Hvorfor er det så viktig å holde seg hydrert?

mai 7, 2019
Husk at riktig funksjon av hele kroppen din er avhengig av riktig hydrering. Når du gjør det å drikke vann og andre væsker til en daglig vane, vil kroppen din takke deg.

«Jeg glemmer å drikke vann.», «Jeg blir ikke tørst.», «Jeg liker ikke smaken av vann.», «Nei takk, jeg foretrekker brus.». Hvis du har sagt noen av de ovennevnte setningene ved mer enn én anledning, så er dagens artikkel er for deg. Vi vil fortelle deg hvorfor det er så riktig å holde seg hydrert.

Som du sikkert har lært i grunnskolen, består 60% av kroppen din av vann. Derfor er hydrering så viktig for å holde helsen din i god stand.

Å drikke vann er faktisk viktig for alle levende vesener. Væskene du mister, må byttes ut for å holde kroppen i orden og forhindre helsekomplikasjoner.

La oss ta en titt på hvorfor.

Grunner til at det er så viktig å holde seg hydrert

Kroppen din mister væsker hver dag, gjennom svette, urin og andre kroppsfunksjoner. Hvis du trener regelmessig eller spesielt i varmt vær, må du ta spesielle forholdsregler.

I dag vil vi dele syv fordelene med å holde seg hydrert med deg:

1. Det forbedrer hjernefunksjonen

Hjernen

Å drikke rikelig med vann gjør at hjernen din kan jobbe raskere, gjøre hukommelsen din skarpere og forbedre humøret ditt.

På den annen side vil dehydrering redusere dine kognitive evner, samt din oppmerksomhet, hukommelse og konsentrasjonsevne.

Hvis du vil forbedre din generelle ytelse, forhindre hodepine, og øke dine ferdigheter, må du holde kroppen hydrert. Du vil være mer mentalt på vakt hvis du drikker rikelig med vann.

Lider du ofte av hodepine? Les: 5 årsaker til vanlig hodepine det kan være greit å vite om

2. Det gjenoppretter viktige kjemikalier i kroppen

Når du svetter, spesielt under trening, mister kroppen din magnesium, kalium og natrium. Hvis du ikke fyller opp med de tapte mineralene, kan du oppleve utmattelse, muskelsvakhet, kramper og spasmer.

Husk at vann transporterer næringsstoffer og kjemikalier gjennom organene, vevene og andre kroppssystemer. Hvis du ikke er riktig hydrert, hvordan kan du distribuere de forsyningene som kroppen din trenger?

3. Det renser arteriene dine

Du har sikkert hørt ordtaket «bedre føre vàr enn etter snar». Dette er spesielt sant når det gjelder helseproblemer. Hvis du drikker nok væsker, kan du opprettholde et sunt blodtrykk og forbedre eliminering av avfall fra cellene dine.

Dehydrering, derimot, forårsaker lavt blodtrykk og øker hjertefrekvensen. Hvis du vil unngå disse tilstandene, husk å holde deg skikkelig hydrert.

4. Det regulerer kroppstemperaturen

Kroppen er veldig smart. Når den varmes opp, spiller vann en grunnleggende rolle i svette for å selvregulere temperaturen.

For å balansere denne økningen i temperaturen, skiller svettekjertlene ut en væske som strømmer til overflaten av huden. Når du ikke drikker nok vann, kan det påvirke ytelsen din negativt.

5. Det bidrar til å eliminere giftstoffer

Å drikke nok vann bidrar til å eliminere urenheter og andre stoffer kroppen din ikke lenger trenger. Tilstrekkelig hydrering holder også leveren og nyrene i god stand, som er ansvarlige for å utvise giftstoffer.

Betydningen av denne vanen for å avgifte er så viktig at i Japan er vannfasting vanlig. Det er faktisk kjent for å gi en rekke fordeler.

Hva skjer hvis du ikke drikker nok vann? Les: Konsekvensene av dehydrering

6. Det forbedrer nyrefunksjonen

Å drikke nok vann hjelper nyrene til å fungere skikkelig. God hydrering gjør det mulig å eliminere avfall gjennom urinen, noe som kan forhindre plager som nyrestein.

Hvis nyrene dine ikke virker ordentlig, vil ikke kalsium feste seg riktig til beinene dine. Noen av de mulige konsekvensene er:

7. Det letter fordøyelsen og tarmbevegelsene

Hvis du lider av forstoppelse, drikk mer væsker! Dårlig hydrering sakker ned fordøyelsen. Som et resultat tar det lenger tid å eliminere faste stoffer gjennom tarmkanalen.

Forstoppelse oppstår når fast avfall ikke beveger seg raskt nok gjennom tykktarmen. Avføringen kan bli vanskelig og tung å fjerne når du går på toalettet.

Forhindre dette problemet ved å drikke mer vann.

Hvordan vet du om du er dehydrert?

Du vet allerede hvorfor det er så viktig å holde seg hydrert. Nå vil vi også at du skal lære å gjenkjenne tegn på dehydrering.

Hvis du ikke får i deg nok vann, vil kroppen din gi deg beskjed gjennom ulike symptomer. Noen av dem kan inkludere:

  • Ekstrem tørrhet i munnen
  • Mangel på trang til å urinere, eller urin som er en mørk farge
  • Hodepine og svimmelhet
  • Tørrhet og mangel på elastisitet i huden
  • Døsighet eller alvorlig utmattelse
  • Mangel på tåreproduksjon
  • Overoppheting
  • Forstoppelse

Viktige anbefalinger for å holde seg hydrert

Agurkvann for å holde seg hydrert

Det er noen ting du bør huske når det gjelder ditt daglige væskekonsum:

  • Unngå ekstremer: 6-8 glass vann om dagen er tilstrekkelig for kroppens korrekte funksjon, avhengig av dine aktiviteter og hvor du holder til. Å drikke mer enn du burde kan forårsake andre helseproblemer.
  • Følg en tidsplan: Hvis du synes at det er vanskelig å huske å drikke vann, sett en alarm på telefonen og registrer hvor mye du drikker. Det finnes også visse mobilapper som kan minne deg om dette.
  • Ha alltid vann med deg: Gjør vannflasken din til din trofaste følgesvenn. Venn deg til å ha med deg minst en liter vann, slik at du kan drikke det gjennom hele dagen.
  • Bruk naturlige smakstilsetninger: Hvis du ikke liker smaken av vann, ha i en sitronskive, litt mynte, agurk, eplebiter eller basilikum … Det er mange ingredienser du kan bruke til å forbedre smaken av vannet ditt.
  • Legg til vann i treningsrutinen din: Hvis du trener regelmessig, bør du hydrere før, under og etter hver treningsøkt. Selvfølgelig må du fortsatt ikke drikke for mye!

Husk at riktig funksjon av hele kroppen din er avhengig av riktig hydrering. Når du gjør det å drikke vann og andre væsker til en daglig vane, vil din kropp takke deg.

FamilyDoctor.org. (2017, March 27). Hydration: Why It’s So Important. Retrieved from https://familydoctor.org/hydration-why-its-so-important/

Harvard Health Publishing. (2016). The importance of staying hydrated. Retrieved from https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-importance-of-staying-hydrated