Ned i vekt med denne ananas og ingefær-smoothien

Denne smoothien med ananas og ingefær holder oss mette lenge, og dens termogese-ingredienser gjør den ideell for å gå ned i vekt mens du tar vare på helsen din.

Vurdert og godkjent av pedagogen i kroppsøving og ernæringsfysiolog Elisa Morales Lupayante.

Skrevet av Okairy Zuñiga

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Denne smoothien med ananas og ingefær er flott når man vil gå ned i vekt fordi ingrediensene har lite kalorier, men de er fullpakket med næringsstoffer. Det beste med det hele er at den vil holde deg mett i lang tid. For ikke å nevne at den smaker utrolig!

Du vil oppdage at den rette kombinasjonen av ingredienser er alt som trengs for å glede både smaksløkene dine og kroppen. Du kan drikke denne smoothien som en matbit mellom måltider, sammen med lunsjen din, eller som erstatning for frokosten en gang i uken.

Husk at du aldri bør erstatte dine større måltider verken med denne smoothien eller noen andre smoothier. Selv om den har massevis av næringsstoffer, trenger kroppen din mange typer næringsstoffer.

Nedenfor vil vi fortelle deg alt om fordelene med ananas og ingefær. Etter å ha lest hva de har å tilby, vil du finne en oppskrift for å tilberede en deilig smoothie med dem.

Fordeler med ananas

Den første ingrediensen i denne smoothien med ananas og ingefær har massevis av vitamin C og fiber, og et svært lavt kaloriinnhold. En kopp fersk ananas (150 g) utgjør et sunt tillegg til enhver frokost. Det er også perfekt som en liten godbit på ettermiddagen.

Ananas er en flott frukt for vekttap fordi den er fettfri og har få kalorier: En kopp ananas har rundt 80 kalorier. Derfor er det alt du trenger for å holde energinivåene dine stabile og den distraherende sulten unna.

• Ananas har det femte høyeste vanninnholdet blant frukt. Den kan skryte av rundt 87% vann i nettovekten sin. Dette betyr at denne frukten vil hjelpe deg å holde deg hydrert på varme dager, uten at du må vende deg til kunstig søtede drikker.
• Til slutt inneholder ananas et enzym som kalles bromelain, som er bra for fordøyelsen.

Husk at det å ha en god fordøyelse vil forhindre at avfall og giftstoffer bygger seg opp, noe som kan forårsake betennelse og ekstra kilo.

Fordeler med ingefær

Vi er også store fans av den andre ingrediensen i denne forfriskende smoothien med ananas og ingefær, fordi den nesten ikke tilsetter noen kalorier. I tillegg er ingefær faktisk en termogen ingrediens. Dette betyr at den øker kroppstemperaturen og bidrar til å øke stoffskiftet, og dermed forbrenne mer fett.

• Ingefær kan også hjelpe deg til å føle deg mett, noe som betyr at det vil redusere ditt totale inntak av mat. Det er derfor det regnes som en naturlig appetitt-undertrykker. Naturlige ingredienser som undertrykker appetitten din er trygge og har ikke bivirkninger.
• Ingefær undertrykker kortisol. Kortisol er et steroidhormon som vi trenger for energiregulering og mobilisering. Imidlertid vil høye nivåer av kortisol øke mengden av abdominalt fett som akkumuleres, noe som fører til vektøkning.
• Å spise ingefær senker også høye nivåer av kolesterol, en stor bidragsyter til fedme. Ingefær bidrar til å redusere det totale blodkolesterolet betydelig.

Til slutt er ingefær bra for fordøyelsessystemet ditt generelt. Det bidrar til å regulere bevegelsene i mage og tarm.

Smoothie med ananas og ingefær

Her er oppskriften på vår deilige smoothie med ananas og ingefær. Du vil legge merke til at den er enkel å lage, i tillegg til at den er budsjettvennlig og smaker godt. Den beste delen er at den bare inneholder noen få ingredienser, noe som betyr at du kan lage den når som helst når du føler for det.

Chiafrø legger til kostfiber, omega-3-fettsyrer og protein til smoothien din. Antioksidanter i disse frøene bekjemper frie radikaler og forhindrer skader på celler.

Som om det ikke var nok, bør du vite at karbohydrater i chiafrø er fiber. Å spise dem vil dermed gjøre at du føler deg mett og fornøyd, og hjelpe deg med å miste vekt og regulere fordøyelsen din.

Ingredienser

• 1 kopp fersk ananas (150 g)
• 1/2 ts revet ingefær (5 g)
• 1 kopp vann (250 ml)
• 1 ts chiafrø (15 g)

Forberedelse

• Bland alle ingrediensene sammen i en blender eller juicer.
• Bland alt sammen med høy hastighet til du har en jevn tekstur.
• Hell smoothien i et glass og drikk den umiddelbart for å få mest mulig ut av næringsstoffene.

Du kan søte smoothien med litt honning hvis du synes at ananasen er for sur. Vi anbefaler imidlertid at du ikke gjør det. Vanligvis vil ingefær balansere ut surheten.

Du bør drikke denne smoothien rett etter at du har laget den. Det er fordi ananasen oksiderer over tid og blir mindre effektiv for å bekjempe frie radikaler.