Rense leveren og gå ned i vekt

Visste du at å spise fullkorn kan hjelpe til med å rense din lever? Fullkorn er rik på vitamin B og hjelper med å øke fettforbrenningen og gi vektnedgang.

Skrevet og verifisert av pedagogen i kroppsøving og ernæringsfysiolog Elisa Morales Lupayante.

Siste oppdatering: 11 oktober, 2018

Å holde leveren sunn og fri for giftstoffer er et viktig skritt for effektiv og jevn vektnedgang. Men noen ganger kan det vi spiser være svært ødeleggende for helsen vår. Her viser vi deg noen enkle retningslinjer for å rense leveren og gå ned vekt.

Sammenhengen mellom å rense leveren og vektnedgang

Mest sannsynlig har dette skjedd deg flere ganger: du starter på en diett, begynner å trene, du går til og med sulten, men allikevel viser ikke vekten deg noe vektnedgang. Hvorfor skjer dette? Hvorfor virker det som om du ikke klarer å bli kvitt et eneste gram fett?

Mange leger og ernæringsfysiologer er klare på dette: å ikke rense leveren og ikke tar godt vare på den, belaster den med giftstoffer. Den blir overarbeidet og kan til og med utvikles til fettlever. Dette er ofte et resultat av fedme. Vi kan ikke ta en sunn lever for gitt; når leveren er overbelastet, svekkes immunforsvaret og vi blir lettere syke.

Samtidig må vi ikke glemme at fedme er en farlig nedadgående spiral: oppsamlingen av fett eller overflødig fettlager  i kroppen kan forårsake alvorlige tilstander som fettlever og kardiovaskulære sykdommer, samt diabetes. I tillegg vil lipider og giftstoffer i leveren gjøre det mer vanskelig å gå ned i vekt.

Man må også notere seg at leveren er hovedorganet som er ansvarlig for fettforbrenningen. Både galleblæren og leveren jobber sammen som et team for å behandle fett. Om de begge er fulle av giftstoffer, vil de ikke være istand til å gjøre jobben sin effektivt. Husk disse tipsene for å rense leveren og galleblæren slik at du kan gå ned i vekt på den sunneste måten.

Rens leveren og gå ned i vekt

1. Avokado

En halv avokado om dagen er svært effektfullt. Det er en av de mest sunne og beste fruktene for å rense leveren og bli kvitt giftstoffer fra kroppen. Som gir sunt fett og renser hele kroppen. Avokado er perfekt til frokost eller i salater. I moderate mengder kan avokado hjelpe deg å gå ned i vekt.

2. Fullkorn

Å spise fullkorn som hvete, bygg, havre og brun ris er veldig bra for deg. Hemmeligheten ligger i innholdet av vitamin B, som gir økt fettforbrenning generet og som renser leveren og styrker den. Fullkorn hjelper deg ikke bare å gå ned i vekt; fullkorn gjør deg også sunn.

3. Fordeler med grønn te

Du har allerede hørt om alle de egenskapene til grønn te, som er rik på antioksidanter som hjelper med å rense, og også øker metabolismen. Fordi grønn te også inneholder catechin, er den også bra for å forbedre leverens funksjoner. Den kan drikkes til frokost eller tidlig ettermiddag. Grønn te er aldri feil; det er en deilig drikke og vil forbedre helsen din.

4. Druer

Grønne eller lilla druer…det spiller ingen rolle. De er naturlige antioksidanter som renser leveren og fremmer galleproduksjon. På grunn av innholdet av resveratrol er også druer bra for hjertet og har anti-aldrende egenskaper. Druer er uten tvil noe av den beste maten for vår helse.

5. Et grønt eple om dagen

Som vi har nevnt tidligere, er grønne epler (for eksempel Granny Smith) en perfekt start på dagen. De inneholder pektin og andre stoffer som hjelper kroppen med å fjerne giftstoffer fra fordøyelsessystemet. Dette hjelper leveren til å fungere bedre, som igjen hjelper oss å gå ned i vekt.

6. Bete- og gulrotjuice

Du har antageligvis hørt dette før: denne naturlige og smaksrike juicen er virkelig sunn. Den hjelper til med vektnedgang, den renser og den er rik på flavonoider og betakaroten. Begge er til god hjelp for stimulering og forbedring av leverfunksjonen. Mange benytter seg av denne helt naturlige behandlingen minst tre ganger i uken, er du en av dem?

7. Grønne blader

Grønne blader som spinat, brønnkarse, rosenkål, ruccola og sikori er ideelle for å rense leveren. Deres innhold av klorofyll hjelper med å fjerne giftstoffer fra blodet og renser kroppen, og hjelper leveren med den funksjoner.

8. Helbredende kraft fra olivenolje og sitronjuice

Vi har nevnt dette enkle middelet tidligere. Kun en spiseskje olivenolje og tre dråper med sitronjuice tatt på morgenen vil fjerne giftstoffer fra kroppen og rense tarmene. Det er bra for fordøyelsen og gir også nødvendige fettsyrer og masse vitaminer. Det er enkelt og økonomisk, og vil gjøre mye mer for deg enn hvilken som helst pille. Å ta vare på leveren din vil hjelpe deg å gå ned i vekt, så start i dag!