Smakfull frukt som akselererer vekttap
Å prøve å gå ned i vekt kan være komplisert. Du har kanskje alle intensjoner om å lykkes, men du føler også for å spise noe smakfullt. Å opprettholde en balanse mellom disse to faktorene er ikke alltid lett. Den gode nyheten er at det finnes masse frukt som akselererer vekttap og vil hjelpe deg med å gå ned i vekt, så du kan definitivt finne en som du vil like.
Husk at å følge et balansert kosthold vil hjelpe deg med å være sunn og få alle de næringsstoffene du behøver. Dermed er det best å spise en variasjon av frukt gjennom dagen, spesielt de som er i sesong. På denne måten vil frukten din være fersk, du vil spare penger og du vil få den kroppen du ønsker.
Avokado er frukt som akselererer vekttap
Avokado er på toppen av listen over frukt som akselererer vekttap fordi den er smakfull, tilpasser seg lett til enhver smak, og er veldig sunn. Avokado inneholder fettsyrer, som gir et løft til forbrenningen din, øker energien din og brenner fett.
I tillegg, ved å spise dem forbedres hudens fuktighet på grunn av det naturlige fettet og det er ingen risiko som vil bli tatt for din kardiovaskulære helse siden de inneholder næringsrikt fett.
Å spise avokado en gang om dagen er anbefalt, men om du elsker dem kan du spise dem oftere. Du kan bruke avokado til å erstatte kremete matvarer og de med høyt fettinnhold.
- For eksempel, om du har lyst på iskrem, kan du lage avokado-mousse eller bruke det som en base i en smoothie.
- For noe ekstra, tilsett litt korn eller annen frukt fra denne artikkelen.
Sjekk ut denne artikkelen: Fem utrolige naturlige remedier med avokado
Sitron
Sitron er en annen hjelpsom frukt som akselererer vekttap. Det er ofte anbefalt å inkludere det i kostholdet ditt. I tillegg til å være rimelig og lett å blande med annen mat, har den et høyt innhold av riboflavin, fosfor, vitamin B og C og magnesium.
Du kan miste de ekstra kiloene dine ved å drikke sitronsaft. Drikk dette fantastiske alternativet daglig på en tom mage:
Ingredienser
- 1 sitron
- 1 glass varmt vann (2 dl)
Tilberedelse
- Press sitronen direkte over i glasset med vann, bland det godt og drikk det øyeblikkelig.
Du bør drikke det øyeblikkelig etter å ha tilberedt det siden sitron raskt oksiderer og mister sine egenskaper. Du kan drikke det daglig uten noen problemer, så ikke glem å gjøre det.
Vannmelon
En annen frukt som akselererer vekttap er vannmelon. Et glass på 2,5 dl med naturlig vannmelonjuice inneholder kun 250 kalorier. Samtidig inneholder det vitamin A, B og C, samt lykopen.
Alt dette gjør vannmelon til en veldig mettende og hydrerende frukt som forebygger kreft og hjerteproblemer. Husk at vannmelon har et høyt sukkerinnhold. Selv om det er naturlig sukker, bør diabetikere passe på hvor mye de spiser.
- Det er anbefalt å spise en skive av medium størrelse to eller tre ganger i uka. Du kan også prøve denne teen:
Ingredienser
- 1 mellomstor skive med vannmelon
- 1 liter med varmt vann
- 1 presset sitron
- 5 mynteblader
Tilberedelse
- Kutt vannmelonen i små biter som er lett å håndtere.
- Bland vannmelonterningene, mynte, den pressede sitronen og vann. La det stå i kjøleskapet en time. Du kan også tilsette isbiter om du ønsker å drikke det med en gang.
- Du kan ta den med deg og drikke den gjennom dagen.
Grapefrukt
Grapefrukt er den siste på listen av hjelpfull frukt som akselererer vekttap. I tillegg til å være mettende og deilig, bør du spise den ofte av følgene grunner:
- Den har et lavt sukkerinnhold, så det er ikke noe problem om du er diabetiker.
- Dens fiberinnhold forbedrer fordøyelsen.
- Du kan enkelt inkludere den i smoothier.
Hvilken frukt som akselererer vekttap fra listen liker du mest? Visste du allerede om disse positive innvirkningene de har?
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Fulgoni VL., Dreher M., Davenport AJ., Avocado consumption is associated with better diet quality and nutrient intake, and lower metabolic syndrome risk in US adults: results from the National Health and Nutrition Examination survey. Nutr J, 2013.
- Adam CL., Gratz SW., Peinado DI., Thomson LM., et al., Effects of dietary fibre and/or increased protein (casein or pea) on satiety, body weight, adiposity and caecal fermentation in high fat diet induce obese rats. PLoS One, 2016.
- Naz A., Butt MS., Sultan MT., Qayyum MMN., et al., Watermelon lycopene and allied health claims. EXCLI J, 2014. 13: 650-660.
