Sexfobi eller erotofobi: Hvordan overvinne det

Er det mulig å lide av sexfobi? Denne frykten er kjent som "erotofobi", og i denne artikkelen skal vi behandle den i dybden.

Vurdert og godkjent av psykologen Elena Sanz.

Skrevet av Raquel Lemos Rodríguez

Siste oppdatering: 03 juni, 2023

Å være redd for edderkopper eller lukkede rom er noe vi antar er normalt. Hvis vi nevner sexfobi, vil vi vanligvis få noen merkelige blikk. Er det mulig å være redd for å ha sex med en partner? Selv om det kan virke usannsynlig, er svaret ja.

Sexfobi, eller erotofobi, oppstår gradvis, fordi det er frykten, usikkerheten og forventningene som gradvis former denne sexfobien. Det vil forekomme på et tidspunkt, når det er minst forventet.

Hvordan framstår erotofobi?

Sexfobi har mer med intimitet å gjøre enn med selve handlingen. Faktisk kan folk som har blitt diagnostisert med erotofobi, onanere og ha seksuell lyst. Problemet dukker opp når de skal ha sex med partneren sin.

De vanligste symptomene som bør tolkes som advarselstegn er kjedsomhet ved utsikter til sex, følelser av frastøtelse og ubehag, og å komme med unnskyldninger for ikke å ha fysisk kontakt. I noen tilfeller unngår personer med sexfobi å ha en partner.

Tips for å overvinne sexfobi

Studier i Spania har rapportert at det mellom årene 2011 og 2017 var nesten 200 000 tilfeller av registrerte fobier. Vi må fortsatt vente på å få den nyeste informasjonen for å trekke noen konklusjoner.

Selv om det kan virke som en umulig oppgave, og folk med sexfobi ser det på den måten, er det måter for å overvinne all frykt du har. Det skal være klart at dette ikke vil skje over natten. Det vil kreve mye innsats, lyst og tålmodighet.

Sett spørsmålstegn ved din tro på sex

Feil forventninger eller feil informasjon om sex kan føre til erotofobi. En person som ennå ikke har hatt et seksuelt møte med noen kan være redd for å bli såret. For å unngå at dette ender i frustrasjon og begrensning, er det viktig å sammenligne informasjon.

Det finnes sexologer som kan svare på alle spørsmål du måtte ha. Det anbefales ikke å betrakte venners opplevelser som absolutte sannheter.

Overvinne traumer

Mange som mennesker har en eller annen form for traumer og sexfobi kan være relatert til en smertefull opplevelse, for eksempel på grunn av et vaginismeproblem i fortiden, eller en ekstremt smertefull første opplevelse av samleie. For å løse det, er det nødvendig å henvende seg til en profesjonell.

Psykologer som er eksperter på traumer av denne typen kan bidra til å forbedre seksuelle forhold betydelig. Kognitiv atferdsterapi er en av de mest anbefalte, selv om det er så mange muligheter at det viktige er at alle velger den type terapi som passer best for dem.

Lær å slappe av under sex

Et klokt råd er å lære å slappe av under sex. Tantrisk sex kan være en stor hjelp for dette. Det er en langsom måte å ha sex på som tar hensyn til lukter, berøring og kroppsfølelser.

Suset i hverdagen, stress eller angst kan gjøre sex til noe mekanisk, fullt av frykt og vi ender opp med å ikke nyte det. Det er derfor å ha sex sakte og rolig er et alternativ. Helgen er et godt tidspunkt å gjøre det på.

Når skal jeg søke profesjonell hjelp hvis jeg har en fobi for sex?

På psykolog- og sexologklinikker er det ikke uvanlig å finne personer med problemer knyttet til frustrasjoner og usikkerhet under sex. Å tro at den seksuelle handlingen er noe skittent, å ha hatt en smertefull opplevelse eller tro at visse handlinger ikke er riktige, kan alle gjøre mye skade.

Seksuelle relasjoner kan være tilfredsstillende og behagelige og kan bringe to personer nærmere hverandre i forholdet. For å gjøre det, må du lære å overvinne sexfobi, noe som ikke alltid er lett å innrømme i utgangspunktet.

Å møte frykten direkte er skremmende. Dette betyr imidlertid ikke at du ikke bør begynne å ta skritt mot å nyte sex og partneren din i dag.