Nøklene til å opprettholde et omsorgsfullt forhold

juni 13, 2020
Tid og rutine kan ofte forverre et forhold. Så hva kan du gjøre for å opprettholde et omsorgsfullt forhold? I dag skal vi dele noen nøkler til et sunt og varig kjærlighetsliv.

Kjærlighet er som en blomst, og det er viktig å pleie den. I dag ønsker vi å dele nøklene til et omsorgsfullt forhold. Studier indikerer at det er minst fire avgjørende nøkler til et kjærlig og omsorgsfullt forhold.

Alle forhold forandrer seg

Alt er vakkert i begynnelsen av et forhold. Det er imidlertid dessverre vanlig at denne følelsen avtar over tid. Det er derfor mange forhold til og med slutter.

Studier indikerer at et romantisk forhold er et av de mest betydningsfulle og intense forholdene i livet vårt, i tillegg til familien. Det påvirker trivselen vår betydelig – på godt og vondt. Så hvordan kan vi opprettholde et omsorgsfullt forhold? Er det mulig å ha et forhold som er godt og ikke blir dårligere?

Forskning indikerer at det er fire viktige komponenter i et omsorgsfullt forhold: engasjement, romantikk, kjærlighet og intimitet. I tillegg til disse elementene er det imidlertid noen andre faktorer du bør ta hensyn til for å opprettholde forholdet ditt. Sjekk de ut!

Nøklene til et omsorgsfullt forhold

1. Egenkjærlighet

Først og fremst er det viktig å elske oss selv for å kunne elske andre. Å elske oss selv er altså helt avgjørende for å bli bedre mennesker.

Faktisk skjer de fleste konflikter i et forhold på grunn av våre egne mangler. Når dette skjer, begynner vanligvis en av partene å kreve ting vi bare kan gi oss selv fra den andre.

Det er avgjørende å rive ned disse begrensende ideene som er forankret i romantiske myter. Dette skyldes at de hindrer oss i å virkelig elske. Et eksempel på dette er tanken om at partneren er vår bedre halvdel som vil gjøre oss fullkomne.

Dette er helt feil. Vi ble født fullstendige, og ingen partner kan gjøre oss mer fullstendige enn vi allerede er.

Kvinne som ser seg i speilet.
For å ha et sunt forhold må vi legge våre begrensende romantiske tanker til side. Vi må lære oss å elske oss selv før vi kan elske noen andre.

2. Et omsorgsfullt forhold: Å eie våre feil

Det er avgjørende at vi er i stand til å forbedre oss. Nøkkelen til et sunt forhold er å gjenkjenne og eie våre egne feil samt være villig til å endre dem. Det er tross alt alltid noe vi kan forbedre. I tillegg kan vi til og med be om hjelp hvis vi føler at vi ikke klarer å gjøre det alene.

Ikke vær redd for å konsultere en psykolog, da disse fagfolkene kan hjelpe deg med å finne områdene i livet ditt som du kan jobbe med for å bli et sunnere, lykkeligere og bedre menneske. Det er mye lettere å ha et sunt forhold når du lærer å styre tankene og følelsene dine på en god måte.

Les også: 5 måter å få kontakt med ditt indre «deg» for å bekjempe emosjonell tomhet

3. Bygge intimitet

Dette handler ikke bare om seksualitet. Å ha rom for å bygge intimitet lar oss blant annet gjensidig forholde oss til drømmene våre, uttrykke frykten vår og snakke om tankene våre. Hvis vi gjør dette vil vi komme nærmere partneren vår.

4. Et omsorgsfullt forhold: Tone ned de små tingene

Noen ganger lager vi katastrofer ut av ingenting. Den beste motgiften for å oppløse små krangler er derfor å le samt fokusere på det som virkelig betyr noe.

Et par i et omsorgsfullt forhold.
Det er viktig å bagatellisere de små tingene som skaper ubehag i et forhold. Dialog og det å tenke på felles prosjekter vil bidra til å overvinne de fleste vanskeligheter.

5. Skape felles prosjekter

Å jobbe sammen mot et felles mål styrker ethvert forhold. Det vil si at det får oss til å se i samme retning uten å forsømme hverandres drømmer. Noen felles prosjekter kan variere fra å ta en tur, renovere hjemmet eller til og med starte en bedrift.

6. Kom dere bort

Å ta litt tid bare for å glede seg over romantikken kan hjelpe et forhold mye. Dere bør derfor dra bort en gang i blant og komme dere bort fra rutinen for å nok en gang få kontakt med hverandre. Gjør dette uten en spesiell grunn og uten distraherende elementer.

Mange par venter på en spesiell dag for å komme seg bort og ta hensyn til hverandre, det er imidlertid ikke nødvendig. Ikke vent på en bursdag eller en merkedag for å pakke sekken og dra på et eventyr.

Ta en titt på denne: Råd for å holde lidenskapen i live i et forhold

7. Dialog er nødvendig for et omsorgsfullt forhold

Noen par kommuniserer bare når de har alvorlige problemer å takle. Dialog er imidlertid nødvendig til enhver tid. Ta minst ti minutter hver dag for å snakke slik at dere kan huske hvorfor og hvor mye dere elsker hverandre. Jobb også med aktiv lytting.

Et lykkelig par.

Dialog og aktiv lytting er avgjørende for å ha et godt forhold til partneren din. Det er viktig å øve på det, selv når det ikke er noen problemer involvert.

8. Vær oppmerksom på detaljer

Detaljer forsterker forholdet hver dag, enten det er en romantisk lapp, en massasje eller en overraskelsesmiddag. Disse detaljene er enda bedre når kjæresten din ikke forventer dem. Tross alt, hvem liker ikke overraskelser?!

9. Et omtenksom forhold handler om gjensidig respekt

Respekt er hovedkomponenten i ethvert forhold. Vi må imidlertid respektere oss selv like mye som vi respekterer partneren vår. Dette er fordi vi føler oss mye bedre når vi gjør det. Respekt er derfor det første skrittet mot lykke.

Følg retningslinjene ovenfor, så vil dere oppnå et omsorgsfullt forhold. Det er aldri for sent å begynne å elske virkelig og dypt.

  • Aiquipa Tello, J. J. (2015). Dependencia emocional. Revista de Psicología.
  • Barroso, O. (2014). EL APEGO ADULTO: LA RELACIÓN DE LOS ESTILOS DE APEGO DESARROLLADOS EN LA INFANCIA EN LA ELECCIÓN Y LAS DINÁMICAS DE PAREJA. Revista Digital de Medicina Psicosomática y Psicoterapia.
  • Ferrer, V., Bosh, E., & Navarro, C. (2010). Los mitos románticos en España. Boletín de Psicología.
  • Maureira Cid, F. (2011). Los cuatro componentes de la relación de pareja. Revista Electrónica de Psicología Iztacala.
  • Ortiz, J. M. C., García, P., & Gómez, L. (2009). Celos y emociones : Factores de la relación de pareja en la reacción ante la infidelidad Jealousy and emotion : how partners react to infidelity. Athenea Digital. https://doi.org/10.5565/rev/athenead/v0n15.528
  • Alzugaray, C., & García, F. (2015). Relaciones de pareja y bienestar psicológico. La felicidad de los chilenos. Estudios sobre bienestar, 1.