Senke nivåene av urinsyre - 8 ideelle matvarer
Urinsyre er en organisk syre som kroppen vår skaper automatisk når den bryter ned stoffer som kalles puriner. I dagens artikkel skal vi lære om matvarer som er ideelle for å senke nivåene av urinsyre.
I de følgende matvarene finner vi puriner:
- Lever
- Fisk
- Sjømat
- Bønner
- Erter
- Kjøttpålegg
- Brus
- Øl
Generelt er kroppen i stand til å senke nivåene av urinsyre gjennom blodet. Det reiser da gjennom nyrene og elimineres helt gjennom urinen.
Til tross for dette, er det noen mennesker som ikke kan eliminere tilstrekkelige mengder. Dette skyldes det faktum at kroppen genererer dette stoffet i større mengder enn den burde.
I dette tilfellet kan det forårsake en rekke lidelser:
- Kontinuerlig og overdreven betennelse i tær og fingre, noe som forårsaker mye smerte.
- Krystallisering av urinsyre som forårsaker nyrestein.
- Endring av PH-verdien i urinen, noe som også forårsaker mye nyrestein.
Heldigvis, med et sunt kosthold, er det mulig å regulere nivåene av urinsyre.
I denne artikkelen gir vi deg nøklene til et sunt kosthold.
1. Artisjokker for å senke nivåene av urinsyre
Artisjokker er det beste alternativet for å redusere nivået av urinsyre.
De inneholder mange mineraler, vitaminer og antioksidanter. De er også rike på fiber og protein.
Takket være deres vanndrivende egenskaper, vil de ikke bare hjelpe deg med å eliminere urinsyre, men vil også eliminere mange giftstoffer gjennom urinen.
Den beste måten å konsumere artisjokker på, er å utnytte alle deres egenskaper på følgende måte:
Ingredienser og forberedelse
- Bruk litt over 450 gram av artisjokker.
- Vask dem godt.
- Ha dem i en kjele med en liter vann.
- Kok i minst 40 minutter.
- Server på den måten du liker dem.
I tillegg til å spise dem hele, kan du også konsumere vannet som er igjen etter du har kokt dem.
2. Ikke glem løk
Løk har mange bruksområder når det gjelder å lindre sykdommer. Som artisjokker, er de flotte for å redusere nivåene av urinsyre som er i blodet vårt.
Ingredienser og forberedelse
- Skrell to løk og kutt dem i to.
- Ha dem i en kjele med en halvliter vann og la dem koke til de er godt kokte og myke.
- Ha vannet i en flaske, tilsett saften av en sitron, og la den trekke.
Drikk denne blandingen gjennom hele dagen. Hvis ønskelig, kan løken konsumeres ved hjelp av andre oppskrifter også.
3. Squash
Også tilberedt som vintersquash, er squash en vanndrivende frukt som eliminerer overskytende urinsyre på en naturlig måte.
Du kan tilberede denne deilige og næringsrike matvaren i ovnen eller ved å koke den, og den vil alltid gi alle sine egenskaper til kroppene våre.
4. Epler for å senke nivåene av urinsyre
Denne deilige frukten er utmerket for vår helse når vi lider av en for stor opphopning av urinsyre.
Den er i stand til å eliminere alle våre overflødige giftstoffer. Den er også i stand til å bli kvitt dem på en naturlig og ufarlig måte.
Som med squash, kan epler bli konsumert kokt, bakt, eller selvfølgelig rå.
5. Selleri
Selleri er kjent for å ha rensende effekter som lar det kontrollere og eliminere overskytende urinsyre i blodet. Vi kan spise denne planten rå, tilberedt, eller hvordan vi liker den best.
6. Kylling
Siden rødt kjøtt øker nivået av urinsyre, reduserer kylling nivåene av det, enkelt og greit.
I tillegg er egg i stand til å gjøre det samme.
7. Gulrøtter for å senke nivåene av urinsyre
Gulrøtter bør ikke utelates av kostholdet til de som lider av overdrevne menger av urinsyre. Som selleri, er gulrøtter i stand til å eliminere en overflod av dette stoffet.
Gulrøtter kan konsumeres ferske, bakt eller i juice, og de vil alltid gi deg det du trenger.
8. Vann er uunnværlig
Vann bør inkluderes i ethvert kosthold. Det spiller ingen rolle om personen har for mye urinsyre eller ikke. I det minste anbefales det å drikke minst 2 liter daglig.
Å drikke tilstrekkelig mengder vann vil la kroppen din produsere mer urin. Dette gjør det enklere å fjerne giftstoffer som finnes i kroppen.
Ikke gå glipp av: Hva er fordelene med å drikke vann på tom mage?
Noen ekstra anbefalinger for å senke nivåene av urinsyre
Hvis du vil redusere urinsyren din, må du følge disse anbefalingene:
- Ikke spis alt for mye frukt. De konverteres til puriner som kroppen din ikke er i stand til å metabolisere.
- Tilbered all maten du spiser grundig, slik at du spiser så lite puriner som mulig.
- Foruten å drikke 2 liter vann hver dag, inkluder infusjoner og juice i kostholdet ditt.
- Unngå å faste, og spis moderat gjennom dagen.
- Spis tang og tørket frukt som hjelper til med å kontrollere urinsyre.
- Sørg for å konsumere minst 1 gram kalsium daglig for å unngå smerte og artritt.
- Reduser eller eliminer inntaket ditt av salt.
- Kutt ut alkohol fullstendig.
Hvis du følger alle disse anbefalingene, vil du kunne kontrollere nivåene av urinsyre i kroppen din. Du vil også kunne leve et normalt og sunt liv.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Panahi Y, Kianpour P, Mohtashami R, Atkin SL, Butler AE, Jafari R, Badeli R, Sahebkar A. Efficacy of artichoke leaf extract in non-alcoholic fatty liver disease: A pilot double-blind randomized controlled trial. Phytother Res. 2018 Jul;32(7):1382-1387. doi: 10.1002/ptr.6073. Epub 2018 Mar 9. PMID: 29520889.
- Aune D. Plant Foods, Antioxidant Biomarkers, and the Risk of Cardiovascular Disease, Cancer, and Mortality: A Review of the Evidence. Adv Nutr. 2019 Nov 1;10(Suppl_4):S404-S421. doi: 10.1093/advances/nmz042. PMID: 31728499; PMCID: PMC6855972.
- Dowling JE. Vitamin A: its many roles-from vision and synaptic plasticity to infant mortality. J Comp Physiol A Neuroethol Sens Neural Behav Physiol. 2020 May;206(3):389-399. doi: 10.1007/s00359-020-01403-z. Epub 2020 Feb 7. PMID: 32034476.
