Matvarene du bør unngå om du har vann i kroppen

· februar 19, 2019
Vann i kroppen, eller ødem, er et svært vanlig problem forårsaket av et ubalansert kosthold, å være for stillesittende og å ikke drikke nok vann. Lær om noen matvarer du bør unngå hvis du plages med vann i kroppen.

Vann i kroppen, eller ødem, er et svært vanlig problem forårsaket av et ubalansert kosthold, å være for stillesittende og å ikke drikke nok vann.

Mange ganger tror folk de har lagt på seg, men det som faktisk har skjedd er at kroppen deres ikke prosesserer væsker som den skal.

I dag skal vi fortelle deg hvilke matvarer du bør unngå hvis du har dette problemet.

Når er det vann i kroppen?

Som et første steg bør du vite at vann i kroppen innebærer en ubalanse mellom de kreftene som regulerer hvordan væsker beveger seg i kroppen din. Dermed akkumuleres dette vannet i kroppens vev.

Hvis du ikke kan fjerne vannet, akkumuleres det i visse områder. De viktigste faktorene som gjør problemet verre er:

  • Mye natrium i kostholdet ditt
  • Dårlig sirkulasjon på grunn av at du er altfor stillesittende
  • Hormonell ubalanse
  • Mangel på trening

Hvis du har problemer med vann i kroppen, kan du lett gjenkjenne det, siden du vil se en vektøkning og føle hevelsene i ulike deler av kroppen din (spesielt bena og anklene).

Du kan teste deg selv ved å trykke på huden i noen sekunder. Hvis det er et hvitt merke som forblir på huden en stund etter at du har tatt fingeren bort, kan dette skyldes ødem.

For å forhindre eller redusere denne væskeubalansen i kroppen din, er det viktig å følge et kosthold med et lavt innhold av natrium og øke inntaket av vanndrivende mat og drikke (vann, juice, grønnsaker, frukt, osv).

Det er også anbefalt å trene minst to ganger i uken.

Matvarer du bør unngå hvis du har vann i kroppen

Når du har dette problemet, er det ikke nok å bare trene. Man må unngå inntak av visse matvarer som har tendens til å øke mengden av væske i kroppen.

Her er noen av disse matvarene:

Alkoholholdige drikker

Selv om du går ofte på do når du drikker alkohol, vil en god mengde av det du inntar akkumuleres i kroppen din (inkludert sukker).

Alkohol utløser væskeansamling i magen og bena.

Et glass vin per dag er ikke et problem, men du bør unngå for mye øl eller drinker med høyt alkoholinnhold flere ganger per uke.

Spekemat

Spekemat inneholder store mengder natrium. Foruten å inneholde mye fett, forårsaker de vann i kroppen. Når du spiser spekemat, skaper du et «belegg» på veggene i blodårene dine, noe som øker risikoen for hjerteinfarkt.

Vi kan sette veldig salt ost i samme kategori. Dette er vanligvis ost som kommer sammen med spekemat på en tallerken, samt pølse, røkt skinke og bacon.

Vanlig snacks

Potetgull og andre lignende produkter inneholder mye salt som bidrar til å forbedre smaken.

I tillegg er de vanedannende matvarer som vi ikke kan spise bare en servering av… Vi ender opp med å spise opp hele posen!

Hvis du har veldig lyst på snacks, anbefaler vi å velge solsikkefrø, nøtter, frukt og grønnsaker.

Raffinert sukker

Mange av produktene du finner i butikkhyllene i dag inneholder store mengder sukker eller søtningsmidler.

Akkurat som med salt, hvis disse komponentene går inn i kroppen din, kan ikke kroppen eliminere væske ordentlig, og dette kan føre til oppblåsthet.

Det er lurt å redusere forbruket eller se etter flere naturlige alternativer som stevia, honning eller kanel til å smaksette maten din.

Hvitt mel

De som følger et kosthold bestående av pasta, pizza, kjeks eller brød er de som mest sannsynlig lider av vann i kroppen og vektøkning.

Raffinert mel har karbohydrater som bygges opp i kroppen din og lar ikke nyrene dine fungere som de skal.

Disse forbindelsenekan øke mengden av vann i kroppen ved å bremse ned nyrefunksjonen. Velg fullkornshvete i stedet for hvitt mel og reduser inntaket så mye som mulig.

Du vil se resultater på kort tid.

Vil du vite mer? Les: 7 negative effekter av raffinert mel

Fabrikkerte produkter

Frossen mat og ferdigmat inneholder for mye salt. Dette er fordi næringsmiddelindustrien bruker mye natrium for å holde produktene friske og i god stand.

Få av oss er klar over hva denne maten egentlig inneholder, og disse matvarene kan bidra til væskeansamlinger i kroppen.

Prøv å holde deg til hjemmelaget mat, lag litt mer mat fra grunnen av (selv om det er bare et par ganger i uken) og unngå den verste ferdigmaten.

Dette kan være vanskelig fordi mange folks «trøstemat» faller inn i denne kategorien, men steg for steg vil du være i stand til å forbedre kostholdet ditt. Det er mye enklere enn man tror å lage mat fra grunnen av.

Ikke be om å få saltet tilsendt

Ikke salt maten for mye mens du lager den eller ved bordet.

En god strategi er å ikke engang sette saltbøssen på bordet. Hvis den ikke er foran deg, vil det være lettere å unngå fristelsen.

Et annet alternativ er å krydre maten med urter, sitronsaft eller olivenolje. Det vil være sunnere og mer velsmakende, og du vil redusere risikoen for å lide av vann i kroppen og andre tilstander.

Vi anbefaler: 4 banansmoothies for vekttap og bekjempelse av væskeansamling

Hva bør jeg spise hvis jeg har vann i kroppen?

I tillegg til å redusere eller unngå inntak av de ovennevnte matvarene, anbefaler vi å holde følgende matvarer i tankene:

  • Vann (8 til 12 kopper om dagen)
  • Naturlig søtstoff (stevia, agave)
  • Frukt (vannmelon, grapefrukt)
  • Urtete (kamille, grønn te, mynte)

Gi det et forsøk!