Sjenanse hos barn: 6 tips for å hjelpe dem med å overvinne det

Hvis barnets sjenanse forårsaker lidelse eller får dem til å gå glipp av viktige muligheter, ikke overse det. Du vil kunne hjelpe dem med disse tipsene.
Sjenanse hos barn: 6 tips for å hjelpe dem med å overvinne det
Elena Sanz

Skrevet og verifisert av psykologen Elena Sanz.

Siste oppdatering: 28 august, 2022

Hvis barnet ditt er sjenert, kan du være bekymret for hans eller hennes nåværende og fremtidige velvære. Kanskje du frykter at han eller hun ikke klarer å få venner, vil lide i de sosiale settingene han eller hun vil møte senere i livet, eller at det er noe galt med ham eller henne som du “ikke vet hvordan du skal fikse.” I virkeligheten er sjenanse hos barn til en viss grad naturlig. Dessuten er det mulig å gripe inn slik at det ikke når nivåer som begrenser eller forårsaker ubehag for barnet.

Det er viktig å ha dette i bakhodet: sjenanse er ikke en livstidsdom. Det er sant at det har en betydelig genetisk og arvelig komponent som viser seg i temperamentet som barnet er født med. Imidlertid kan oppdragelse, miljøet de vokser opp i og deres tidlige erfaringer modulere tilstedeværelsen av denne egenskapen. Lær hvordan du kan hjelpe i denne artikkelen.

Hva anses som sjenanse hos barn?

Sjenanse er en tendens til å trekke seg tilbake og føle seg ukomfortabel i nye eller ukjente sosiale situasjoner. Det er ofte knyttet til frykt for andres dom, tilbøyeligheten til å tie og holde seg i bakgrunnen.

En sjenert person føler seg usikker når han eller hun samhandler med fremmede. Han eller hun unngår å ta initiativ, selv når han eller hun ønsker mer sosial kontakt.

Det er vanlig at barnet har usikkerhet og lav selvtillit, og denne tendensen fører til at han eller hun går glipp av viktige muligheter. Derfor kan intervensjon være nødvendig.

Det er verdt å nevne at en viss grad av sjenanse er normalt og kan forventes i visse stadier av livet. Barn kan naturlig nok søke trygghet hos foreldrene eller omsorgspersoner når de står overfor nye eller ukjente miljøer, men etter hvert, når de blir eldre, blir de mer selvsikre.

Det er også sant at sjenanse hjelper oss til å være mer forsiktige og reflekterte, unngå risiko og ta bedre beslutninger under visse omstendigheter, men når det skjer i for stor grad, kan det medføre store lidelser og hindre sosial utvikling, og utvikling i skolen. Det kan til og med føre til lidelser som sosial fobi.

Nøklene til å håndtere sjenanse hos barn

Hvis du opplever at barnets sjenanse forårsaker ubehag eller forstyrrer deres daglige liv, er dette noen retningslinjer du kan bruke for å hjelpe dem.

Sjenanse hos barn
Når graden av sjenanse er overdreven og lammer aktiviteter som barnet burde gjøre, er det viktig å hjelpe ham eller henne.

1. Ikke press, kritiser eller merk dem

Hvis du ikke er en sjenert person, kan det være vanskelig å forstå barnets reaksjoner. Det er imidlertid viktig å ikke ugyldiggjøre eller minimere følelsene hans eller hennes.

Ikke latterliggjør barnet for å være sjenert eller tving ham eller henne til å endre seg. I første omgang trenger han eller hun å føle seg forstått, akseptert og støttet. Det er fra dette ståstedet at han eller hun vil kunne gjøre fremskritt i sitt eget tempo.

På den annen side, unngå å merke barnet som sjenert, pinlig eller ensom. Ord har mer kraft enn vi tror, og dette vil bare få barnet ditt til å oppfatte seg selv mer og mer på denne måten. Han eller hun vil komme inn i denne rollen og bli stadig mer reservert og redd.

Vi tror du også kan like å lese denne artikkelen: Hvorfor synes vi det er vanskelig å opprettholde øyekontakt når vi snakker?

2. Lær og modeller sosiale ferdigheter

Noen ganger er sjenanse et produkt av mangel på sosiale ferdigheter som gjør at barnet ikke vet hvordan det skal komme overens med andre, og samspillet deres blir ubehagelig. Derfor er det en god idé å legge vekt på sosiale ferdigheter som å starte og opprettholde samtaler, komplimentere, komme med forespørsler eller si «nei».

Noen barn synes det er vanskeligere enn andre å forstå og internalisere disse reglene, men det hele er et spørsmål om praksis. Ved å se deg (som deres primære referansefigur) samhandle med andre, vil de være i stand til å ta med seg visse ideer. Utførelsesdynamikk, som rollespill, kan imidlertid hjelpe i denne læringsprosessen.

3. Tilby sosialiseringsmuligheter

Når et barn er sjenert, har noen foreldre en tendens til å overbeskytte ham/henne og unngå å utsette ham/henne for ubehagelige situasjoner. Barnet trenger imidlertid å øve og ha muligheter til å få selvtillit.

Derfor er det en god idé å gi rom hvor han/hun kan sosialisere seg med andre barn, utenom skolen. Å melde seg på SFO og delta på leir eller fritidsaktiviteter knyttet til hobbyene deres kan være gode alternativer.

Hvis barnet er veldig redd, kan du begynne med å gjøre aktiviteter sammen med andre familier eller delta i foreldre-barn-klasser. Din tilstedeværelse vil gi barnet trygghet. Etter hvert som barnet ser at det er i stand til å klare det, vil han eller hun få selvtillit til å ta fatt på nye muligheter på egen hånd.

4. Styrk hans eller hennes selvtillit og selvtillit

Sjenanse har en stor komponent av usikkerhet, mangel på selvtillit og frykt for å bli dømt av andre. Dette er grunnen til at det er viktig å fremme en sunn og solid selvfølelse, hjelpe barnet ditt til å identifisere og verdsette sine dyder og å akseptere hans eller hennes områder for forbedring.

Selvfølelse handler ikke bare om å motta ros og tenke godt om seg selv, men også om å kunne se det vi ikke er så gode på uten å bli irriterte over det. Lær barnet ditt å se feil som naturlige og akseptable og som en del av læringsprosessen, og du vil avlaste mye av presset deres.

5. Oppmuntre til en positiv intern dialog

I tråd med ovenstående er det verdt å vite at sjenerte mennesker vanligvis har en alvorlig intern kritiker i hodet som forutser alt som kan gå galt, forteller om feilene de gjør i nåtiden, og minner dem om tidligere feil. Det er denne indre dialogen som kan lamme dem.

Derfor er en god idé å lære barn å snakke til seg selv med kjærlighet, respekt og selvmedfølelse, å være sin egen beste venn og heiagjeng. Målet er at tanker som følgende automatisk kommer til deres sinn:

  • “Du gjorde det bra, jeg er stolt av deg.”
  • “Du gjorde en feil, men det er greit; du er fortsatt verdifull.”
  • “Du kan klare det; bare prøv det.”

For dette må disse ordene først komme fra foreldrene deres: det er de som former barnets interne dialog.

Sjenanse hos barn kan hjelpes med foreldre
Foreldre fremmer barnets selvtillit. Det er de som fremstår som modellfigurer for barnet.

Liker du denne artikkelen? Du kan også like å lese: 7 tips for å oppdra sta barn

6. Oppmuntre til selvutfoldelse og god beslutningstaking

Til slutt, la oss huske at sjenanse hos barn gjør at de holder seg i bakgrunnen for ikke å tiltrekke seg oppmerksomhet og ikke bli dømt. Dersom vi ønsker å motvirke denne tendensen, kan vi oppmuntre til situasjoner der barnet kan uttrykke seg fritt og si sine meninger i trygge omgivelser. Familiesamtaler, brettspill, kreative og kunstneriske aktiviteter… det er mange alternativer.

Det viktige er å oppmuntre barnet til å delta, få sin stemme hørt og selvfølgelig lytte til barnet, ta hensyn til det og verdsette dets bidrag.

Sjenanse hos barn kan kreve profesjonell hjelp

Til syvende og sist, hvis du har brukt retningslinjene ovenfor og barnets sjenanse fortsatt er overdrevent, ikke nøl med å søke profesjonell hjelp. Husk at negative sosiale opplevelser eller avvisning fra andre kan prege dem i fremtiden.

Det er viktig å ta tak i situasjonen så snart som mulig. En profesjonell kan hjelpe barnet ditt med å tilegne seg verktøyene de trenger for å overvinne sjenanse.

Det kan interessere deg ...
Hvorfor ser ikke noen mennesker andre mennesker i øynene?
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Hvorfor ser ikke noen mennesker andre mennesker i øynene?

Du kjenner sikkert noen som unngår å få øyekontakt i en samtale. Her er 5 grunner til at folk ikke ser andre i øynene



  • Kagan, J. (1997). Temperament and the reactions to unfamiliarity. Child development68(1), 139-143.
  • Ordóñez-Ortega, A., Espinosa-Fernández, L., García-López, L. J., & Muela-Martínez, J. A. (2013). Inhibición conductual y su relación con los trastornos de ansiedad infantil. terapia psicolÓgica31(3), 355-362.