Fire råd for å redusere menstruell blødning

Alle kropper er forskjellig, og når det kommer til mensen, bør kvinner ta nøye vare på helsen deres. Har du normal eller stor menstruasjon? Følg disse rådene for å kontrollere den.

Utfloden vår beskytter skjeden mot mulige infeksjoner, renser den og gir den fuktighet. Uansett kan vår utflod øke betraktelig under mensen, noe som påvirker kvinners hverdagsliv. Oppdag fire råd for å redusere menstruell blødning.

Variasjoner i intensiteten på blødning under mensen kan begrense kvinners livskvalitet.

Kroppen vår har bestemte mengder av hormoner, sånn som østrogen for eksempel. Dette avgjør økningen eller reduseringen av vaginal utflod under dagene med eggløsning. Som et resultat, vil endringer i disse nivåene påvirke livskvaliteten vår på den tiden i måneden.

Råd for å redusere menstruell blødning

Den første tingen du bør gjøre er å snakke med en spesialist. På denne måten kan du bekrefte om din rikelige blødning er en konsekvens av en mer betydelig indre ubalanse. Da kan du følge disse rådene for å redusere den.

1. Forbedre kostholdet din

Velg sunn mat full av næring, som proteiner, jernrike matvarer og meieriprodukter for å opprettholde kalsium. Jern spiller en viktig rolle i formeringen av røde blodceller så derfor vil jernmangel forårsake en rikelig blodstrøm.

Vitamin C har en synergisk effekt, fordi det er nødvendig for effektivt jernopptak. Inkluder mat som inneholder begge i kostholdet ditt for å bekjempe menoragi. Vi foreslår å inkludere følgende i ditt kosthold:

• Valnøtter
• Grønne grønnsaker
• Yoghurt
• Ost
• Appelsiner
• Jordbær
• Kirsebær
• Aprikos

2. Ta kosttilskudd for å redusere menstruell blødning

Forbedre effekten av maten du spiser ved å ta tilskudd av jern, magnesium, sink, kalsium og vitamin B6. Du kan ta dem i form av multivitaminer eller ta hver av dem separat. Det kan være greit å snakke med legen din før du begynner å ta noen av dem.

Jerntilskudd hjelper til med å redusere menstruell blødning. Vitamin B prosesserer overflødig østrogen i leveren og promoterer syntesen av prostaglandiner, som er viktige for å redusere formeringen av unormale blodpropper.

3. Lag urtete

Mange urter har blitt brukt i flere millennier for å kontrollere overflødig livmorflod. De kan også bli brukt for å korrigere hormonelle ubalanser og kontrollere menoragi.

Drikk de følgende naturlige planteinfusjonene. De er ideelle for rask lettelse for progesteronproduksjon og for å slappe av i livmormusklene:

• Marikåpe
• Gjetertaske
• Kyskhetstre
• Kanel
• Røde bringebærblader

4. Påfør iskompress

Kulde reduserer blødning og letter på smerte og betennelse, fordi det gjør så blodkarene trekker seg sammen, noe som reduserer blodtapet.

Du bør legge en pose full av is på magen din. Ikke la den ligge i mer enn 20 minutter. Fjern den og bruk den igjen to til fire timer senere. Gjør dette for så lenge som symptomene fortsetter. Om du føler at det er for kaldt eller at huden din blir nummen, fjern kompresset.

Hva er normalt?

Å vite hvilken mengde med blødning som er normalt og hvilket mønster blødningen bør være forventet i hver syklus er et tema av bekymring for mange. Forskjellige variasjoner kan bli identifisert ved å vurdere hyppigheten, intensiteten og varigheten på menstruasjonen.

Hyppigheten bør være hver 21 til 35 dager. Den normale intensiteten er mellom 30 og 80 ml og den ideelle varigheten er tre til syv dager. Variasjoner gjennom måneden inkluderer livmor-blødning som er en veldig lett blødning halvveis gjennom syklusen med en brunaktig farge.

Andre variasjoner inkluderer: at mensen varer i mer enn syv dager, at den varer i mindre enn tre dager, og intervaller lenger enn 35 dager. Det finnes også variasjoner der man blør mer enn 80 ml per syklus og variasjoner hvor man blør mindre enn 30 ml. Enhver variasjon bør bli studert og tatt hånd om på en individuell basis av en spesialist.

Helsetilstander

Det er smart å ta kontrollprøver fordi store mengder menstruell blødning eller forlenget syklus påvirker din daglige opptreden, inkludert fysisk aktivitet og emosjonell helse, så vel som sosiallivet.

Det kan også forårsake alvorlige helseproblemer, som anemi på grunn av jernmangel. Generelt så er menstruell blødning fulgt av svimmelhet, trøtthet, hodepiner, kramper, kortpustethet, uklart syn og arytmi.

Om intensiteten av syklusen din ikke er et resultat av en sykdom som krever medisinsk hjelp, følg disse fire rådene for å redusere menstruell blødning. På denne måten kan du slippe å ha en vanskelig tid på disse dagene i måneden og heller nyte gleden av å være en kvinne.