Ned i vekt med tre sunne smoothies
Vil du ned i vekt på en sunn måte? Da er alt du trenger å gjøre og passe på at du har et variert kosthold som dekker dagsbehovet ditt for vitaminer, proteiner, fiber og mineraler. Vi forklarer hvordan med tre oppskrifter på velsmakende og sunne smoothies.
Ned i vekt med sunne smoothies
1. Smoothie med ananas og aloe vera
Dette er en av de mest populære smoothiene når en skal ned i vekt. Du kjenner allerede til ananasens mange fordeler: Den virker som et avføringsmiddel, er vanndrivende, desinfiserende, foryngende og rik på antioksidanter.
Når du kombinerer dette med de fantastiske egenskapene til aloe vera, får du en smoothie som gir deg væske samt at den både renser og avgifter kroppen din. Den hjelper fordøyelsessystemet og tarmene ved at den fjerner giftstoffer og overflødig fett.
Denne drikken tar vare på helsen din, og hjelper deg med å redusere vekten din, litt etter litt.
Slik gjør du det:
- Det er i grunnen veldig enkelt. Siden denne smoothien virker rensende, følger du denne dietten fem dager i strekk, to ganger i måneden. Resultatet er at du kvitter deg med avfallsstoffer og farlig fett. I disse dagene følger du en diett som består av salater, grovt brød, frukt og grønnsaker. Av denne grunnen bør du begynne med å drikke to glass med ananasjuice til frokost.
- Etter at du har spist lunsj og middag, drikker du et glass med aloe vera. Å lage dette er enkelt: Kutt av et tykt blad med aloe vera. Fjern tornene og åpne bladet. Bruk den hvite og saftige innmaten, som befinner seg i midten. Legg dette i en blender og hell oppi et halvt glass med juice, du kan bruke sitronjuice eller eplejuice. På denne måten smaker drikken bedre og det er enklere å få det i seg.
2. Grønn smoothie
Grønne, sunne smoothies? Denne er grønn, velsmakende, sunn og den brenner kalorier og fett. Du lurer på hva den inneholder? Denne fantastiske smoothien inneholder persille, sitron, selleri, spinat, ingefær, agurk og eple. Her finner du alt du trenger av næringsstoffer som vitamin C, B6, fiber, folsyre, omega-3 og antioksidanter. Du kan rett og slett ikke gå glipp av denne.
Du bør drikke den til frokost ti dager i strekk, for så å ta et opphold på 20 dager. Så enkelt er det.
Slik gjør du det:
- Som allerede nevnt er dette en smoothie som er mest effektiv som frokost i ti dager. Den er veldig lett å lage. Bare vask alle ingrediensene, som er: saften fra en sitron, tre deler persille, en selleristang, tre spinatblader, en teskje malt ingefær, en halv agurk og ett eple med skall (men uten frø).
- Ha alt i blenderen og bland det godt sammen. Tilføy gjerne et halvt glass med vann, så det blir tynnere og lettere å drikke.
Dette smaker godt! Du kan starte dagen med mye energi og uten behov for å spise mellom måltidene. Etter ti dager har du kvittet deg med mye unødvendig fett og gitt kroppen en god rens. I disse ti dagene må du ikke glemme å holde deg unna fettrike matvarer, godteri, raffinert mel og sukkerholdig drikke.
3. Smoothie med grapefrukt og pære
Vi kjenner alle til pærens helsebringende egenskaper. I tillegg viser mange studier at pære også hjelper folk ned i vekt. Pære inneholder mye fiber, vitaminer, mineraler, antioksidanter og veldig få kalorier. Legger du også til grapefrukt, får du en utmerket drikk som brenner fett og gir kroppen gode næringsstoffer. Skal du stå over denne? Absolutt ikke!
Slik gjør du det:
- Dette er en smoothie som skal være frokosten din i ti dager. Akkurat som den grønne smoothien ovenfor må du ta en pause på 20 dager, før du starter på nytt. Du vil raskt se hvor effektiv denne drikken er.
- Du trenger: en middels stor pære og saften fra en grapefrukt. Legg alt dette i blenderen sammen med et halvt glass med vann. Det er viktig at du blander dette godt sammen, slik at du får med all saften fra pæren og dermed alle dens gode egenskaper. Drikk dette til frokost.
Dette er sunne smoothies som du kan drikke med god samvittighet. Velg den du liker best og med de ingrediensene som det er enklest for deg å finne. Husk å være konsekvent, samt å kombinere disse drikkene med et sunt, balansert og fettfattig kosthold. Det er også lurt å trene hver dag. En times gåtur er alt du trenger. Ikke vanskelig i det hele tatt!
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Bianchi F., Larsen N., Tieghi T., Adorno MA., et al., Modulation of gut microbiota from obese individuals by in vitro fermentation of citrus pectin in combination with bifidobacterium longum BB-46.
- DePhillipo NN., Aman ZS., Kennedy MI., Begley JP., et al., Efficacy of vitamin C supplementation on collagen synthesis and oxidative stress after musculoskeletal injuries: a systematic review. Orthop J Sports Med, 2018.
