Oppdag 6 grunner til at det er bra å gråte

Du føler deg mer avslappet etter du gråter, fordi kroppen skiller ut stoffer som kortisol gjennom tårene dine, og genererer endorfiner og naturlige smertestillende stoffer.

Hva er gråt? Det er sett på som et normalt menneskelig emosjonelt uttrykk. Det er reaksjonen kroppen din har på et fysiologisk, kognitivt, emosjonelt og sosialt nivå når den er konfrontert med forskjellige situasjoner. Fra et forskerstandpunkt, er det bra å gråte fordi gråting lar deg slippe ut hormoner som får deg i ubalanse.

Utslippet av tårer er nødvendig for å holde øynene i god stand:

• Det gir dine optiske, metabolske og smørende funksjoner muligheten til å utvikles.
• Det bidrar til å fjerne eventuelle irriterende substanser som kan være i eller rundt øynene dine.
• På denne måten beskytter øynene oss fra mikrobielle infeksjoner.

På grunn av dette er det aldri lurt å holde følelsene inne, fordi det kan føre til skade på kroppen på lang sikt.

Når du holder tilbake tårer, kan det føre til ukomfortable rykninger i muskler, blodårer, mage og indre organer.

Hvorfor er det bra å gråte?

Gråt og latter er like fordelaktig. Disse to sinnsstemningene hjelper deg å slippe ut positiv og negativ energi.

Dette hjelper deg å balansere humøret. Når du gråter, slipper du ut adrenalin og noradrenalin, hormonene som gjør at kroppen din går inn i en tilstand av avslapning og lettelse.

Oksytocin, på den annen side, gir oss en følelse av ro. Dette er grunnen til at etter du gråter, har du en følelse av fredfullhet lik følelsen du har når du kommer ut av dusjen.

1. Gråting løser spenning og stress

Emosjonelle tårer er de som kroppen din produserer ved glade eller triste øyeblikk.

Når du fylles av bekymring, gir ikke stress deg muligheten til å tenke.

Når du gråter, vil du allikevel føle deg mer avslappet fordi hver tåre skiller ut store doser av adrenokortikotropt hormon. Dette hormonet skiller ut kortisol og kortikosteron, som produseres i kroppen under stress. 

I tillegg, vil gråting oppfordre kroppen til å produsere prolaktin og leucin, som er naturlige smertestillende stoffer.

Til sammen, er gråting en kjemisk respons som roer ned smerte og reduserer stress. I tillegg til det, vil det å gråte gjøre at ansiktsmusklene dine og øyekroken trekker seg sammen.

Dette lar blodet nå dine okulære slimhinner og levere væsker.

2. Hydrering

• Basaltårer er generert uavhengig av dine følelser. De er kun et produkt som lages i tårekanalen, når øyet, og vaskes vekk som tårer.

De er der for å beskytte øynene dine og fjerne ukjente substanser som støv og møkk. De holder også øynene dine hydrerte ved å frakte oksygen til hornhinnene og tar vare på synet ditt.

• Det samme skjer med reflekstårer, som trigges når et ukjent objekt kommer inn på øyet. Disse kan produseres i store skalaer, fordi de inneholder antistoffer som beskytter deg fra bakterier og mulige virus. 

3. Det er bra å gråte fordi det reduserer dårlig humør

Med en gang du generere tårer, skiller du ut mangan.

Når kroppen inneholder for mye av dette metallet kan det produsere følelser av irritabilitet, utslitthet, depresjon og angst. 

Samtidig vil det å gråte øke produksjonen av endorfiner som holder deg i godt humør.

4. Det hjelper deg å ta hånd om sorg

En måte å kanalisere sorg på er gjennom tårer. Du kan uttrykke din sårbarhet og også kommunisere med andre.

Å gråte er et verktøy som lar deg frigjøre negative følelser og overvinne smerte. Ved å løfte ånden gir det deg en følelse av velvære.

5. En mulighet til å vise empati

Når noen du bryr deg om gråter, inviterer det deg til å sette deg i deres sted, noe som betyr at du automatisk føler empati.

Et emosjonelt bånd skapes fordi det fører til dypere mellommenneskelige forhold. Det gir deg også muligheten til å se inn i deg selv, og analysere de positive og negative konsekvensene i enhver situasjon.

6. Det er bra å gråte fordi det er et naturlig smertestillende

En av fordelene ved å gråte er dets evne til å roe ned din smerte. Sterke følelser kan være veldig intense.

Når gråten din er dypt berettiget (for eksempel etter noen du elsker har dødd), er det normalt å gråte på en utrøstelig måte selv mens hjertet ditt pumper mer blod. 

Om gråtingen følges av disse symptomene, bør du være obs på det:

• Å ikke sove
• Å ikke spise
• Vekttap
• Apati
• Tanker om selvmord

Om disse situasjonene oppstår, er det viktig å søke øyeblikkelig medisinsk hjelp, da gråtingen i dette tilfellet kan været tegn på et mentalt problem.

Hvordan bør du gråte på en sunn måte?

• Ikke ta situasjoner så seriøst, og lær deg å le av deg selv.
• Hold problemene dine på en armlengdes avstand og unngå drama.
• Lær av ting med god humor.
• Se etter aktiviteter som forbedrer dine sinnsstemninger: å lese, synge, danse eller gå på kino.
• Analyser hver situasjon og evaluer hva som plager deg med den.
• Ikke hold ting inne; uttrykk hva du føler.