Si farvel til nakkesmerter med disse 6 naturlige løsningene

Mens uttøying og lokaliserte øvelser kan være svært effektive for å lindre nakkesmerter, må ikke tvinge det, da dette vil gjøre det verre. Lær om 6 flotte naturlige løsninger for å bli kvitt nakkesmertene.
Si farvel til nakkesmerter med disse 6 naturlige løsningene

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Nakkesmerter er et vanlig problem som oppstår når musklene i dette området trekkes sammen, noe som gjør det vanskelig å bevege hodet. De fleste tilfeller er det et resultat av at man sover i en dårlig stilling eller har dårlig holdning, selv om de også kan komme fra traumer eller kroniske sykdommer som revmatoid artritt. Noen som har nakkesmerter kan være ute av kommisjon i flere dager, siden den muskulære sammentrekningen har en tendens til å være langvarig og nakkesmertene ofte kommer sammen med hodepine og problemer med å bevege seg. si farvel til nakkesmerter med disse 6 naturlige løsningene!

Det er imidlertid en godartet tilstand som kan behandles enkelt, inkludert med naturlige remedier som kan hjelpe deg å føle deg bedre i løpet av kort tid. Siden du kan våkne med nakkesmerter en dag, vil vi dele 6 gode løsninger du kan vende deg mot neste gang det oppstår.

1. Si farvel til nakkesmerter med eterisk olje av lavendel

Si farvel til nakkesmerter med disse 6 naturlige løsningene

Eterisk olje av lavendel har beroligende, betennelsesdempende egenskaper som kan hjelpe med å lindre stivhet og smerte i nakken. Den avslappende duften håndterer stresset som følger med denne tilstanden mens du slapper av i musklene dine.

Hvordan gjør jeg det?

  • Ta litt eterisk lavendelolje på håndflatene, gni dem sammen, og masser forsiktig inn i nakken.
  • Gjør milde bevegelser i 5 til 8 minutter og gjenta to ganger om dagen hvis nødvendig.

2. Øvelser og tøyninger

Å trene og strekke musklene dine er en fin måte å lindre smerte og stivhet på i nakken. Dette hjelper deg med å gjenopprette full muskelfunksjon, og minimerer effekten av overanstrengelse.

Hvordan gjør jeg det?

Ta noen få minutter til å utføre tøyningsøvelser for nakken din, som:

  • Lag sirkulære bevegelser med skulderbladene dine.
  • Strekk nakken frem og tilbake og roter deretter.
  • Strekk ut brystmusklene dine.
  • Styrk skuldermusklene dine.
  • Gjør isometriske øvelser.

Ønsker du å lære mer? Les: 7 tøyningsøvelser som fjerner ryggsmerter

3. Kompress av te fra appelsinskall

Si farvel til nakkesmerter med disse 6 naturlige løsningene

Denne teen av appelsinskall er avslappende og betennelsesdempende. Den hjelper deg med å behandle spenning og stress i nakken. Å bruke det i varme kompresser bidrar til å lindre smerte og muskelsammentrekninger som forårsaker dette problemet.

Hvordan gjør jeg det?

  • Kok litt appelsinskall i vann. Når en god te er resultatet, dynk en ren klut i væsken.
  • Sørg for at teen har en temperatur som er passe for huden din, og påfør kluten på det berørte området.
  • Gjenta to eller tre ganger om dagen.

4. Si farvel til nakkesmerter med rosmarinolje

Rosemarinolje har betennelsesdempende og smertelindrende krefter som får de smertefulle nakkemusklene dine til å slappe av når det har blitt absorbert. Ved å påføre det med en massasje, øker det sirkulasjonen i området og får deg til å føle deg bedre i løpet av få minutter.

Hvordan gjør jeg det?

  • Påfør en liten mengde rosmarinolje og gni på nakken og skuldrene i milde sirkulære bevegelser.
  • Unngå å bruke for mye press, da dette faktisk kan gjøre tilstanden din verre.
  • Gjenta massasjen opptil to ganger om dagen.

5. Si farvel til nakkesmerter med solblom

Si farvel til nakkesmerter med disse 6 naturlige løsningene

Solblom er en kraftig muskelavslappende plante som kan forbedre nakkesmerter når den brukes topisk. Når den er absorbert, reduserer den betennelse og aktiverer samtidig sirkulasjonen for å øke oksygenopptaket av de berørte musklene.

Hvordan gjør jeg det?

  • Legg til flere dråper solblom til en kopp varmt vann, før du påfører det umiddelbart med en bomullsklut som kompress.
  • Etter 10 minutter, hvil og gjenta behandlingen to ganger om dagen.

6. Kalde kompresser

Direkte påføring av kalde kompresser er en effektiv måte å senke betennelsesnivåer og forbedre blodstrømmen på i det berørte området i nakken.

Hvordan gjør jeg det?

  • Knus flere isbiter og pakk dem inn en ren klut eller en plastpose for å lage en kompress.
  • Påfør dette på områdene hvor du føler smerte og la det være på i 5 til 10 minutter, til betennelsen går ned.
  • Etter denne tiden har gått, må du bruke en oppvarmet klut for å forbedre den beroligende effekten.
  • Deretter hviler du og gjentar to ganger om dagen.

Er du klar for å prøve disse naturlige behandlingene? Hvis du har plagsomme nakkesmerter, velg en av de ovennevnte løsningene for å finne rask lindring.

Det kan interessere deg ...
Øvelser og råd for å lindre nakke- og ryggsmerter
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Øvelser og råd for å lindre nakke- og ryggsmerter

Nakke- og ryggsmerter er et av de vanligste problemene vi opplever, og dette skyldes hovedsakelig dårlig positur. Heldigvis kan vi ofte lindre dem ...



  • Barrio J, García M, López M, , Bedia M. Control del estrés. International Journal of Developmental and Educational Psychology [Internet]. 2006;2(1):429-439. Recuperado de: https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=349832312036Chen XM, Tait AR, Kitts DD. Flavonoid composition of orange peel and its association with antioxidant and anti-inflammatory activities. Food Chem. 2017 Mar 1;218:15-21.
  • Halabchi F, Hassabi M. Acute ankle sprain in athletes: Clinical aspects and algorithmic approach. World J Orthop. 2020 Dec 18;11(12):534-558.
  • Kriplani P, Guarve K, Baghael US. Arnica montana L. – a plant of healing: review. J Pharm Pharmacol. 2017 Aug;69(8):925-945.
  • Liu WR, Qiao WL, Liu ZZ, Wang XH, Jiang R, Li SY, Shi RB, She GM. Gaultheria: Phytochemical and pharmacological characteristics. Molecules. 2013 Sep 30;18(10):12071-108.
  • Louw S, Makwela S, Manas L, Meyer L, Terblanche D, Brink Y. Effectiveness of exercise in office workers with neck pain: A systematic review and meta-analysis. S Afr J Physiother. 2017 Nov 28;73(1):392.
  • Raskovic A, Milanovic I, Pavlovic N, Milijasevic B, Ubavic M, Mikov M. Analgesic effects of rosemary essential oil and its interactions with codeine and paracetamol in mice. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2015 Jan;19(1):165-72.
  • Silva GL, Luft C, Lunardelli A, Amaral RH, Melo DA, Donadio MV, Nunes FB, de Azambuja MS, Santana JC, Moraes CM, Mello RO, Cassel E, Pereira MA, de Oliveira JR. Antioxidant, analgesic and anti-inflammatory effects of lavender essential oil. An Acad Bras Cienc. 2015 Aug;87(2 Suppl):1397-408.

Innholdet til denne publikasjonen er kun til for informasjonsformål. Det kan ikke under noen omstendigheter tjene til å fasilitere eller erstatte diagnostisering, behandling eller anbefalinger fra en fagperson. Konsulter en spesialist hvis du har noen tvil, og søk deres godkjenning før du prøver noen prosedyrer.