Naturlige juicer som bekjemper stress og smaker godt
I denne artikkelen vil vi fortelle deg om naturlige juicer som bekjemper stress, samtidig som de smaker godt. Les videre for å finne ut fordelene med dem!
Stress er en følelsesmessig tilstand som er preget av høy fysisk eller emosjonell spenning ofte forårsaket av altfor krevende omstendigheter. Det er en av kroppens forsvarsmekanismer som reagerer på farlige eller vanskelige situasjoner som et overlevelsesinstinkt.
Stressymptomer kan variere avhengig av hva som utløser dem. Derfor forårsaker det vanligvis irritabilitet, muskelsmerter og dårlig mental ytelse.
For tiden finnes det mange terapeutiske tilnærminger for å forhindre at stress påvirker livskvaliteten din. Dermed har flere naturlige juice blitt laget som en av disse alternativene. Disse juicene kombinerer sunne ingredienser som bidrar til velvære.
Her er fem smakfulle juicer du kan lage når du er stresset. Så vær sikker på at du prøver alle ut!
Juice som bekjemper stress av mandel, banan og kokos
På grunn av å være rik på B-vitaminer, hjelper denne naturlige juicen med å lindre stressrelaterte ubalanser som skader nervesystemet. Likevel er det en flott kilde til jern, kalsium og magnesium.
Ingredienser
- 10 mandler
- 1 banan
- 200 ml kokosvann
Forberedelse
- Bland mandlene, bananene og kokosvannet til du får en jevn blanding.
Hvordan drikke den
- Drikk juicen når du føler deg stresset.
- Drikk den tre ganger i uken som en forholdsregel.
Vi anbefaler deg også å lese denne artikkelen: Kjeks med kokos og mandler: En rask og sunn oppskrift
Juice av cashewnøtter og solsikkefrø
Denne deilige juicen er en viktig kilde til magnesium og kalsium. Samtidig er disse mineralene involvert i å kontrollere problemer i sentralnervesystemet. Heldigvis forbedrer den høye energiske verdien og antioksidantene humøret ditt og reverserer stressymptomer.
Ingredienser
- 2 ss cashewnøtter (6 cashewnøtter)
- 2 ss solsikkefrø (ca. 30 solsikkefrø)
- 200 ml vann
Forberedelse
- Bland alle ingrediensene sammen.
Hvordan drikke den
- Drikk den når du har noen innledende stressymptomer.
Juicer som bekjemper stress av selleri, brokkoli og blomkål
Denne sunne grønne juicen er en kilde til vitaminer, mineraler og antioksidanter som forbedrer den fysiske og mentale helsen din. Den avgiftende virkningen bidrar til å eliminere kroppsavfall, som er forbundet med å lide av stresskriser.
Ingredienser
- 2 selleristenger
- 75 g hakket brokkoli
- 75 g hakket blomkål
- 200 ml vann
Forberedelse
- Vask grønnsakene grundig og legg dem i blenderen.
- Tilsett et glass vann og bland i noen sekunder til det er glatt.
Hvordan drikke den
- Drikk juicen på formiddager på dager du har mye jobb å gjøre.
- Hvis du allerede er stresset, drikk denne juicen to ganger om dagen.
Juice av pære og havre
Denne energigivende juicen reduserer stressrelatert spenning og irritabilitet. Den inneholder viktige vitaminer og mineraler som regulerer kortisolproduksjonen, som igjen lindrer stress.
Ingredienser
- 1 moden pære
- 2 ss malt havre (30 g)
- 200 ml peppermynteinfusjon
- 1 ss honning (25 g)
Forberedelse
- Skjær pæren i terninger og legg dem i blenderen.
- Tilsett havre- og peppermynteinfusjonen, og bland deretter i noen sekunder.
- Når juicen er klar, søt den til med en spiseskje honning.
Hvordan drikke den
- Drikk den når du føler deg fysisk eller psykisk stresset.
Vi anbefaler deg også å lese denne artikkelen: Hvordan erstatte brødet i smørbrød med glutenfrie alternativer
Juicer som bekjemper stress av gulrot og selleri
Denne juicen av gulrot og selleri er full av antioksidanter og er en interessant måte å fremme velvære i stressende situasjoner. Den hjelper til med å balansere sentralnervesystemets funksjoner ved å lette angst, nervøsitet og andre stressrelaterte emosjonelle symptomer.
Ingredienser
- 6 gulrøtter
- 2 selleristenger
- 1 agurk
- 4 kvist persille
Forberedelse
- Ha alle grønnsakene i en juicepresse.
- Bland så alle juicene i en blender for å lage en enkelt juice.
Hvordan drikke den
- Drikk juicen om morgenen når du føler deg trøtt eller stresset.
- Drikk den igjen om ettermiddagen.
Gjennomgår du mange stressende situasjoner? Nå som du vet hvordan du skal bekjempe stress naturlig, ikke nøl med å lage disse juicene hjemme. For best resultat, få nok hvile og prøv noen avslappingsteknikker.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Castellanos Puerto, E. (2008). La nutrición, su relación con la respuesta inmunitaria y el estrés oxidativo. Revista Habanera de Ciencias Médicas, 7(4), 0-0.
- Jaén, A. B. L. (2014). Efecto del zumo de mandarina sobre el estrés oxidativo: Estudio experimental y en patologías mediadas por radicales libres (Doctoral dissertation, Universitat de València, Facultat de Ciències Biològiques).
- Wheater, C. (2004). Zumos para una vida sana. Ediciones Robinbook.
