Råd for å regulere blodsukkeret og kolesterolet
Diabetes og hjerte- og karsykdommer er kjent for å være “stille”. Derfor er det veldig viktig å holde dem under kontroll. Regulering av blodsukkeret og kolesterolet er viktig for å forhindre komplikasjoner av sykdommene nevnt ovenfor. Her kan du finne ut hvordan du gjør det med denne veldig enkle hjemmelagde oppskriften.
Dette middelet fungerer som et supplement til andre metoder som er nødvendige for å kontrollere hormonnivåene og forbindelsene som er forbundet med diabetes og hjerte- og karsykdommer. Selvfølgelig må dette middelet være ledsaget av god ernæring som passer tilstanden din.
Hva er diabetes og hva forårsaker det?
Diabetes mellitus er en kronisk sykdom som oppstår når bukspyttkjertelen ikke klarer å produsere insulin. Kanskje det ikke produseres nok insulin til kroppens krav, eller at bukspyttkjertelen ikke bruker det effektivt.
Insulinets funksjon er å regulere kroppens sukkernivå. Derfor forårsaker uregelmessighetene i dette hormonet at blodsukkeret øker. Dette betyr at diabetes ikke nødvendigvis betyr et høyt sukkernivå, men at bukspyttkjertelen har manglende evne til å administrere insulin.
Hvis diabetes ikke holdes under kontroll, kan det skade organer eller systemer i kroppen. I noen ekstreme tilfeller kan det være nødvendig med amputasjon av nedre lemmer.
Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO) var høyt blodsukkernivå årsaken til 2,2 millioner dødsfall i 2012, og i 2014 hadde 8,5% av de voksne diabetes.
Den samme organisasjonen estimerer at i 2030 vil diabetes være den syvende største dødsårsaken over hele verden. Det er derfor viktig å ta vare på og regulere blodsukkernivået vårt.
Les denne artikkelen også: 7 hint for å oppdate diabetes tidlig
Hvorfor ta vare på kolesterolnivåene dine?
Å opprettholde normale kolesterolnivåer er også svært viktig for god helse. Kolesterol er et stoff som finnes i alle cellene i kroppen, og det er nødvendig for at kroppen skal fungere ordentlig. Når det imidlertid er for mye av dette stoffet, blandes det med andre stoffer og blokkerer blodårene.
Når blodårene er blokkerte, får man en sykdom kalt aterosklerose. Dette kan igjen forårsake en farlig kardiovaskulær sykdom.
WHO bekrefter at kardiovaskulære sykdommer er verdens mest dødelige, med 17 millioner ofre. Samtidig mottar en signifikant gruppe personer som er diagnostisert med hyperkolesterolemi ikke noen ordentlig behandling eller kontroll.
Hvis du vil redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom, er det viktig å være forsiktig med hva du spiser. Unngå å ha en stillesittende livsstil på en daglig basis, og begynn å bevege kroppen din for å forbedre livskvaliteten.
Sjekk denne artikkelen også: Smakfull gresskarkake med fullkornsmel
Gresskarjuice som regulerer blodsukkeret og kolesterolet
Ingredienser
- 100 g gresskar eller squash
- 1 glass vann (200 ml)
Instruksjoner
- Putt rå gresskarbiter i en blender, og bland med vannet til du får en jevn tekstur.
- Konsistensen av denne drikken vil avhenge av din egen smak. Derfor kan mengden vann som skal brukes i oppskriften variere. Det anbefales å bruke ett glass vann.
- For best resultat bør du drikke juice hver dag før frokost, i en måned. Det anbefales ikke å legge til sukker. Hvis du vil, kan du bare legge til litt honning eller søtningsmiddel.
Hva er fordelene med gresskar for helsen din?
Gresskar har et høyt fiberinnhold, vitamin A, B6 og E, kalium, jern, riboflavin og fosfor. Denne drikken kan regulere ikke bare kolesterolet og blodsukkeret, men også triglyserider.
Så, hvordan gjør denne drikken det?
Den fremmer utslipp av giftstoffer fra blodet og renser arteriene, som blir kvitt det dårlige kolesterolet (LDL) og forhindrer kardiovaskulær sykdom.
Fiberinnholdet bidrar til å bekjempe forstoppelse og forbedrer fordøyelsessystemet. Det forbedrer også kroppens funksjon ved å rense det den ikke lenger trenger.
Mer om gresskar og diabetes
Når det gjelder effektene på blodsukkernivået, viste flere studier gunstige resultater i reguleringen av insulin hos rotter. Forskerne konkluderte med at siden det ble replikert hos diabetikere, er det bekreftet at gresskar er effektivt.
Ved å ha gresskar i kostholdet ditt i juice eller suppe, vil kroppen din dra nytte av det på flere måter. Selvfølgelig må du ikke glemme at det å spise riktig alltid er viktig for å holde deg sunn og frisk. Derfor bør du unngå å spise mat som endrer blodsukkeret og kolesterolet.
I tillegg bør du gå til en spesialist regelmessig, for å sjekke den generelle helsen din og overvåke nivåene av hormoner og stoffer i kroppen din. Det vil være nødvendig å regulere dem dersom nivåene endres.
Husk at det er viktig å oppdage disse organiske abnormalitetene i tide, for å kunne handle raskt og forhindre komplikasjoner senere i livet. Ikke glem å inkludere litt fysisk aktivitet i dagliglivet, for å unngå en stillesittende livsstil, samt følge legens råd.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
Adams, G. G., Imran, S., Wang, S., Mohammad, A., Kok, S., Gray, D. A., … Harding, S. E. (2011). The hypoglycaemic effect of pumpkins as anti-diabetic and functional medicines. Food Research International. https://doi.org/10.1016/j.foodres.2011.03.016
YOSHINARI, O., SATO, H., & IGARASHI, K. (2009). Anti-Diabetic Effects of Pumpkin and Its Components, Trigonelline and Nicotinic Acid, on Goto-Kakizaki Rats. Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry. https://doi.org/10.1271/bbb.80805
Bayat, A., Heydaribeni, M., Feizi, A., Iraj, B., Ghiasvand, R., & Askari, G. (2014). The effect of pumpkin and probiotic yogurt consumption separately or/and simultaneously on type II diabetes. Journal of Isfahan Medical School.
