8 overraskende fordeler med grønne epler

Foruten å være den perfekte fruktige blandingen av søt og sur, har grønne epler noen utrolige helsemessige fordeler. Her er 8 grunner til at et grønt eple om dagen virkelig vil holde doktoren borte.

Skrevet og verifisert av legen Maricela Jiménez López.

Siste oppdatering: 08 oktober, 2018

Grønne epler er en godbit for smaksløkene våre med sine sprø og syrlige smaker. Faktisk kan vi også hjelpe både kroppen og helsen vår når vi knasker på denne fantastiske frukten.

Vi vet alle at epler er bra for helsen vår. Imidlertid har grønne epler noen fordeler fremfor alle de andre. Det syrlige snevet av antioksitantene deres er spesielt perfekt for ethvert rensende kosthold eller vekttapsprogram.

Grønne epler går veldig bra med havregryn om morgenen. Du kan også spise dem i skiver i en salat eller alene. De er flotte for å bekjempe sult når som helst på dagen.

Hvis du fortsatt ikke har blitt overbevist, eller du synes denne typen eple ikke så søt som resten, her er 8 grunner til å begynne å tilsette grønne epler til kostholdet ditt:

1. Grønne epler har et høyt fiberinnhold.

Vi snakker ikke om eplejuice eller gelé her. Det beste du kan gjøre er å spise et grønt eple med skallet på. Bare ved å gjøre dette vil du få fiberet det tilbyr. Dette bidrar til å holde deg frisk og balansert.

• Fiber, langt fra å være et næringsstoff, er et uunnværlig hjelpemiddel for vår interne balanse og stoffskifte.
• Samtidig gir grønne epletrær også fruktene det bærer polysakkarider og lignin. Dette er avgjørende for helsen til tykktarmen din.

2. De har også et høyt mineralinnhold.

Epler er rike på jern, et svært viktig mineral. For eksempel, øker det nivået av oksygen i blodet vårt, kontrollerer anemi, og hjelper til med feminin helse. Her er noen andre gode mineraler som finnes i denne frukten:

• Sink
• Kobber
• Mangan
• Kalium

Hvis du føler deg sliten eller føler at energien din begynner å falle på slutten av dagen, ikke nøl med å spise et grønt eple.

3. Ønsker du å gå ned i vekt? Inkluder grønne epler i kostholdet ditt.

Hvis du ønsker å gå ned i vekt på en sunn måte, begynn med å spise to grønne epler per dag. Også, hvis du har et balansert kosthold med mye variasjon, kan denne frukten bidra til å:

• Redusere blodsukkernivået ditt
• Få deg til å føle deg mer mett
• Senke nivået av kolesterol
• Gjøre det lettere å bli kvitt fett rundt magen

4. Grønne epler kjemper mot for tidlig aldring.

Hvis du ønsker å nyte yngre, sunnere hud, prøv grønne epler. Deres antioksidanter fremmer gjenoppbygging og foryngelse av celler.

Samtidig optimaliserer de leverhelsen. Vi kan ikke glemme at god balanse i leveren bidrar til vår generelle trivsel.

Denne interne trivselen skinner gjennom.

5. Grønne epler forebygger diabetes.

De er ikke bare tilstrekkelige for å forebygge diabetes, men de er også å anbefale hvis du lider av denne sykdommen.

Som vi vet, i de fleste diabetikeres kosthold, utelukker mange grønne epler på grunn av fruktosen de inneholder.

Men faktisk gir grønne epler oss en type fiber som kalles pektin som hjelper oss med å kontrollere blodsukkeret vårt.

For eksempel vil det å spise et eple med kanel være en perfekt måte å starte dagen på. Det tilfredsstiller også vårt sporadiske søtsug.

6. Få fart på stoffskiftet med denne frukten.

Du kan få stoffskiftet ditt til å begynne å jobbe takket være mineraler i grønne epler. Kobber, jern, kalium og mangan oppmuntrer til denne gunstige prosessen.

Husk alltid at å hoppe over frokosten vil gjøre stoffskiftet tregere. På den andre siden, vil du se fordelene hvis du begynner å spise havregryn med epler og drikke en kopp hvit te hver morgen.

7. Grønne epler bidrar til å bekjempe betennelser.

Skallet fra grønne epler har enzymer som hjelper T-cellene våre. Dette er en slags lymfocytt som kjemper mot betennelser.

Det er også pektin i skallet som gir oss vitaminer og mineraler som bidrar til å bekjempe infeksjoner.

Hvis du lider av leddgikt eller artrose, spis et eple, med skallet og alt!

8. De oppmuntrer til blodkoagulering.

Grønne epler hjelper oss å øke våre nivåer av vitamin K. Som et resultat av dette, er vi bedre i stand til å helbrede sårene våre.

Vitamin K fungerer som et anti-hemoragiskt middel. Det er vanlig å ha lave nivåer av dette vitaminet hvis du har hatt en infeksjonssykdom eller hvis du fortsatt er syk.

Samtidig, hvis du er utsatt for blødende tannkjøtt, husk å spise mer grønne epler.