Disse 7 matvarene vil styrke kostholdet ditt

· april 24, 2017
Karbohydrater og sunt fett er avgjørende for et effektivt vekttap. Unngå typiske slankefeil og ta gode beslutninger på hva du spiser.

Når vi tenker på å skulle følge en lavkaloridiett, tenker vi ofte først på matvarer vi er nødt til å gi opp. Folk tror vanligvis at de må gi opp å spise all slags mat når man følger en diett. Dette fører til stress og angst. Heldigvis er denne tanken ikke helt sann. Noen matvarer er bedre enn andre. Men vi trenger ikke å helt gi opp visse matvarer. Disse 7 matvarene vil styrke kostholdet ditt.

Overraskende nok er det å spise karbohydrater viktig for vekttapsprosessenI lang tid har karbohydrater blitt sett på som dårlig. Mange har trodd at de må fjernes helt fra våre dietter. Karbohydrater gir oss energi, og mange trodde at denne energien ble omdannet til fett.

Men å spise riktig mengde karbohydrater kickstarter stoffskiftet vårt. De gir oss også en indre varme som bidrar til å kvitte seg med væskeDet er mange tilfeller som dette. Mange ganger har vi feil idé om hva vi må gjøre for å gå ned i vekt.

Fortsett å lese for å få en forklaring på den tvilen du kanskje har.

Disse matvarene vil styrke en vekttapsdiett

1. Fullkorn

fullkorn

Korn har et dårlig rykte når det kommer til kosthold. Men de er en viktig alliert hvis du velger de riktige kornene. Spesielt gunstig er fullkorn. Vi snakker om korn som ikke har blitt raffinert. Disse inkluderer hele korn av hvete, havre, spelt og quinoa. De har et høyt fiberinnhold som er grunnleggende for å avgifte og rense fett fra tarmen.

Les innholdsstoffene i hva du kjøper. Noen merker selger matvarer laget med «frokostblandinger beriket med fiber». Vær forsiktig, for disse matvarene vil ikke inneholde hele korn. Selv om de er bedre enn raffinerte korn, er de fortsatt ikke det beste alternativet. Behandlingen de har gått gjennom gjør dem underordnet i forhold til hele korn.

Les også: Et perfekt kosthold for å gå raskt ned i vekt

2. Frukt

En av de mest irriterende tingene med konvensjonelle dietter er lysten på sukker. Men sukker er ikke dårlig; det er akkurat det motsatte, fordi det gir oss energi. Det vi må unngå er tilsatt sukker. Dette er fordi dette blir til fett umiddelbart.

Frukt gi oss «godt sukker» og syren vi trenger for å fordøye mat. De beste er:

  • Kiwi
  • Epler
  • Grapefrukt
  • Jordbær 

3. Avokado

avokado

Vi tenkte det var best å gi avokado sin egen del. Fordelen den har er virkelig overraskende. Den er en fantastisk kilde til sunt vegetabilsk fett. Det fettet den gir oss er nødvendig for at kroppen vår skal fungere korrekt. Den kan også holde tarmene i balanse.

Avokado kan spises på mange måter. Den beste måten å bruke den i kostholdet ditt på, er å erstatte olje med denne frukten. Det vil også gi oss en mettende følelse. 

4. Egg

Akkurat som med avokado har egg også mange sunne fettstoffer, og også mange proteiner. Du kan til og med forbinde denne matvaren med folk som er flittige og alltid trener. Egg er ikke bare bra for mennesker som ønsker veldefinerte muskler.

Egg gir en kickstart og beskytter musklene. Dette er perfekt for å redusere vekten. Hvorfor, spør du? Fordi sterke muskler fremskynder vår metabolisme. På grunn av dette  vil du miste vekt raskere. Og dermed oppnår du en tynnere, mer attraktiv kroppsform.

5. Laks

laks

Igjen, dette er en mattype som ofte er forbudt i dietter. Dette er fordi laksen er en fet fisk. Imidlertid gir denne fisken oss sunt fett. På grunn av det er den ikke en del av problemet, men en del av løsningen. Laks gir oss også mye proteiner. Hva kan være bedre for deg?

6. Tunfisk

Disse matvarene vil egne seg best ferskPå denne måten kan vi få mest mulig ut av dens helsemessige fordeler. Noen av disse inkluderer proteiner, lite fett og få kalorier. Mange mennesker elsker hermetisert tunfisk. Hvis du er en av dem kan du prøve å finne tunfisk på boks hermetisert i sin egen kraftHvis du vil at tunfisken skal ha mer fett kan du bruke olivenolje. Du kan gjøre dette ved å tilsette nok til å fylle halvparten av boksen. Dette siste forslaget gir en stor porsjon til frokost.

Les også: Kosthold for å bekjempe depresjon og muntre deg opp

7. Belgfrukter

Belgfrukter er bra for å styrke våre dietter. Hovedårsaken til dette er at de inneholder en høy mengde av fiber.

Mange steder er belgfrukter kokt i fett, som med blodpølse eller bacon. Hvis du finner deg selv ansikt til ansikt med en matrett som dette, husk at det er mange oppskrifter der ute. Du kan finne en som bruker belgfrukter og hjelper deg å jobbe med figuren din på samme tid.

La du merke til at alle disse matvarene inneholder kalorier? Vi ønsker å spise færre kalorier enn vi forbrenner. Men det er best å spise mat som hjelper å fremskynde vår metabolisme.

Dette er nøkkelen for å gjøre at våre vekttapsdietter fungerer bedre. Selvfølgelig må vi ha en god balanse av kalorier. På den annen side, fortsett å tenke på helsen din. Disse matvarene vil styrke kostholdet ditt!