9 matvarer og drikker som kan forårsake migrene
Migrene er en av de vanligste årsakene til legebesøk rundt om i verden. Faktisk er det en av de største årsakene til uførhet, ifølge data fra Verdens helseorganisasjon (WHO). Det karakteriseres av sterk, pulserende smerte i en eller begge sider av hodet, nesten alltid ledsaget av svimmelhet, uklarhet og lysfølsomhet. Finn ut hva som kan forårsake migrene i denne artikkelen!
Den intense smerten kan vare i bare få minutter, men i de fleste tilfeller varer den i flere timer eller til og med dager. Genetiske faktorer, samt konstant stress, hormonelle forandringer og visse stimulanser av migrene er forbundet med kan forårsake migrene.
Sammen med disse grunnene har det imidlertid blitt fastslått at opptil 30% har å gjøre med visse usunne matvaner. Enkelte matvarer er spesielt problematiske på grunn av deres sammensetning og effekter på kroppen din.
Finn ut hvilke matvarer og drikker som kan forårsake migrene!
Matvarer og drikke som kan forårsake migrene
1. Peanøttsmør
Peanøttsmør er forbundet med hodepine og migrene. Det inneholder en vasoaktiv aminosyre som kalles tyramin som utløser slike reaksjoner. Den inneholder også stoffer som utløser allergiske reaksjoner hos noen mennesker, noe som kan påvirke betennelse og sirkulasjon.
Ikke gå glipp av: 7 tegn på dårlig sirkulasjon som ofte blir ignorert
2. Øl
Mens mange medisinske egenskaper har blitt tilskrevet det gjennom årene, kan øl forårsake intens hodepine på grunn av tyramin og alkoholinnholdet.
Begge stoffene er stimulanser og kan forårsake betennelse i forskjellige vev i kroppen din. Sammen med det faktum at overdrevent forbruk påvirker stoffskiftet, forklarer dette hvorfor øl har en tendens til å forverre symptomene på migrene.
3. Rødvin
Et glass vin om dagen gir kroppen et bredt spekter av antioksidanter og bidrar til og med til å forbedre sirkulasjonen. Det er imidlertid ikke tilrådelig for personer som er utsatt for migrene og hodepine fordi det inneholder tyramin, fenoler og andre forbindelser som fører til disse problemene.
4. Ost
Det smaker godt og har en unik tekstur som vi elsker. Men folk som får migrene bør dessverre redusere sitt forbruk av ost så mye som mulig, siden det inneholder forbindelser som ofte gjør symptomene verre. Proteinet og fettet i denne matvaren øker betennelsen og gjør det vanskeligere å kontrollere hodepine og synsproblemer.
5. Veldig bearbeidet kjøtt
For alle som får migrene, er alle typer behandlet kjøtt eller spekemat, som kjøttpålegg, ikke en venn. Disse matvarene inneholder tilsetningsstoffer som nitritter og nitrater som, i tillegg til å gi deg økt risiko for kreft, også øker betennelse og blodstrøm til hjernen din, noe som fører til intense hodepiner.
6. Fritert mat og mat med høyt fettinnhold
Fritert mat og mat med et høyt innhold av mettet fett utløser betennelse i visse vev og er ofte ansvarlige for at symptomer på migrene dukker opp. Begge øker kolesterolnivået og triglyseridnivået, og øker dermed risikoen for høyt blodtrykk og kardiovaskulære komplikasjoner. I tillegg hindrer det stoffskiftet og gjør det vanskeligere for kroppen din å oksygenere celler riktig.
7. For mye kaffe
Overdrevent koffeininntak, enten fra kaffe eller andre drikker, kan forårsake hodepine og migrene. Imidlertid kan det å ikke drikke det, spesielt når kroppen din er vant til det i små mengder, også ha en negativ effekt på kroppen din. Så det er best å unngå å konsumere for mye av det eller kutte det helt ut.
8. Sjokolade
En liten mengde sjokolade om dagen gir kroppen din antioksidanter og har fordeler for sirkulasjonen din, så vel som din kognitive helse. Når det er sagt, er det imidlertid slik at folk som konsumerer det i store mengder har en større risiko for å få migrene, siden sjokolade påvirker vasodilatasjon på grunn av tyramininnholdet.
Ikke gå glipp av: Hva gjør mørk sjokolade for kroppen?
9. Raffinert korn
Raffinert mel og andre kilder til gluten er knyttet til forverring av symptomer på migrene. Dette proteinet som er så vanskelig å fordøye forårsaker ubalanser i inflammatoriske, gastrointestinale og metabolske prosesser hos de som har intoleranse.
Personer med glutenintoleranse eller cøliaki ser betydelig forbedring i hodepine når de unngår gluten. Selv om de ovennevnte matvarene ikke er de eneste årsakene til migrene, er det smart å begrense forbruket av dem for å unngå forverring av symptomene dine.
Et sunt kosthold og hvile kan være svært nyttig i å bekjempe dette problemet.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Deza Bringas, L. (2010). La Migraña. Acta Med Per. https://doi.org/10.15446/av.enferm.v33n1.37514
- Pascual, J. (2012). Migraña crónica: tratamiento. Www.Neurologia.Com Rev Neurol.
- Muñoz, J., Volcy, M., Sobrino, F., Ramírez, S., Uribe Bernardo, Pradilla, G., … Castro, C. (2014). Consenso de expertos de la Asociación Colombiana de Neurología para el tratamiento preventivo y agudo de la migraña. Acta Neurol Colomb. https://doi.org/10.1111/j.1744-7429.2001.tb00156.x
- Sevillano-García, M. D., Manso-Calderón, R., & Cacabelos-Pérez, P. (2007). Comorbilidad en la migraña: Depresión, ansiedad, estrés y trastornos del sueño. Revista de Neurologia.
