Slik behandler du skader og lidelser i tærne

Vi tilbringer mesteparten av dagene våre med tærne våre lukket inn og presset ned i sko som ikke alltid er det beste valget for dem.

Det er svært viktig at du velger gode sko: Noen som ikke vil presse tærne dine for mye. Og når du kommer hjem bør du ta av deg skoene slik at du slipper skader og lidelser i tærne dine.

Tærne våre blir ofte glemt. Vi husker dem ikke før vi får gnagsår, eller til misdannelser av ledd begynner å forme liktorner (hallux valgus), som er svært smertefullt. Så hva kan du gjøre? Hva slags forholdsregler kan du ta?

I dag ønsker vi å fokusere på problemer og skader i tærne som er svært vanlige, særlig hos kvinner, sammen med hvordan man skal behandle dem.

De vanligste skadene og problemene i tærne

Vi tilbringer mesteparten av dagene våre med tærne våre lukket inn og presset ned i sko som ikke alltid er det beste valget for dem. Vi er kanskje ikke klare over det, men det er ikke uvanlig at med alle årene med å bruke upassende sko, vil tærne bli deformerte og atrofierte på grunn av mangel på bevegelse.

Det er svært viktig at du balanserer ut denne falske innkapslingen av føttene dine på en eller annen måte. Vi snakker ikke bare om hvilken type sko du bruker, men også om små øvelser for tærne for å hindre dem fra atrofiere seg.

Så la oss først ta et øyeblikk for å analysere hva de vanligste problemene forbundet med tær er.

1. Liktorner (hallux valgus)

Mange sier at liktorner er forårsaket av at man bruker feil type sko over lang tid, men dette er ikke helt sant. Det er også kjent at folk som “aldri bruker sko” har denne misdannelsen også. Så hva er grunnen til det?

• Noen folk er predisponert for å utvikle denne tilstanden. Denne anomalien er ofte arvelig, og derfor medfødt, slik at den har gått fra mor til datter.
• Hvis du er genetisk predisponert og du bruker upassende sko, vil problemet bli forverret, eller det vil dukke opp mye raskere.
• Flate føtter: spesielt hvis stortærne dine stikker ut lenger enn de andre tærne dine. En alt for stor stortå (kjent som en egyptisk tå) er den vanligste årsaken til at liktorner formes.

Dette er fordi den store tåen er den mest fremtredende. Den ender opp med å bli mer presset av skoene du har på deg. Over tid vil dette skape en hallux valgus.

Hvordan kan man behandle liktorner?

• Det er helt klart at liktorner ikke alltid kan unngås. Så hvis familiemedlemmene dine har dette problemet (din mor, bestemor eller tante) vil det være lurt at du unngår sko med lukkede tær fra en tidlig alder.
• Det er viktig at du gjør øvelser som fremmer bevegelse av tærne, som å gå. Prøv å ta ting opp fra gulvet med tærne (kluter, håndklær, osv).
• Hvis du allerede har liktorner, er det viktig at du hindrer tærne fra å bli betente. Ta et avslappende fotbad og tilsett rosmarin eller lavendel til vannet.
• Og til slutt: dette kan hindre deg i å gå ordentlig, noe som kan bli til et problem for ryggen din. Det betyr at over tid, kan det hende at du trenger kirurgiske inngrep.

2. Inngrodde tånegler

Det å ha en inngrodd tånegl er like vanlig som det er smertefullt. Har du noen gang hatt en?

• Inngrodde tånegler kommer av at man bruker sko som er for stramme, og det påvirker nesten alltid stortåen.
• Måten du klipper tåneglene på kan også føre til inngrodde tånegler. Noen ganger klipper du dem kanskje for kort, eller så lar du kantene være firkantet i stedet for å runde dem av. Dette skaper et punkt som kan grave seg inn i huden din.
• Du bør også huske på at mange er født med tånegler som kurver seg nedover, senket inn i huden. Dette kan gjøre at det er mer sannsynlig at de vil lide av disse problemene ofte.

Hvordan forebygge inngrodde tånegler?

• Ta et fotbad i varmt vann
• Ikke klipp tåneglene for korte eller etterlat dem med skarpe, spisse kanter som kan skade huden din.
• Unngå å bruk altfor trange sko som kan presse stortåen.

3. Hard hud, betennelser og smerter i tærne

Hvem har ikke hatt en blemme eller hard hud på føttene? Dette er ganske vanlig, og det kan være veldig slitsomt.

Føttene har 26 bein, og 14 av disse er i tærne. Hvis tærne gjør vondt, klarer du ikke å gå godt, og dette betyr at du ikke kan møte dagen behagelig og full av selvsikkerhet.

Hva er grunnen til at man får denne typen problemer?

• At man har på høye hæler eller stramme sokker
• Tørre føtter
• Mangel på eksfoliering
• Hard hud oppstår vanligvis på hælene eller på siden av stortåen eller lilletåa, og det kommer av gniing. Dette kan bli til et smertefullt problem.

Hva kan jeg gjøre for å behandle hard hud eller gniing?

• Hvis du ofte bruker mange timer i sko med lukkede tær, ta et avslappende fotbad når du kommer hjem, og prøv å eksfolier hælene godt. Masser tærne og påfør eterisk olje av nype på dem før du går til sengs. Bruk komfortable sokker mens du sover.
• For å fjerne hard hud, lag et uttrekk av en liter vann og 100 gram brennesle. Deretter heller du den resulterende væsken i et kar og lar føttene trekke i det i 20 minutter.
• Etterpå skrubber du hælene dine med en pimpstein.
• Til slutt masserer du føttene og tærne dine med eterisk olje av kamille.