Slik kan du forebygge leddgikt i hendene: 5 tips

Leddgikt er en sykdom som forårsaker smerte og ubehag i leddene. For å forhindre leddgikt i hendene, prøv følgende tips.
Slik kan du forebygge leddgikt i hendene: 5 tips

Siste oppdatering: 22 februar, 2021

Å forhindre leddgikt i hendene er ikke et umulig oppdrag. Tidlige diagnostiske studier kan advare en person tidlig hvis de er i faresonen. Når diagnosen er satt bør passende medisinsk behandling gjennomføres så tidlig som mulig.

Denne tidlige diagnosen gir oss også muligheten til å dra nytte av noen råd som er både praktiske og effektive. I denne artikkelen vil vi gjennomgå retningslinjene du bør følge for å forhindre leddgikt i hendene.

Leddgikt

Leddgikt er en sykdom som er preget av akutt eller kronisk betennelse i leddene. Symptomer inkluderer ofte leddsmerter, stivhet og deformitet. Derfor inkluderer dette et stort utvalg av patologier og revmatiske forhold. De vanligste er:

  • Artrose: Dette innebærer forverring av brusk og gjengroing av beinet.
  • Degenerativ leddlidelse: En degenerativ sykdom.
  • Revmatoid artritt eller ankyloserende spondylitt: En autoimmun sykdom.
  • Gikt: Resultatet av urinsyreakkumulering.
  • Septisk artritt: Resultatet av en infeksjon.
  • Juvenil idiopatisk leddgikt: Ukjent årsak.

Leddgikt i hendene

Leddgikt i hendene kan påvirke leddene mellom de 29 beinene i hendene og håndleddene. Smerter i denne delen av kroppen gjør ofte daglige aktiviteter vanskelige.

De vanligste formene er slitasjegikt, posttraumatisk leddgikt og revmatoid artritt. Her er noen tips for å forhindre slitasjegikt og for å lindre smerten hvis du allerede lider av det.

Tips for å forhindre leddgikt i hendene

1. Bromelain er naturlig betennelsesdempende

Ananas.

Bromelain er et enzym med proteolytisk virkning. Det ekstraheres fra ananasfrukten eller -stammen. Det skiller seg ut for sine antiinflammatoriske, sirkulasjons- og immunmodulerende egenskaper.

Av den grunn er bromelain effektivt for å forebygge og lindre revmatoid artritt. Forskning viser at det kan bidra til å redusere betennelse betydelig.

Derfor kan du ta et bromelain-tilskudd for å forhindre leddgikt i hendene. Det kan også bidra til å lindre ubehag, for eksempel smerte og betennelse, hvis du allerede lider av det. Dette vil hjelpe deg med å unngå å måtte ta betennelsesdempende medisiner og måtte lide av bivirkningene.

2. Hvitløkstilskudd

Hvitløk er en gammel medisinsk matvare som er spesielt kjent for sine kardiovaskulære fordeler. I tillegg har svovelforbindelsene vist seg å ha svært effektive antiinflammatoriske egenskaper.

For å dra nytte av disse forbindelsene kan du spise hvitløk rå eller bruke knust hvitløk. Du kan tilsette den i vinaigrette eller grønnsakssupper som gazpacho. Et annet alternativ er å kjøpe hvitløksolje i kapsler.

3. Varmepåføring

Varmt håndkle.

Når du lider av akutt betennelse, for eksempel på grunn av traumer, kan du påføre kulde for å lindre det og redusere hematom. Når betennelsen er kronisk er det imidlertid bedre å påføre varme. Du kan prøve å bruke både kulde og varme for å se hva som hjelper best.

Hvordan kan du bruke varme på deg selv?

  • Gjennom massasje med vegetabilsk olje (oliven, mandel, sesam)
  • Med en elektrisk varmepute
  • Med en varmeflaske
  • Bruk av termiske hansker
  • Å bløte hendene i varmt vann i minst 10 minutter

4. Øvelser for å forhindre leddgikt i hendene

Artritt i hendene er preget av smerte, hevelse og stivhet. I mange tilfeller er en av årsakene overdreven bruk av datamaskin og datamus. Vi bør derfor prøve å forhindre det før det er for sent.

Hvis du jobber med et tastatur hele tiden bør du venne deg til å ta pauser hver halvtime. Du bør bruke disse pausene til å bevege hendene, fingrene og håndleddene. Du kan også prøve å gi hendene litt massasje. Du kan gjøre dette om morgenen og før du legger deg.

5. Vokt deg for fett og spis mer fiber

En sunn diett hjelper mot leddgikt i hendene.

Den beste måten å forhindre leddgikt på, er gjennom kostholdet ditt. Studier har vist viktigheten av å øke forbruket av følgende matvarer.

  • Rå eller svakt kokte grønnsaker
  • Belgfrukter
  • Gurkemeie og ingefær
  • Sesongens frukt
  • Probiotisk yoghurt
  • Vitamin D-tilskudd, tran og multivitaminer. Bruk alltid disse kosttilskuddene under tilsyn av helsepersonell.

Du kan bruke disse tipsene for å forhindre leddgikt i hendene hvis du har en disposisjon for denne sykdommen. I tillegg kan du bruke dem hvis du er i startfasen av sykdommen.

Det kan interessere deg ...
Lindre leddgikt med medisinske preparater
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Lindre leddgikt med medisinske preparater

Revmatoid artritt er en betennelsessykdom. I denne artikkelen kan du lære om noen medisinske preparater som kan lindre leddgikt naturlig.