Oppdag de utrolige fordelene med zumba

november 26, 2017
Har du hørt om alle fordelene med zumba? I motsetning til andre dansetyper, er det helt fleksibelt, og siden det praktiseres solo, kan det tilpasses til dine spesifikke evner.

Har du hørt om de fantastiske fordelene med zumba? Vi snakker mye om viktigheten av å trene regelmessig på nettstedet vårt.

Faktisk er det en av de viktigste generelle anbefalingene for å hjelpe deg med å opprettholde en stabil vekt og øke immuniteten mot alvorlige sykdommer.

Uansett hvilken alder, kjønn eller treningsnivå du er på, er zumba en god treningsform å vurdere. Det er en helhetlig øvelse som hjelper deg med å oppnå bedre holdning, gi deg større fleksibilitet, akselerere stoffskiftet ditt og gjøre kroppen din fastere og sterkere.

Som du kan se, er fordelene med zumba fantastiske. Oppdag detaljene nedenfor, og registrer deg på din nærmeste zumba-klasse så snart du kan. Du vil se hvor mye moro det er!

En aktivitet som er både rask og tilgjengelig

Kvinner opplever fordelene med zumba

I løpet av det siste tiåret har zumba blitt svært populært. Og selv om det er mange andre idretter rundt omkring, er det fortsatt veldig enkelt å finne et sted å trene zumba.

Og du trenger ikke å bekymre deg så mye om kostnadene heller. Zumba-timene er svært vennlige for lommeboken din de fleste steder. I tillegg, siden du ikke trenger spesialutstyr for å gjøre zumba, er det ikke noen andre kostnader.

Det eneste du trenger er:

  • Sportsklær: Den eneste anbefalingen vi gjør om passende klær, er at du velger klær laget av bomull eller et annet stoff som puster. Du kommer til å svette mye, og det siste du ønsker er å føle deg ukomfortabel etter zumba-timen!
  • Sneakers: Å finne gode sportssko er en viktig del av å etablere en treningsrutine. Bruk et par som er komfortable, og som du har brukt før. Det er en veldig dårlig ide å ha på seg et nytt par sportssko i løpet av zumba-timen, fordi du kan ende opp med smerter eller til og med gnagsår.
  • En flaske vann.

Du må bare tilbringe en time, eller en og en halv time, på zumba per uke eller per dag.

De utrolige fordelene med zumba

Zumba hjelper deg med å forbrenne kalorier og fett

Kvinner opplever fordelene med zumba

Zumba er en aktivitet som kombinerer aerobe øvelser og motstandstrening, som er to grunnleggende treningstyper som bidrar til å holde deg i form.

Ved å variere mellom kontrollerte bevegelser og rask, kardiovaskulær trening med høy intensitet, vil du kunne øke stoffskiftet. Denne øvelsen hjelper deg å forbrenne mellom 300 og 600 kalorier hver time, i henhold til hastigheten og mengden innsats du legger inn.

Bedre utholdenheten

Å gjøre mosjon som er basert på kontinuerlige, gjentatte bevegelser kan være en utfordring. Samtidig vil ikke hyppige pauser være mye til hjelp hvis du prøver å bygge opp din utholdenhet.

Langvarig trening, lik den du gjør i løpet av en zumba-time, vil øke utholdenheten til kroppen din på kort tid. På bare et par uker begynner du å legge merke til fordelene med zumba.

Bedre holdning og mer fleksibilitet

Som en del av det å praktisere zumba, gjør du øvelser som sjelden finnes i andre typer trening. Dessuten lærer du en kombinasjon av bevegelser fra samba, salsa, merengue og mambo.

Denne kombinasjonen betyr at du jobber med forskjellige muskelgrupper samtidig.

Og mens alt dette skjer, blir leddene tilpasset de uvanlige bevegelsene og tøyningene, noe som vil bidra til å redusere spenningen og øke bevegelsesrommet ditt.

Økt selvtillitt

Sammenlignet med andre treningsrutiner, gjør zumba mer for å øke selvtilliten din i sosiale situasjoner. Dette er takket være det faktum at så lenge du fortsetter å trene, vil du dramatisk forbedre koordinasjonen din og også dine dansebevegelser!

Dessuten, jo lenger du trener, jo mer moro vil det være og jo mer tillit får du med de andre i zumbaklassen din.

Hver gang du trener, vil du føle deg enda mer selvsikker i din egen kropp, og enda mer spent på din neste zumba-time.

Og det er ikke alt: følelsen av økt selvtillit vil forbli hos deg, og du vil føle deg i stand til å sosialisere mye lettere med de rundt deg.

Forbedret koordinasjon

Når du blir eldre, reduseres din evne til å koordinere kroppen din på riktig måte. Til og med mens du fortsatt er ung, kan du støte på problemer med koordinasjonen.

Du kan kanskje tro at zumba ikke er noe for deg fordi du har «to venstreben». Selv om det er tilfelle, er zumba et kraftig verktøy du kan bruke til å forbedre balansen og koordinasjonen din.

Reduserte nivåer av angst

Kvinne med angst

Hvis det du leter etter er en aktivitet som vil bidra til å redusere dine angstnivåer, er kanskje ikke det beste alternativet å gå på treningsstudioet. For mange mennesker med mye angst kan det å være omgitt av fremmede mens de trener være svært forstyrrende.

Og ikke minst å trene ved siden av noen som ser ut som en supermodell, ikke sant? Slapp av. Det trenger du ikke å bekymre deg for når du trener zumba.

I motsetning til treningsstudioet, er dette en aktivitet som er lett å tilpasse seg, fordi det vanligvis ender opp med å generere et vennlig fellesskap.

Dette vennlige miljøet vil hjelpe deg med ditt sinn og redusere stressnivået ditt.

Zumba er personlig

En av de beste egenskapene ved denne typen trening er at du kan tilpasse den slik at den passer til dine personlige ferdigheter og målene du vil oppnå.

Selvfølgelig, hvis du trener i en gruppeklasse, er det kanskje ikke så lett å personliggjøre øktene. Men selv i dette tilfellet kan du fortsatt følge en rytme som fungerer for deg – bare sørg for at du spør en instruktør før du velger ditt tempo.

Og hvis du gjør zumba sammen med en video hjemme eller med en personlig instruktør, er det lett å fokusere på et bestemt område av kroppen som du vil stramme opp.

Til tross for de mange fordelene med zumba, er det viktig å huske på at fysisk trening alene ikke gir deg de resultatene du vil ha. For å oppnå de ønskede effektene, bør du kombinere treningen med en sunn livsstil, inkludert et godt kosthold og rikelig med hvile.

Hovedbilde: wikiHow.com

FRA NETTET