Morsomme øvelser for å bekjempe overvekt hos barn

august 9, 2019
Bekjempelse av overvekt og fysisk inaktivitet fra tiden når barn er små, er avgjørende for å redusere risikoen for å lide av forskjellige helseplager som voksne. I tillegg øker fysisk aktivitet deres selvtillit.

Overvekt hos barn har blitt en av de mest alvorlige helseutfordringene. Det er nødvendig å være klar over alvorlighetsgraden av problemet for å redusere risikoen for mange sykdommer som skyldes overvekt.

I denne artikkelen vil vi dele noen morsomme øvelser for å bekjempe overvekt hos barn.

Øvelser for å bekjempe overvekt hos barn

Grunnlaget for en sunn livsstil er kosthold og trening. Dermed må du være godt informert og sørge for at barnet ditt ikke fører en stillesittende livsstil. På denne måten vil barnet ditt vokse med mer intellektuelle og fysiske stimuli og vil forstå viktigheten av å ta vare på kroppen.

Når det er sagt, la oss se på noen av de beste og morsomste øvelsene for å hjelpe barn med å holde seg i form.

1. Kampsport

Det er mange forskjellige grener innenfor kampsport. Du kan velge avhengig av barnets alder og målet du har tenkt å oppnå. Denne typen trening lar barn ha det gøy og nå ned i vekt mens de lærer disiplin, respekt, utholdenhet, kontroll over kroppen og selvforsvar på samme tid.

Uansett hva, bør du innpode viktigheten av å tøye og varme opp før du starter med fysisk aktivitet (i dette tilfellet er det kampsporten du velger til dem). På denne måten vil de redusere risikoen for skader og maksimere innsatsen og resultatene.

Kampsport er sport med høy ytelse som hjelper barn med å forbrenne kalorier og miste vekt naturlig i løpet av noen- måneder.

Du bør også lese: 5 typer idrett som tilbyr flere helsemessige fordeler

2. Fotball for å bekjempe overvekt hos barn

Fotball er den perfekte sporten for barn fordi de virkelig liker det. Selv om det er andre gode alternativer, er fotball en veldig effektiv idrett for å bekjempe overvekt hos barn. I tillegg fremmer fotball lagarbeid, hastighet, ferdighet, innsats, strategi og intelligens.

Sønn og far spiller fotball

En annen fordel med denne sporten er at den vanligvis praktiseres i åpne uterom. Å spille fotball lar barn unngå fysisk inaktivitet. En fotball er en flott gave til alle barn!

3. Svømming

Svømming er en ideell idrett for alle aldre, men det anbefales spesielt for barn. Å konvertere fysisk aktivitet til en lek gjør at barn ikke ser det som en forpliktelse, og at de derfor vil være mer motiverte til å øve på det.

Det er viktig at en kvalifisert voksen person hele tiden overvåker et barn som utøver en vannaktivitet, spesielt hvis de er i et privat basseng der det ikke er noen badevakter.

Svømming er en del av de mest komplette idrettene og trener hele kroppen. I tillegg til å hjelpe med vekttap, hjelper det barn med å øke selvtilliten siden de må ha på seg badetøy foran andre barn.

4. Hoppetau

Hoppetau hjelper med vekttap

En av de tradisjonelle lekene som forbrenner mange kalorier, er hoppetau. Dermed er det ingen overraskelse hvorfor boksere fra hele verden hopper tau som en del av treningen. Hoppetau trener magemuskler og benmuskler, øker utholdenheten og forbedrer hjertefunksjonen.

Dette er grunnen til at denne leken har utviklet seg så mye de siste årene. Å bruke musikk til å følge med aktiviteten hjelper med å gjøre det morsommere og motiverer barnet til å synge med. Hoppetau utvikler også rytme, koordinasjon, utholdenhet og motoriske ferdigheter.

5. Rockering

Dette er en av de mest populære lekene i hele verden. Den består av å snurre en plastbøyle rundt livet uten å la den falle. For å gjøre det, kan du bare bevege hoftene. Denne bevegelsen er nettopp det som gjør det til en veldig interessant og morsom lek for å bekjempe overvekt hos barn.

Ikke gå glipp av dette før du går: Tips for å lære barna å svømme

Rockering trener koordinasjon, fleksibilitet, utholdenhet, rytme og balanse, samtidig som det hjelper barn med å gå ned i vekt.

  • Centers for Disease Control. (2014). Childhood Obesity Facts | Overweight & Obesity | CDC. https://doi.org/10.1016/j.nanoen.2017.02.004
  • Birch, L. L., & Ventura, A. K. (2009). Preventing childhood obesity: What works? International Journal of Obesity. https://doi.org/10.1038/ijo.2009.22
  • Parsons, T. J., Power, C., Logan, S., & Summerbell, C. D. (1999). Childhood predictors of adult obesity: a systematic review. International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders : Journal of the International Association for the Study of Obesity. https://doi.org/10.1038/sj.ijo.0801139