør på eventuelle gjenværende tørre flekker på hælene.
  • Etter det, ta på sokker og la blandingen virke en eller to timer.
  • Etter denne tiden, skyll føttene og gjenta i minst 5 dager.

4. Krem av banan og avokado

Både bananen og avokadoen brukes i naturlig kosmetikk for sine fuktighetsgivende egenskaper. Spesielt avokado inneholder fettsyrer, vitamin E, antioksidanter og andre næringsstoffer som ser ut til å være nyttige mot sprukne hæler.

Ingredienser

  • 1 eller 2 bananer
  • 1/2 mellomstor avokado

Hvordan du lager og bruker det

  • Bland ingrediensene til du får jevn krem.
  • Påfør på føttene og hælene.
  • La stå i 30 til 40 minutter og skyll kremen av med rikelig med vann.
  • Gjenta minst 3 ganger i uken.

5. En gjenoppbyggende papayakrem

En annen av de naturlige ingrediensene som er verdsatt i kosmetikk er papaya. Selv om det ikke er nok bevis på effektene for huden, anses det generelt for å være trygt. Ved å gi antioksidanter og vann, hjelper det å beholde hydreringen i føttene.

En oppskåret papaya.
En naturlig papayakrem hjelper til med å fukte tørr hud og hjelper til med å lindre sprukne hæler.

Ingredienser

Hvordan du bruker det

  • Knus papayaen til du får en krem.
  • Påfør den på berørte områder og fjern den etter 30 til 40 minutter.
  • Gjenta minst 3 ganger i uken.

6. Oljebehandling over natten

Vegetabilske oljer, som kokosnøtt eller mandelolje, har evnen til å hjelpe til med å reparere hudbarrieren, som beskrevet i forskning publisert i International Journal of Molecular Sciences. På grunn av dette antas det at de kan bidra til å bli kvitt sprukne hæler.

Ingredienser

Hvordan du lager og bruker det

  • Bland først de to oljene sammen og påfør dem på føttene.
  • Masser deretter forsiktig i ca. 7 minutter.
  • Legg sokker oppå oljen og la dem være sånn over natten.
  • Neste morgen, skyll føttene.
  • Gjenta i 6 dager eller til hælene føles mykere og er sprekkfrie.

Kan du bli kvitt sprukne hæler naturlig?

I de fleste tilfeller er det mulig å bli kvitt sprukne hæler med grunnleggende forsiktighet og de nevnte naturligemidlene, men hvis problemet vedvarer eller hvis det er en risiko for infeksjon, er det bedre å oppsøke lege eller fotterapeut.

Det kan interessere deg ...
Gjør føttene dine mye vondt? Ta en titt på disse 14 mulige årsakene
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Gjør føttene dine mye vondt? Ta en titt på disse 14 mulige årsakene

Når føttene dine gjør vondt, kan det være mange mulige årsaker. Finn ut alt om mulige årsaker i denne artikkelen.



  • O’Sullivan, G., Fotinos, C., & St Anna, L. (2012, October). Q/ What treatments relieve painful heel cracks? Journal of Family Practice.
  • Sano, H., & Ichioka, S. (2015). Which cleansing care is better, foot bath or shower? Analysis of 236 limb ulcers. International Wound Journal12(5), 577–580. https://doi.org/10.1111/iwj.12167
  • Pazyar, N., Yaghoobi, R., Kazerouni, A., & Feily, A. (2012, March). Oatmeal in dermatology: A brief review. Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology. https://doi.org/10.4103/0378-6323.93629
  • American Academy of Dermatology Association. (n.d.). HOW TO TREAT CORNS AND CALLUSES.
    Retrieved on May 26, 2020 from https://www.aad.org/public/everyday-care/injured-skin/burns/treat-corns-calluses
  • Pazyar N, Yaghoobi R, Kazerouni A, Feily A. Oatmeal in dermatology: a brief review. Indian J Dermatol Venereol Leprol. 2012;78(2):142‐145. doi:10.4103/0378-6323.93629
  • Lin TK, Zhong L, Santiago JL. Anti-Inflammatory and Skin Barrier Repair Effects of Topical Application of Some Plant Oils. Int J Mol Sci. 2017;19(1):70. Published 2017 Dec 27. doi:10.3390/ijms19010070