Musikkterapi kan bidra til å senke høyt blodtrykk
Hypertensjon er ofte en av hovedbekymringene hos voksne og eldre. Helseforsikring, blodtrykksmålere og medisiner er vår garanti for å forhindre det, men det er et nytt alternativ i sikte for å senke blodtrykket: musikkterapi.
Ekstreme følelser er en utløsende faktor for høyt blodtrykk. Dette er noe legene alltid legger vekt på. Gitt at dette er en emosjonell faktor, kan ikke kosthold og medisiner gjøre mye med det.
Hvis vi imidlertid ønsker å jobbe med problemet fra et atferdsmessig perspektiv, kan musikk godt være et alternativ som mange ennå ikke har utforsket.
Hvordan kan musikkterapi hjelpe oss med å kontrollere hypertensjon?
Det er vitenskapelig bevist at visse typer musikk har evnen til å regulere og påvirke systolisk og diastolisk blodtrykk.
På denne måten kan det bidra til å forhindre problemer som hypertensjon, hjerteproblemer og hjerteinfarkt.
- Rolige rytmer og harmonisk musikk kan forbedre vasodilatasjonen med 26%.
- Dette bidrar også til å forhindre hjertesvikt og hjertesykdommer, spesielt når de er relatert til uventede humørsvingninger, sinne eller andre emosjonelle årsaker.
All slags musikk har imidlertid ikke den samme innflytelsen på mennesker. Dette er noe vi kan demonstrere for oss selv ved å lytte til forskjellige rytmer og musikalske sjangre.
Besøk denne artikkelen: Effektive og naturlige måter å bekjempe høyt blodtrykk på
Å senke høyt blodtrykk: Klassisk musikk har vist positive effekter
I følge spesialister er effekten av klassisk musikk på vasokonstriksjon påvist.
Det har blitt utført mange eksperimenter i forhold til denne musikksjangeren, som har oppnådd de beste effektene for å regulere spenningen.
Klassiske verk som “Serenade Nr. 13 i G-dur” av Mozart og “De fire årstidene” av Vivaldi har blitt utsatt for vitenskapelige tester, og resultatene er forbløffende.
Selvfølgelig kan andre musikkstiler også komme sirkulasjonssystemet til gode.
Faktisk har meditasjonsmusikk satt en trend i denne typen opplevelser og er designet for å jobbe med atferdsproblemer og gi fordeler for de som lytter til det. Dette er en spesiallaget form for musikkterapi.
Vi kan selv oppleve effekten av musikkterapi
Det er vist at stimulering som latter, miljø eller musikk har en avgjørende rolle i vår emosjonelle tilstand og påvirker blodtrykket vårt. Det beste er imidlertid at vi kan oppleve dette selv.
For å prøve det, gir den enkle handlingen å lytte til en sang du liker en emosjonell stimulans. I tillegg merkes effekten fra det øyeblikket du setter på hodetelefonene.
Selvfølgelig har ikke alle musikalske stiler den samme effekten.
Det samme skjer når vi lytter til en guidet meditasjon eller avslapning. Mange av disse bruker naturlige, milde lyder som får oss til å føle at vi er på rolige, hyggelige steder.
Som en kontrast, når vi hører på rock eller dansemusikk, har effekten en tendens til å være motsatt.
Besøk denne artikkelen: Hvordan påvirker musikk humøret ditt?
Å senke høyt blodtrykk: Avslapningseffekten
Det er fremdeles ikke fullstendig kunnskap om dette emnet. Noen forskere på området kaller imidlertid dette fenomenet “avslapningseffekten”. Å frigjøre oss fra stress samt psykologisk og emosjonell belastning bidrar til å senke blodtrykket.
Musikkterapi har evnen til å skape en avslappende følelse. Det er imidlertid ikke den eneste måten å gjøre dette på. Å puste dypt, dra på ferie eller ligge på sofaen har lignende effekter.
I dag tror forskere at denne avslapningseffekten er den raskeste måten å senke spenningen naturlig og uten å henvende seg til noen form for medisiner på.
Tro det eller ei, de mest optimistiske forskerne mener at musikk kan erstatte medisinsk behandling for hypertensjon, i det minste for noen pasienter.
En anbefalt avslapningsøvelse
Hvis du føler deg overveldet av en sterk følelse, eller hvis blodtrykksmåleren viser et uvanlig høyt nivå, er det viktig å gjøre noe.
- For det første kan du lytte til rolig musikk som du liker med langsomme rytmer.
- For å gjøre dette, kan du gå til et mer komfortabelt rom eller sted.
- Deretter er ideen å legge seg på et behagelig sted og puste dypt mens du hører på sangene.
- Du bør også gradvis redusere intensiteten av pusten din.
På denne måten kan du kombinere flere avslapningsteknikker for å unngå hypertensjon og effektene det har på helsen din.
Musikk lar deg kontrollere blodtrykket ditt … uten bivirkninger
Det er mange fordeler med denne oppdagelsen. For det første hjelper denne typen behandling oss med å få resultater uten å måtte takle de typiske bivirkningene av medisiner mot hypertensjon.
Å implementere denne typen praksis kan også gi bedre livskvalitet for pasientene. I tillegg gir det oss andre verktøy for å bekjempe stress og tretthet. Det gis oss også tid til å frigi spenning.
Det beste av alt er at du ikke trenger mye penger for å gjennomføre din egen behandling med musikkterapi. En elektronisk enhet, hodetelefoner og et koselig rom er mer enn nok for å komme i gang.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Bruscia, E. Definiendo musicoterapia. Salamanca: Amarú, 1997.
- Calderón, M. “Musicoterapia y salud mental: prevención, asistencia y rehabilitación.” Revista de Investigación en Musicoterapia 1 (2017): 151-153.
- Ortega, E., et al. “Aplicaciones de la musicoterapia en educación especial y en los hospitales.” European Journal of Education and Psychology 2.2 (2015).
