5 matvarer som hjelper deg med å avgifte leveren din naturlig
Har du hørt hvor viktig det er å naturlig avgifte leveren din? I så fall kan du lure på hvorfor det er så viktig.
Leveren din er en av de største organene i kroppen din og har tre hovedfunksjoner:
- Avgiftning: Den er ansvarlig for å samle og eliminere naturlige giftstoffer (som ammoniakk) og eksterne giftstoffer (som alkohol og medisiner) fra kroppen.
- Syntese: Leveren din spiller en rolle i metabolismen hos karbohydrater, fett og proteiner. I tillegg skiller den ut galle, noe som er essensielt for fordøyelsen.
- Lagring: Vitamin A, D, E og K og glykogen samler seg i leveren. Disse elementene tjener som en energikilde for daglige oppgaver og andre krav til kroppen.
Du bør avgifte leveren naturlig fordi alt som går gjennom den kan forårsake problemer og skade kroppen din.
Derfor vil vi i dag tilby deg en liste over matvarer som vil hjelpe deg med å avgifte leveren naturlig.
1. Papaya for å avgifte leveren din
Denne frukten inneholder et enzym som kalles papain. Det bidrar til å forbedre fordøyelsen og å behandle mat riktig.
I tillegg bidrar det også til å redusere betennelse i kroppen. Dermed er det sterkt anbefalt for dietter for å gå ned i vekt.
Når det gjelder å avgifte leveren, gjør papaya leverens prosesser lettere ved å forbedre fordøyelsen.
Det er også verdt å fremheve at ikke bare massen av denne frukten kan spises. Frøene er også spiselige og har betennelsesdempende egenskaper som bidrar til å håndtere artritt og å avgifte leveren.
For å eliminere fett fra leveren, prøv følgende oppskrift:
- Ta 20 papayafrø og knus dem eller kvern dem.
- Bland med sitronsaft eller melk.
- Drikk denne kombinasjonen i en måned.
2. Amla (Emblica officinalis)
Indian gooseberry, også kjent som Amla, er en kraftig antioksidant som bidrar til å rense toksiner fra kroppen.
Å spise det ofte hjelper oss ikke bare med å forhindre fettlever, men også leverfibrose. Dette er overdreven betennelse i dette organet på grunn av en tilstand eller sykdom.
Den beste måten å spise Amla på, er rå. Du kan legge den til salater, blande den med yoghurt eller spise en liten porsjon.
3. Sitroner kan hjelpe deg med å avgifte leveren din naturlig
Sitroner er en av de mest kjente og mest brukte sitrusfruktene på grunn av sine egenskaper.
De er rike på vitamin C, flavonoider, eplesyre og eteriske oljer. Alle disse gir dem egenskaper som støtter fordøyelsen og leveren. I tillegg bidrar de også til å styrke blodårene og forbedre hjertehelsen.
Sitroner avgifter leveren din naturlig fordi de:
- Forenkler fordøyelsen.
- Toner og stimulerer leveren.
- Gir store mengder antioksidanter, som bekjemper frie radikaler.
- Forhindrer for tidlig degenerasjon av ulike organer i kroppen.
Hvis du har fettlever, er det tilrådelig å drikke sitronsaft fortynnet i et glass vann (200 ml).
Ved å blande det med vann, unngår du også å skade tannemaljen din med syren.
4. Eplecidereddik
Eplecidereddik bidrar til å balansere pH-verdien i kroppen din og fremmer eliminering av giftstoffer akkumulert over tid.
Dette gjør at leveren kan utføre prosessen sin for å avgifte kroppen bedre og å metabolisere fettene riktig.
Å drikke eplecidereddik daglig vil gi deg mange fordeler, inkludert:
- Vitaminer, mineraler og eteriske oljer.
- En reduksjon i risikoen for å lide av nyreinfeksjoner.
- Eliminering av forstoppelse.
- Forebygging av leverproblemer.
Det anbefales å få i seg 2 teskjeer (10 ml) eplecidereddik om dagen. Du bør drikke det fortynnet i et glass vann (200 ml).
Du kan også inkludere det som en del av salater eller sauser.
5. Grønn te
Grønn te er rik på en type antioksidant kalt polyfenol.
Disse antioksidantene reduserer skader forårsaket av kroppen ved frie radikaler. Dermed forsinker de aldring av celler og komplikasjoner i ulike organer i kroppen.
Selv om grønn te alltid har vært anbefalt for fordelene, bør du aldri drikke mer enn 10 kopper om dagen.
Du bør også sørge for at teen du drikker er naturlig, for å unngå forbrukerelementer som reduserer effektiviteten.
Hvis du ikke liker smaken av grønn te, prøv å blande den med favorittmatvarene dine i smoothies. Bland det med frukt og grønnsaker til du finner den perfekte kombinasjonen for deg.
Les også: En flott diett for rensing av leveren
Benytt deg av alternativene som er tilgjengelige for å avgifte leveren din naturlig
Det er flere naturlige måter å avgifte leveren din på, men maten vi nevnte er noe av det beste.
Det eneste du må gjøre er å velge dine favoritter og begynne å inkludere dem i din rutine for å opprettholde god leverhelse.
Du bør imidlertid alltid huske at hvis du opplever smerte eller ubehag i leveren din, bør du søke medisinsk hjelp.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Hussain, M., Habib-Ur-Rehman, & Akhtar, L. (2017). Therapeutic benefits of green tea extract on various parameters in non-alcoholic fatty liver disease patients. Pakistan Journal of Medical Sciences. https://doi.org/10.12669/pjms.334.12571
- Naziroǧlu, M., Güler, M., Özgül, C., Saydam, G., Küçükayaz, M., & Sözbir, E. (2014). Apple cider vinegar modulates serum lipid profile, erythrocyte, kidney, and liver membrane oxidative stress in ovariectomized mice fed high cholesterol. Journal of Membrane Biology. https://doi.org/10.1007/s00232-014-9685-5
- Naziroǧlu, M., Güler, M., Küçükayaz, M., Övey, I. S., & Özgül, C. (2012). Apple cider vinegar supplementation modulates lipid peroxidation and glutathione peroxidase values in lens of ovariectomized mice. Cell Membranes and Free Radical Research.
