Oppdag hvilke som er de beste naturlige antiinflammatoriske midlene

Siden noen medisiner har bivirkninger, kan vi dra nytte av fordelene med visse matvarer som kan fungere som naturlige antiinflammatoriske midler. Finn ut hva de er her.
Oppdag hvilke som er de beste naturlige antiinflammatoriske midlene

Siste oppdatering: 23 november, 2021

Betennelser kan oppstå som følge av ulike plager eller sykdommer, så det er veldig vanlig å ty til antiinflammatoriske midler som kan hjelpe deg med å håndtere plagene. Imidlertid er flere og flere mennesker på jakt etter andre naturlige antiinflammatoriske midler enn tradisjonelle medisiner for å behandle dette problemet.

Av denne grunn ønsker vi å dele de beste naturlige alternativene for å fremme restitusjonsprosessen og få deg til å føle deg bedre på kortest mulig tid. Les videre, bit merke i det, og hvorfor ikke gi dem en sjanse?

De beste naturlige anti-inflammatoriske midler

Slag, allergier eller helsemessige forhold som leddgikt kan forårsake betennelse. Dette er kroppens reaksjon når noe ikke fungerer som det skal. Den gode nyheten er at det er mange naturlige antiinflammatoriske midler som kan hjelpe deg med å redusere betennelse. Bli kjent med dem her!

1. Gurkemeie

Litt gurkemeie.

Dette krydderet – av indisk opprinnelse – er et av de beste naturlige anti-inflammatoriske stoffene. Så sier en rapport publisert i Foods magazine om helseeffektene av en av hovedkomponentene i gurkemeie: kurkumin, stoffet som er ansvarlig for dens karakteristiske oransje farge.

Ikke nøl med å strø litt gurkemeie i måltidene hvis du lider av kroniske sykdommer som leddgikt. Du kan også lage den populære «gullmelken» med litt vegetabilsk melk. Eller, hvis du foretrekker det, kan du ta det som et supplement.

2. Ananas

Ananas er en frukt med klare anti-inflammatoriske egenskaper. Dette, ifølge en publikasjon av Biotechnology Research International, skyldes et enzym kalt bromelain. Derfor er det en god idé å spise noen skiver av frukten hver uke, i juice, salater eller smoothies. Du kan også finne bromelain i form av tilskudd.

3. Rosmarin

Rosmarin er en rik aromatisk urt som gir smak til mat. Som en artikkel fra Flushing Hospital Medical Center sier, kan dets antiinflammatoriske forbindelser bidra til å øke immunforsvaret og forbedre blodsirkulasjonen. For å nyte egenskapene er det best å innta det som en infusjon.

Ingredienser

  • 2 kopper vann (500 ml)
  • 2 ss rosmarin (kan tørkes) (20 g)

Forberedelse

  • For å begynne, varm opp vannet, og når det koker tilsett rosmarin.
  • La det trekke i ca. 10 minutter, fjern det fra varmen og la det trekke i ytterligere 10 minutter.
  • Filtrer og søt med honning eller stevia om du ønsker det.
  • Drikk to ganger om dagen.

4. Pil

Bladene til denne planten inneholder salicin, et betennelsesdempende middel som ligner veldig på aspirin, og som er nyttig for ledd- og revmatiske smerter. I denne forbindelse rapporterer forskning fra Central European Journal of Medicine at ekstrakter fra barken ser ut til å ha samme effektivitet som høyere doser av aspirin.

For å få alle fordelene pil har å tilby, kan du drikke den eller legge den på de berørte områdene som en kompress.

Ingredienser

  • 1 spiseskje tørkede pilblader (10 g)
  • 1 kopp vann (250 ml)

Forberedelse

  • For å begynne, varm opp vannet med pilbladene og la det trekke i 15 minutter.
  • Fjern den fra varmen og vent ytterligere 10 minutter.
  • Filtrer og konsumer, eller påfør eksternt, som du foretrekker.

5. Solbær

Noen solbær.

Bladene til denne planten er veldig nyttige for å bekjempe revmatisme. Det er tilrådelig å spise solbær, eller solbærjuice hver morgen. Du kan også tilberede en te med bladene. Det sies at dens anti-inflammatoriske virkning skyldes flavonoidene den inneholder. Disse stimulerer den naturlige sekresjonen av stoffer som er ansvarlige for å redusere hevelse.

Ingredienser

  • 3 ss solbærblader (30 g)
  • 1 liter vann

Forberedelse

  • Varm først vannet i ca 15 minutter. Når det koker tilsetter du solbærbladene.
  • Varm deretter opp i ytterligere 10 minutter og fjern fra varmen.
  • Dekk til og la det avkjøles i 5 minutter og filtrer.
  • Drikk før den avkjøles.

6. Kardemomme

Dette er nok et krydder med anti-inflammatoriske egenskaper som du kan legge til måltidene og dessertene dine. Ikke nøl med å prøve den også i kaffe (arabisk stil). Kardemomme er perfekt å legge til mange oppskrifter, fra gryteretter til kjeks. Det kan også finnes i form av eterisk olje eller kosttilskudd.

7. Kjerringrokk

Kjerringrokk er en veldig populær urt ettersom den sies å ha visse egenskaper for å redusere væskeansamling og gå ned i vekt. Det sies også å ha helbredende og antiinflammatoriske effekter. Imidlertid bør det inntas med forsiktighet, da overdrevent forbruk kan forårsake bivirkninger.

Ingredienser

  • 1 kopp vann (250 ml)
  • 1 spiseskje tørket kjerringrokk (10 g)

Forberedelse

  • Til å begynne med, varm opp vannet i en kjele og tilsett kjerringrokk når det koker.
  • Kok i 10 minutter og la det deretter hvile i ytterligere 10 minutter.
  • Filtrer til slutt, og søt med honning før du drikker det.
  • Du kan drikke det 1 eller 2 ganger i uken.

8. Ingefær

Litt ingefær.

Fra plantefamilier nær, til gurkemeie og kardemomme, har denne denne roten vært populær i tradisjonell kinesisk medisin i uminnelige tider. Det sies å redusere leddsmerter og har anti-inflammatoriske og smertestillende egenskaper.

En klinisk studie publisert i Osteoarthritis and Cartilage rapporterer at ingefær viste seg å være mer potent enn ibuprofen for å lindre kroniske muskelsmerter. Så ikke nøl med å dra nytte av de gode egenskapene med en rik, krydret te. Du kan også innta det i pulverisert eller rå form for å forbedre smaken og saftigheten til alle slags oppskrifter.

Ingredienser

  • 1 teskje fersk ingefær (5 g)
  • 1 klype sort pepper
  • 1 kopp vann eller te (250 ml)
  • 1 spiseskje honning (25 g)

Forberedelse

  • Varm opp litt vann.
  • Tilsett deretter revet ingefær og pepper.
  • La det trekke i noen minutter og søt deretter med honning.
  • Drikk mens den fortsatt er varm.

10. Laurel (laurbærblad)

Naturlige betennelsesmidler.

Laurbærbladene som du bruker så mye i dine kulinariske forberedelser kan bidra til å redusere smertene forårsaket av revmatisme. I tillegg er det et middel som vi alle har for hånden. Denne planten brukes i populærkulturen som en av de beste naturlige antiinflammatoriske stoffene for å behandle forstuede ankler, isjiassmerter og redusere alle typer betennelser.

Siden antikken har det også blitt brukt som medisin for å lindre blæresykdommer og insektbitt. Du kan dra nytte av fordelene både eksternt (omslag eller sittebad) og internt (infusjoner).

Ingredienser

  • 1 liter vann
  • 1 ss laurbærblad (10 g)

Forberedelse

  • Til å begynne med, kok opp vannet, og tilsett laurbærbladene når det er kokt.
  • La det trekke i 10 minutter, fjern det og la det avkjøles i 15 minutter.
  • Filtrer, søt og drikk opptil 2 kopper per dag.

Som du kan se, er det flere alternativer som kan hjelpe deg med å takle betennelse og fremskynde helbredelsesprosessen. Nå som du kjenner de beste naturlige antiinflammatoriske stoffene, ikke nøl med å inkorporere dem i ditt vanlige kosthold og merk effektene deres selv.

Det kan interessere deg ...
5 medisinplanter som forbedrer blodsirkulasjonen og hjertehelsen
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
5 medisinplanter som forbedrer blodsirkulasjonen og hjertehelsen

Følgende medisinplanter anbefales for å forbedre blodsirkulasjonen og dermed bidra til å forebygge hjerteproblemer. Ikke gå glipp av dem!



  • Grzanna, R., Lindmark, L., & Frondoza, C. G. (2005). Ginger—An Herbal Medicinal Product with Broad Anti-Inflammatory Actions. Journal of Medicinal Food. https://doi.org/10.1089/jmf.2005.8.125
  • Shara, M., & Stohs, S. J. (2015). Efficacy and Safety of White Willow Bark (Salix alba) Extracts. Phytotherapy Research. https://doi.org/10.1002/ptr.5377
  • Mohiuddin, E., Asif, M., Akram, M., Uddin, S., Ahmed, A., Usmanghani, K., & Hannan, A. (2010). Curcuma Longa and Curcumin : a Review Article. Rom. J. Biol. – Plant Biol. https://doi.org/10.1186/s13104-017-2728-0
  • Hewlings, S. J., & Kalman, D. S. (2017). Curcumin: A Review of Its Effects on Human Health. Foods (Basel, Switzerland)6(10), 92. https://doi.org/10.3390/foods6100092
  • Rajendra Pavan, Sapna Jain, Shraddha, Ajay Kumar, “Properties and Therapeutic Application of Bromelain: A Review“, Biotechnology Research International, vol. 2012, Article ID 976203, 6 pages, 2012. https://doi.org/10.1155/2012/976203
  • März RW, Kemper F. Weidenrindenextrakt–Wirkungen und Wirksamkeit. Erkenntnisstand zu Pharmakologie, Toxikologie und Klinik [Willow bark extract–effects and effectiveness. Status of current knowledge regarding pharmacology, toxicology and clinical aspects]. Wien Med Wochenschr. 2002;152(15-16):354-9. German. doi: 10.1046/j.1563-258x.2002.02053.x. PMID: 12244878.
  • Bliddal H, Rosetzsky A, Schlichting P, Weidner MS, Andersen LA, Ibfelt HH, Christensen K, Jensen ON, Barslev J. A randomized, placebo-controlled, cross-over study of ginger extracts and ibuprofen in osteoarthritis. Osteoarthritis Cartilage. 2000 Jan;8(1):9-12. doi: 10.1053/joca.1999.0264. PMID: 10607493.