Slik forhindrer du forkjølelse om vinteren

For å forhindre forkjølelse om vinteren er det viktig å få nok søvn, få regelmessig fysisk trening, praktisere sunne vaner og holde ting rene. Lær flere råd i denne artikkelen!

Får du ofte en forkjølelse om vinteren?

I så fall er du ikke alene. Endringer i klimaet kan ødelegge folks helse. Når det gjelder kalde vintre, må man være veldig forsiktig for å forhindre forkjølelse. Selv om vi vanligvis ikke anser forkjølelser som alvorlige, kan de være det.

Derfor vil vi tilby noen råd for å ta vare på deg selv og forhindre forkjølelse om vinteren.

Tips for å forhindre forkjølelse om vinteren

1. Dekk til kroppen din ordentlig

I kaldt vær er det viktig å bruke klær som passer for temperaturen. Dette inkluderer å bruke frakker, ullskjorter, lange ermer, lange bukser og lukkede sko eller støvler. Hvis det snør, bruk skjerf som beskytter nakken, samt hansker og ørevarmere.

Hvis du gjør dette, kan klærne beholde varmen slik at du holder deg varm. Det reduserer også sjansene dine for å bli forkjølet.

2. Oppretthold god hygiene for å forhindre forkjølelse om vinteren

En av de viktigste årsakene til forkjølelse er det høye antallet virus som er i miljøet. Derfor er det viktig å praktisere riktig hygiene i kaldt vær. Vask for eksempel hendene når du kommer hjem og før du spiser.

3. Hold huset ditt rent og ved en passende temperatur

Sammen med forrige tips, er det også viktig å holde huset rent for å unngå forkjølelse.

Dette inkluderer rengjøring av alle deler av huset ditt. Desinfiser kjøkken, bad, rom, så vel som materialer eller gjenstander inni.

Det anbefales også å holde temperaturen i huset rundt romtemperatur (23 ° C) og unngå å ha vinduer og dører åpne.

4. Ha et godt kosthold for å forhindre forkjølelse om vinteren

Når det er kaldt, anbefales det at du spiser mat rik på vitamin C og vitamin D som frukt og grønnsaker. Disse hjelper deg med å unngå forkjølelse og gjør at immunforsvaret fungerer godt.

Det anbefales også å velge varm drikke, for eksempel te eller type infusjon. Dette vil la deg holde kroppstemperaturen på riktig nivå.

Det er også viktig å holde seg hydrert. Det anbefales å drikke mye vann, sammen med buljonger og supper.

5. Trening

Til tross for det kalde været er det viktig å få en form for fysisk aktivitet. Trening gjør at kroppens immunforsvar blir sterkere, noe som hjelper deg med å unngå forkjølelse og øke immuniteten din mot virus som er i miljøet.

6. Få nok søvn for å forhindre forkjølelse om vinteren

For å unngå forkjølelse, må du få tilstrekkelig hvile. Sov minst åtte timer og unngå å holde deg sent oppe. Dette vil sikre at humøret og helsen din er i optimal tilstand.

Det anbefales også at du er varm når du sover. Sov med pyjamas eller tykke klær og en dyne som holder deg varm.

Å forhindre forkjølelser er opp til deg!

Når du blir forkjølet, kan det være ødeleggende for helsen din hvis du ikke tar hensyn til de tidligere anbefalingene. Ikke bare handler det om å behandle en forkjølelse, men også å ta vare på kroppen din generelt.

For eksempel er det studier fra hudleger som viser virkningene av forkjølelsen på huden. Det er også viktig å unngå overfylte steder der det er mange mennesker som kan gjøre deg syk. Dessverre er mange forkjølelser smittsomme.

Husk at det viktigste er helsen din. Velg fremfor alt vaner som bidrar til å styrke immunforsvaret ditt.